Татася
07.11.2015 17:41
Дневник питания и тренировок за 06.11.2015
да уж. Съела блинчик называется. А так все хорошо начиналось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно) |
52
|
157 | 3.5 | 5.8 | 23.2 |
| Соус для синнабонов с Омичкой |
3
|
5.8 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 324.8 | 12.4 | 13.6 | 38.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошница со свининой |
200
|
458 | 23.6 | 26.2 | 31.8 |
| Конфеты красная шапочка красный октябрь 13 гр |
13
|
67.4 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Итого | 513 | 525.4 | 24.6 | 31.3 | 39.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Большой мясной блин Сибирские блины |
310
|
805.7 | 50.2 | 48.1 | 45.3 |
| Итого | 610 | 805.7 | 50.2 | 48.1 | 45.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2681 | 1655.9 | 87.1 | 92.9 | 122.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
спортивная ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
10 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Время: 30 мин
1
