marcheloo
13.03.2014 22:26
Дневник питания и тренировок за 13.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гармония |
50
|
151.3 | 4.2 | 0.7 | 32.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 450 | 291.3 | 7.5 | 12.2 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
150
|
409.5 | 16.9 | 16.8 | 44.6 |
| Салат "Обжарка" |
120
|
159.1 | 4.6 | 14.3 | 3.2 |
| Итого | 270 | 568.6 | 21.4 | 31.1 | 47.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
5
|
12.8 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 470 | 655.5 | 10.8 | 44.7 | 51.9 |
| Итого за день | 2690 | 1515.4 | 39.8 | 88 | 142.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
