Дневник питания за 11.09.2023

Набор веса, версия 2.0
День 7          Вес: 38,7
13:58 - Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня, проснувшись утром, я как-то с трудом поверила, что уже понедельник. Выходные словно пролетели мгновенно. И вот так еще не удается полностью войти в учебный ритм.
=================================
Погода сегодня, конечно, радует своей прохладой. Вот уже 16 градусов на улице, в то время как синоптики обещали 25. После трех месяцев адской сорокаградусной жары, даже -20  будут казаться благословением.
=================================
Утро началось стандартно: завтрак и уроки. Я насладилась своей любимой пшенной кашей с шоколадным молоком и бутербродом с авокадо. Боль в травмированной стопе практически не ощущается. Впрочем, я забыла снять бандаж на ночь, и теперь нога сильно отекла. Но, несмотря на все трудности, я продолжаю идти вперед.
=================================
И вот снова я столкнулась с неудачей - сильно ударила локтем о ручку стула, когда меняла мусорный пакет🤦🏻‍♀️ Этот удар оказался особенно болезненным, поскольку пришелся точно в то место, где располагаются нервы. Боль распространилась не только в локте, но и вниз по руке до самых пальцев, которые на несколько минут потеряли подвижность. Почему все эти ежедневные столкновения? Позавчера подвернула ногу, вчера разбила колено, а сегодня - ударила локоть. Что это за череда неудач?
=================================
Что касается уроков, то пока особых ярких моментов не было. Уже четыре урока пройдено: английский, алгебра, география и еще один английский. Сейчас идет обеденный перерыв, а каша все еще готовится. Надеюсь, успею пообедать до начала следующего урока по истории, к которому я готовилась все выходные на пролет

17:14 - Половина дня уже позади, и наконец-то я собралась с силами, чтобы сделать то, что давно планировала и откладывала. Сегодня я принялась за генеральную уборку в своей комнате! Моя комната, хотя и не самая большая, но здесь так много шкафов, полок и органайзеров, что уборка стала довольно трудоемкой задачей. После завершения последнего урока, я решила отложить выполнение домашнего задания на вечер и принялась за уборку. В итоге, этот процесс занял у меня около трех часов. Выяснилось, что в шкафах скопилось много ненужных мелочей, которые мне пришлось выкинуть. Также я обнаружила вещи, о существовании которых я даже не подозревала. Например, набор из трех рождественских фигурок.
=================================
После того, как я навела порядок и избавилась от лишнего, я сделала перекус и отправилась в магазин. Затем ненадолго заглянула к маме в гости. Время у нее пролетело незаметно, а ведь еще предстоит много дел. Впереди - выполнение домашних заданий. В 6-7 часов вечера ко мне придут монтеры для замера окна в моей комнате. Я давно хочу заменить старые б/у-шные шторы, поэтому этот этап для меня особенно важен
=================================
Вот что я ела за день, кроме завтрака:

Утренний перекус:
Творог с арахисовой пастой и грушей - такой сочетание всегда дарит заряд энергии

Обед:
1. Суп-пюре из свежих зеленых овощей - нежное и ароматное блюдо, которое приятно разнообразит рацион.
2. Плов из булгура с томатами - это нечто особенное. Я его очень часто ем, ведь булгур с помидорами - мой любимый гарнир. Вкус этого блюда меня всегда радует, и каждый раз он удивляет своими неповторимыми нюансами.
3. Фарш из индейки - легкий и богатый белками продукт
4. Кусочек свежего хлеба - он был идеальным спутником для обеда.
5. Свежий огурец - хрустящий и освежающий

Дневной перекус:
Четыре хлебца с паштетом - аппетитное сочетание, которое утоляет голод и приносит удовольствие

Вот таким разнообразным и питательным был мой день!

22:11 - Позвольте мне поделиться впечатлениями о насыщенном событиями вечере. На фоне выполнения домашних заданий успела также решить несколько других важных дел. В первую очередь, встретила мастера для замера окна. Но как вы помните, я рассказывала вам о том, что пунктуальность не всегда входит в привычки жителей Турции. И в этот раз мастер, к сожалению, не стал исключением, опоздав на 20 минут. Впрочем, несмотря на небольшую задержку, работу мы с ними успешно провели.
=================================
Нам удалось подробно обсудить особенности моего окна. К сожалению, мне не повезло с выбором квартиры, в которой окно не достигает пола. В доме есть всего 4 квартиры, где такая особенность. Представьте, в этом небоскребе,где я живу, около двухсот квартир, но я попала именно в число тех четырех "счастливчиков" с укороченными окнами. Но несмотря на это, мы смогли разработать интересный дизайн, хотя план с римской шторой пришлось пересмотреть. Вместе с мастером пришла идея небольшой перестановки. Переустановит кровать и стол местами, а книжную полку, которая ранее стояла в углу, разместить прямо над столом. К тому же мы решили развесить две крупные парные картины на пустую стену. Уверена, что эти изменения освежат интерьер комнаты.
=================================
Перед визитом мастера я зашла в аптеку, где наконец получила заказанный протеин. Долго изучала отзывы и составы разных марок, и в итоге остановила свой выбор на ON. Но, к сожалению, я допустила ошибку, не уточнив цену заранее. Когда протеин прибыл ко мне из другого города, я узнала, что его стоимость составляет целых 1800 лир! Я была ошарашена, ведь сумма оказалась значительной. Но как только я попробовала его, все сомнения рассеялись. Вкус просто потрясающий, как вареная сгущенка с какао. Я оказалась в восторге от этого вкуса, и протеин понравился мне даже больше, чем нутелла. Не смогла устоять и выпила сразу две порции!
=================================
А если перейти к теме еды, то на ужин меня ждал вкуснейший плов с булгуром и индейкой, свежие овощи с оливковым маслом, и, как уже упоминала, две порции протеина.
=================================
После насыщенного ужина, я провела прекрасное время в компании бабушки и мамы. В этот вечер мы решили разнообразить обстановку и устроили увлекательную игру в "Alias", которая, как известно, требует объяснения как можно большего числа слов за минимальное время. Как всегда, наше время в игре было наполнено смехом и радостью.
=================================
Во время игры надо было стараться объяснить слова так, чтобы собеседники моментально угадали их значение. Смех раздавался и от меня, когда я называла абсолютно нелепые и несуществующие слова, от бабушки, которая предлагала иногда весьма необычные примеры, и от мамы, которая придумывала остроумные и неожиданные шутки.
=================================
Позже, наша бабушка решила поделиться с нами смешным видео, которое ей прислала ее подруга. И хотя смех прозвучал не столько по поводу самого видео, сколько по реакции бабушки на него. Ее восторженная и иногда даже комичная реакция привела нас в состояние неудержимого хохота.
=================================
Такие вечера, наполненные смехом и радостью в кругу семьи, непередаваемо важны и ценны для нас. Моменты совместного времяпрепровождения делают наши дни особенными и незабываемыми

Активность:
Шаги: 16780
Тренировка на пресс: 20 минут