Ирина
15.02.2024 19:07
Дневник питания и тренировок за 15.02.2024
Писатъ особо не чего. Сижу в офисе. Утром на вагоне. Следу за
калием. Сон пока хромает на обе ноги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0.1 |
| Капуста самоквашенная |
150
|
46.5 | 2.9 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
71
|
123.3 | 11.5 | 8.6 | 0 |
| Итого | 830 | 611 | 39 | 44 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 660 | 37 | 38 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 45 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2217 | 1403 | 79 | 94 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела пойти на треньку, но что не особоу. По этому длинная
прогулка.
Шаги за минусом нормы
Шаги за минусом нормы
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8600 |
8600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Количество шагов: 8600
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
