Дневник питания за 17.02.2024

Что-то я упахалась за эту неделю. Поработала и поехала домой спать.
Спала и спала, а потом снова спала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	60	111	15.8	4.8	0.1
Капуста самоквашенная	150	46.5	2.9	0.3	8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	111	229.9	19.6	16.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	908	648	40	46	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с фаршем	0	0	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	288	650	36	44	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инулин [Bionova]	5	1.6	0	0	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	45	131	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	356	0	0	0	0
Итого за день	2297	1430	80	102	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.02.2024 05:29

Новогодняя ветка, нет. Я водитель трамвая. От депо до работы - Минут 20 пешком или 3 остановки на общественном транспорте

Ирина 18.02.2024 05:50

Новогодняя ветка, нееет))) обычно всё пешем пешем... А тут поехала

Ирина 18.02.2024 07:18

Новогодняя ветка, Урал, Свердловская область, Екатеринбург, западное депо. Обычно был маршрут 12, но сейчас куда посадят... Ибо перешла в офис и халтурю

Ирина 18.02.2024 19:39

Новогодняя ветка, ооо это дело такое... Стоит начать... Бах очнулась в 3 ночи, посреди комнаты от того что будильник на работу зовёт.... А ты не ложилась 😆😆😆