Дневник питания за 07.04.2023

Работаю бухгалтером и из-за того, что много думаю - мой мозг требует сладкого (а я не сластена совсем). Поэтому питание вышло на поддержку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Панкейки с кефиром	142	319.2	10.1	5	58.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вигантол	2	0.8	0	0.1	0
Итого	959	457	11	12	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Семечки подсолнечные	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Итого	770	121	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Тунец филе в собственном соку	1	81.4	18.1	0.4	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	92	87.7	20	0.7	0.4
Сыр сметанный	30	99	7.7	7.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	445	455	50	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Хлебцы рисовые цельнозерновые Манго-Маракуйя	2	53.3	1	0.2	12
Итого	591	278	12	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Печень куриная в сметане	80	86.4	10.8	4.5	0.6
M&ms	30	147.9	1.5	5.7	22.2
Итого	210	332	15	10	42

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био кефирный 1%	197	74.9	6.3	2	7.9
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	20	16	1.6	0.6	1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	237	113	10	3	10
Итого за день	3212	1758	106	60	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 08.04.2023 10:09

Это не мозг требует) это биохимия процессов, сахар - инсулин- сахар, замкнутый круг. Если ещё и инсулинорезистентность то, тушите свет. Чем больше углеводов, тем больше их и требует организм

Mariа_? 08.04.2023 10:19

Мозгу не нужно сладкое для работы) все что вы съедите, организм все равно разложит на глюкозу, фруктозу, простейшие аминокислоты и тп) поэтому вам просто хочется сладкого)

Сергей 08.04.2023 13:17

Вряд-ли от того что много думаете) либо это стресс и организму нужен дофамин с сахара, либо вы голодны в момент когда хотите сладкого, либо в общем низкая калорийность у рациона для вас) В общем причина точно не в том что много думаете, ищите глубже)