Дневник питания за 01.03.2025

Мой рацион на сегодня !ужин в 18:00 и все можно отдыхать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	134	36.2	5.8	1.3	0.1
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Киви	122	57.3	1	0.5	9.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Итого	935	766	51	43	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	201	15.6	11.1	9.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Итальянский Микс Овощей	150	73.5	3.8	0.5	13.5
Кета (Запекание)	130	149.9	22.7	6.5	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Киви	171	80.4	1.4	0.7	13.9
Итого	856	728	50	38	40
Итого за день	1791	1494	102	81	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.