Дневник питания за 14.09.2023

Набор веса, версия 2.0
День 10          Вес: 38,8кг
12:38 - Здравствуйте! Расскажу о своем сегодняшнем утре. День начался для меня в 8 утра. Хотя, признаюсь, хотелось встать на час раньше, в 7, но в этот раз перебороть себя не получилось. Даже когда я встала в 8, все еще ощущалась сонливость, а потом еще и головная боль присоединилась. Но, к счастью, голова у меня редко болит долго, и через час я уже почувствовала себя лучше.
===========================
Утром, сразу же отправилась готовить завтрак, ведь уроки начинались ровно в 9. Решила попробовать перейти через свой триггерный момент - омлет. Яйца для меня являются не самым комфортным продуктом, их мне всегда было сложно есть. А вот омлет - вдвойне сложно. Во-первых, его надо жарить, а во-вторых, я не могу провести свой РПП-шный ритуал, разделяя белки и желтки. Но я справилась! Съела омлет с зеленым горошком, а рядом взяла бутерброд с колбасой. Всё было вкусно, но не так сытно, как каша.
===========================
После завтрака началась учебная рутина, к которой я уже успела привыкнуть. Сейчас уже не так сильно тянет к лету, как в начале учебного года. Сегодня у нас были уроки английского, биологии и физики. Остались лишь алгебра и геометрия. Хотя, честно говоря, не всегда на уроках мы учим не так много, сколько потом задают на домашнее задание. Особенно любят "заваливать" самыми неинтересными предметами, такими как литература.
===========================
И еще одна маленькая победа сегодня - я наконец-то поменяла постельное белье))) Не могу сказать, что мне это нравится делать. Самостоятельно бороться с пододеяльниками и простынями довольно трудно. Но на этот раз пришлось собрать всю свою волю в кулак, потому что откладывать этот процесс уже было некуда. В кровати скоро бы завелся постельный клещ
===========================
В перерывах между уроками перекусила воздушными чипсами из киноа и мармеладом. Кстати, тетя сегодня записала меня на прием к врачу-ортопеду в 14:00, если я не ошибаюсь. Моя нога, к сожалению, все так же болит и сильно опухла. Нельзя пренебрегать такими симптомами. Так что сегодня, несмотря на нежелание, направляюсь в клинику. Жаль, что придется пропустить урок геометрии, но это меньшее из двух зол.
===========================
И конечно, поделитесь, как начался ваш четверг? Какие моменты запомнились вам сегодня?

19:56 - Добрый вечер, дорогие друзья! Знаете, я уже давно хотела поделиться своими впечатлениями с вами, но мне испортили планы пропажей интернета. К сожалению, в Турции интернет работает не так стабильно, как в Украине. Но, благодаря тому, что я живу в новом районе, у меня еще повезло, в отличие от людей, живущих в центре города.
===========================
Но давайте перейдем к более приятным моментам и расскажу вам о том, как прошел мой день. Для начала, давайте заговорим о еде. Я уже делилась с вами информацией о моем утреннем перекусе и завтраке. Теперь пора поделиться деталями об остальных приемах пищи.
===========================
Обед был довольно стандартным сегодня: суп-пюре из тыквы, ленивые куриные котлеты, огурец с помидором, 2 кусочка хлеба и немного гречки. В этот раз, среди блюд не было триггерных продуктов. Но то, что я ем уже полноценный обед из трех блюд - большой шаг вперед, так как какое-то время назад суп был моим максимумом.
===========================
Дневной перекус состоял из вкусного смузи с йогуртом, овсянкой и малиной. Этот перекус был легким и питательным, идеальным для поддержания сил до ужина.
===========================
А теперь самое интересное – ужин. Меня ждало новое блюдо – гуляш. Поначалу я беспокоилась, так как в нем было масло и другие ингредиенты, но, удивительным образом, не почувствовала тревогу. Интересно, как у меня омлет вызывал сильную панику, а гуляш съелся без проблем. Но я только рад – это тоже шаг к победе
Как обычно, гарниром была гречка, и, конечно же, огурцы с помидорами в качестве овощей. На десерт выпила порцию протеина.
===========================
Сейчас, с минуты на минуту, ко мне придут гости: мама, бабушка, тетя и две двоюродные сестры. Я уже успела прикупить вкусные сладости и булочки, чтобы угостить их. Как только они уедут, обещаю поделиться подробностями о том, как прошел визит к врачу и другие интересные моменты.

22:35 - Вот и завершился вечер с гостями. С удовольствием скажу, что у нас было замечательное время. Однако, хочу поделиться некоторыми наблюдениями о маме... Ну что сказать, она снова решила взяться за свои "старые трюки". Давайте разберемся по порядку.
===========================
Я уже неоднократно упоминала о том, что турки, как правило, не особо соблюдают расписание. И в этот раз подтвердилось то же самое. Тетя с ее детьми пришли на полчаса позже. Мне, конечно, это не доставило особых неудобств, но всё же поражает, как можно постоянно опаздывать? Если договорился с турком встретиться в шесть, то в лучшем случае, расчитывай на полседьмого или даже семь.
===========================
Пока гости были в пути, я успела устроить маленькую "феерию" с сервировкой угощений. Стол был накрыт великолепно: фрукты, пирожные, эклеры, напитки – всё было подано на красивой посуде. Я сама с нетерпением ждала, чтобы попробовать эти волшебные эклеры. Понимаю, что это смелый шаг, но весь день я готовилась к этому моменту. Но мама решила перебить мои планы. Она просто сказала: "С твоим метаболизмом, я не позволю тебе употреблять сладости ночью. Хочешь пожрать? Возьми яблоко." Я знала заранее, что спорить бесполезно. Отправилась на пять минут в туалет, чтобы немного освежиться и не показать свои эмоции. В итоге, пришлось удовлетвориться творогом с чаем, пока все другие наслаждались сладостями, которые я сама приобрела, за свои же деньги, но при этом, сама не попробовав ни кусочка. Жаль, что осталось только несколько мандаринов. Но несмотря на это, мы отлично провели время. Посмотрели фильм, попробовали виртуальную реальность. Мои сестренки впервые попробовали эту технологию. Они, конечно, испугались, хотя я предложила самые безобидные игры. Тетя, с другой стороны, решила проверить себя в боксе, начав сразу с тяжелых схваток. Она старалась изо всех сил, но всё же втором раунде оказался слишком сложным для нее, ее выбили в нокаут. Обидно, но важно было попробовать.
Гости ушли только к десяти вечера, и честно говоря, я чувствую себя очень уставшей.
===========================
Кстати, перед ужином я зашла в спортзал. Сегодня была силовая тренировка, с фокусом на ноги и руки. Для ног - выпады со штангой, подтягивания в висе, работа на велотренажере, степпере, немного бега и, конечно же, ягодичный мостик со штангой, который я так люблю. А для рук - подтягивания с узким и широким хватом, а также тяга гантелей к поясу в наклоне. Сегодня я увеличила вес для этого упражнения. В общем, тренировка заняла около полутора часов. Но, честно говоря, я так насладилась этим временем, что все лишние и негативные мысли просто выветрились из головы!

22:39 - Завтра меня ожидает ранний подъем для школы. К сожалению, не успеваю поделиться с вами о визите к врачу сегодня. Но обещаю рассказать об этом завтра. Предварительно могу сказать, что дело там оказалось вовсе не в ноге, как я думала(ведь болит именно она), а в спине... Да, запутано