Ли
27.02.2025 19:59
Дневник питания за 27.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 592 | 29 | 29 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
135
|
202.5 | 31.6 | 8.6 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
55
|
183.7 | 11.4 | 15.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 816 | 813 | 54 | 38 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
6
|
17.4 | 3.4 | 0.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
73
|
169.4 | 4.1 | 0.8 | 36.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 434 | 399 | 26 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 161 | 270 | 14 | 21 | 5 |
| Итого за день | 3378 | 2076 | 124 | 95 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
