Всем привет!

Добрый день, почитайте курс похудения здесь на сайте и вы все поймете

Доброго времени. Ничего не исключал из рациона, просто дефицит калорий  делаю ежемесячно и есть отвесы.

По имени Света, Да, почитала. Спасибо.

Исключила маргарин и немного уменьшила сахар. А так - можно всё, но в меру.

Ем всё, в пределах КБЖУ дневного, слежу за балансом натрия и калия , просматриваю рейтинг витаминов, успехов😉🙃🙂

Тоже все ем, правда со временем все больше нравится запеченое, а не жареное, хотя и жареное вмещаю в рацион. Видимо, меняется вкус просто. И обязательно балуйте себя хоть на 10-15% вкусняшка и и вредностями, тем, что любите, просто вписывйте в коридор, иначе организм натура чувствительная, испугается, что перестали кормить тем, чем привык, будет требовать, и в задор легко уйти. Поэтому если любите шоколад, то ешьте, но не плитку, а квадратик, если колбасу, то полкружочка, а не три бутера с ней😁😁😁

Виктория, спасибо за совет. 

Меньше мучного больше ночного)))

Женя, я убрала сахар совсем, на добавленный не обращаю внимания, но откровенно сладости не покупаю, (типа йогуртов с фруктами/ягодами и прочего).
И конечно всю выпечку, пиццы и прочий фаст фуд не употребляю.

Александр,

Анна, У меня это на минимуме. Полностью убирала когда-то на долгий срок, но толку от этого не заметила.

Женя, наверное у кого какой метаболизм, я как убрала весь пищевой мусор за месяц 3,5кг ушло. До этого себя щадила, вес уходил очень медленно и не регулярно.

Анна, Скорее, вредности за кбжу вылезали плюс задержка воды.