Дневник питания за 11.09.2023

План на день :
Дет сад
9:00 Парикмахер
11:00 купить продукты и протеин
13:00 дет сад
13:30 уборка дома
Разобрать шкафы на кухне пока малой спит

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы]	50	198	4.5	20	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Хлеб 3 злака на закваске	58	97.3	3.1	0.6	19.7
Итого	432	525	25	35	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Длиннозерный Отварной [ARO]	100	76	1.5	0.1	17
Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы]	30	118.8	2.7	12	0
Кальмар Отварной [Глобус]	120	146.4	25.4	3.4	2.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Итого	480	386	32	16	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка [Куриное Царство]	200	220	42	5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	93	7.5	6.4	0.7
Итого	490	358	52	11	7
Итого за день	1482	1363	119	67	63