Дневник питания за 21.09.2023

Наидобрейшего! Погода отличная - сентябрь в этом году на УРА (правильно, лета то не было). Вчера было в садике собрание, а сегодня уже деньги скинула на нужды, учебные пособия для дочки заказала, необходимое по мелочи в сад прикупиал - в общем, молодец))) ужин приготовила и даже посмотрела сериальчик 😁 и дааа, люблю четверг))) А почему люблю.... Да потому что ВЫХОДНОЙ - хоть и пришлось поработать 5 минут 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр маасдам	50	169.5	12	13.5	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб Дарницкий	75	153.8	4.9	1.5	33.8
Говядина Варено-Копченая [Globus]	50	44.5	7.8	1.5	0.1
Конфеты (типо рафаэлло) Амапола	30	174	1.8	11.7	14.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Итого	1305	757	43	29	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куриной грудке	400	159.2	9.2	3.6	21.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлеб Дарницкий	50	102.5	3.3	1	22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1975	307	13	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки подсолнечные	15	87.1	4.1	7.4	1.3
Итого	15	87	4	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлеты из домашнего фарша	100	289.9	15.1	18.2	15.3
Салат из свеклы и чеснока с майонезом	50	38.5	1.1	1.6	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	255	436	18	23	35

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	400	173	8	6	18
Итого за день	3950	1761	87	75	183