Ирина
10.04.2024 18:18
Дневник питания за 10.04.2024
Жесть какая-то как у меня с утра голова болела. Вчера вечером
начала ныть, но я заснула... Утром проснулась, походила подому, ок
пара таблеток ношпы... И днём как меня скрутило... Думала висок
вывалится и вытянет мозги... Пришлось идти в аптеку... За более
сильным средством. Вроде под прошло к обеду.
Вечером не большая прогулка.
Сдала в прачечную большое одеяло средней толщины. Забрала зимнее тёплое. К большому сожалению наш агрегат хоть и рассчитан на 7 кг такой объем не вмещает, ибо одеяло хоть и не очень тяжёлое, но по объему большое и в барабан даже в сухом виде не входит.
Вечером не большая прогулка.
Сдала в прачечную большое одеяло средней толщины. Забрала зимнее тёплое. К большому сожалению наш агрегат хоть и рассчитан на 7 кг такой объем не вмещает, ибо одеяло хоть и не очень тяжёлое, но по объему большое и в барабан даже в сухом виде не входит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Пекан, орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1025 | 701 | 32 | 59 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин [Bionova] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина на овощах с чесноком |
100
|
187.6 | 9.5 | 15.7 | 2 |
| Итого | 850 | 605 | 27 | 49 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
75
|
349.5 | 12.2 | 33.5 | 0 |
| Итого | 581 | 402 | 13 | 33 | 9 |
| Итого за день | 2456 | 1709 | 73 | 142 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Интересные блоги
Начинаю с места где шея образует соединение с головой сзади. Указательными пальцами соприкасаетесь в этой точке и с усилием начинаете массажные трения вдоль соприкосновения шеи и черепа по 2-3 см в сторону уха и обратно в центральную точку. 30-40 сек.
Далее 3 пальцами (без большого и мизинца) обеих рук соприкасаетесь на центральной линии (как будто хотите разорвать на половину) от центральной точки что вы массажировали, хорошо надавливая пальцами начинаете движения вперед назад, кожа позволит вам ее двигать по 0.5см туда сюда - 10 раз, и далее по центру головы меняете позицию снова на три пальца и так пока не доберетесь до лба. После чего массажируете виски круговыми надавливающими действиями 30-40 сек, далее закрываете глаза и указательным и средним пальцами надавливаете на глазное яблоко сильно, так делаете 3 раза по 3 сек.
Головная боль отступит.
Такой массаж хорошо делать вечером, или перед сном всем кто малоподвижен в течении дня. Вы расслабляетесь мышцы шеи что затекают и мешают кровотоку головы, что плохо влияет на поступление кислорода и тд.