Дневник питания за 28.02.2025

Блинчики банановые на завтрак, все таки масленица 😃✨ , на перекус бутерброд с печенью , на обед миска салата и на ужин зеленый смузи и рыбка с рисом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Печень куриная (Тушение)	40	51.2	7.6	2.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Рисовая мука, белая	25	91.5	1.5	0.4	19.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	875	586	29	18	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	261	28.7	1.8	0.3	5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кукуруза, консервы	113	65.5	2.5	0.5	12.7
Перец сладкий красный	114	30.8	1.5	0.1	6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Картофель отварной по 1-206	291	218.3	5.8	1.2	46
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Вода	360	0	0	0	0
Итого	1473	871	49	31	97

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	2.5	12.2	0.4	0.8	0.2
Кета	140	177.8	26.6	7.8	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Рисовая каша по 1-268	160	230.4	3.8	5.6	41.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Вода	180	0	0	0	0
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	996	814	43	30	88
Итого за день	3344	2272	122	80	259