Дневник питания за 25.09.2023

Добренького. Вчерашний рацион питания измерен на глаз (кроме винегрета, сыра и ряженки). С субботы заставляю дочку немного заниматься - по страничке в день рисовать по точкам (подготавливаю к работе с логопедом) и она постоянно плачет (минут 20), что не хочет заниматься, что ей это не нужно и тд. Но все равно занимается (занятия на 10 минут) 😁 и говорит, что сделает уроки, а я ей что-нибудь подарю (приходится искать, что подарить). Дарила ей уже и шарик, и киндер, и Карандаши)) На работе как всегда - ничего не хочется делать, а надо 😁
Всем продуктивной недельки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 24.09.23	210	557.8	41.8	14.1	66.2
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1710	562	42	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с сосисками	200	167.8	7.4	12.8	5.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Биточки с сыром	2	326.8	11.4	17.7	30.4
Итого	426	624	21	30	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	216	170	3.9	7.8	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Финский [Брест Литовск]	35	119	8.1	8.4	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	510	345	12	22	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2%	250	144	7.5	8	10.5
Итого	250	144	7	8	10
Итого за день	3496	1723	84	75	170