Галина
09.08.2025 22:33
Погода пасмурная, но гулять было комфортно. Прошла 14000
шагов. Перец фаршированный с гречкой вместо риса дочке не
очень понравился, а мне было вкусно. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный 1 |
265
|
198.8 | 27.3 | 3.7 | 13.8 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1133 | 480 | 37 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 560 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Куриная пастрома |
93
|
124.5 | 25.3 | 2.1 | 0.9 |
| Бигус из свежей капусты и куриных сердечек |
100
|
113.9 | 11 | 5.3 | 5.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 928 | 525 | 45 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык прессованный |
99
|
104 | 14.9 | 5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
20
|
38.4 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
19
|
50 | 2.8 | 3 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Ялтинский лук |
21
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 671 | 283 | 20 | 15 | 15 |
| Итого за день | 3593 | 1380 | 105 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
09.08.2025 08:48
Захотелось фаршированного перца и сделала, но вместо риса положила
гречку. Завтра посмотрим что получилось, никогда не добавляла
гречку. Гулять вышла лишь вечером, так как ждала газовщика, для
проверки газового оборудования. Прошла 6400 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
156
|
290.8 | 20.9 | 10.9 | 24.5 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
30
|
96 | 2.7 | 9.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1149 | 522 | 26 | 27 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
235
|
82.3 | 1.4 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 535 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Куриная пастрома |
94
|
125.9 | 25.6 | 2.2 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Ялтинский лук |
17
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
21
|
60.1 | 4.3 | 4.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.4
|
72 | 2.4 | 5.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 909 | 444 | 38 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык прессованный |
100
|
105 | 15 | 5 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 625 | 210 | 18 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3519 | 1260 | 85 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Галина
08.08.2025 20:46
Ходила к окулисту, назначили лечение на пол года. Зашла сразу в
аптеку, чтобы купить лекарство, а такого нет в
продаже. :-o Теперь придётся снова идти к врачу. Гуляла мало,
прошла 8500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин |
87
|
135.7 | 18.8 | 6.1 | 1.3 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
30
|
96 | 2.7 | 9.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
20
|
118.6 | 5.2 | 10.3 | 2.4 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1026 | 493 | 31 | 33 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
5
|
10.8 | 1.6 | 0.5 | 0 |
| Куриная пастрома |
105
|
140.6 | 28.6 | 2.4 | 1.1 |
| Кабачки с сыром в микроволновке |
124
|
78.4 | 7.4 | 2.4 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 904 | 481 | 45 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус из свежей капусты и куриных сердечек |
150
|
170.9 | 16.5 | 8 | 8.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 665 | 235 | 18 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3496 | 1315 | 96 | 57 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Галина
08.08.2025 07:57
Сегодня снова бессонная ночь. В дневнике светофор и шагов мало
всего 2500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бигус из свежей капусты и куриных сердечек |
150
|
170.9 | 16.5 | 8 | 8.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Тортик из овсяноблина |
111
|
183.6 | 12.8 | 6.7 | 16.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1204 | 506 | 33 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Куриная пастрома |
93
|
124.5 | 25.3 | 2.1 | 0.9 |
| Кабачки с сыром в микроволновке |
124
|
59.4 | 5.3 | 1.7 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортик из овсяноблина |
111
|
183.6 | 12.8 | 6.7 | 16.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 929 | 505 | 48 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
32
|
69.2 | 10.4 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 473 | 195 | 13 | 4 | 25 |
| Итого за день | 3307 | 1255 | 96 | 45 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
03.08.2025 10:48
Сегодня день начался как обычно с правильного завтрака, а потом...
:хихикаю: Сходила на местный базарчик купила огурцов и всё для
их засолкии и понеслось, мытье, нарезка зелени и заполнение банок.
Заквасила несколько баллонов. Ела между делами что попало.
Активность 14200 шагов, а дневник и рейтинг нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
149
|
291.9 | 19.4 | 11.3 | 25.3 |
| Люля-кебаб из курицы |
65
|
155 | 19.7 | 8.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1091 | 516 | 41 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
85
|
202.7 | 25.8 | 10.6 | 0.9 |
| Помидоры черри |
71
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
32
|
79.4 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
300
|
237 | 8.1 | 7.5 | 32.4 |
| Итого | 488 | 531 | 37 | 19 | 49 |
| Итого за день | 1879 | 1048 | 78 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
31.07.2025 22:53
Сегодня днём было всего +30, а по ощущению гораздо
больше. Есть сегодня совсем не хотелось, только пить. Закатала
четыре литровых банки кабачков на зиму. Сходила в
больницу. Вечером вышла немного прогуляться, прошла 8000
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-гречкоблин с ряженкой и семенами чиа |
55
|
88.8 | 6.9 | 3.3 | 7.3 |
| Люля-кебаб из курицы |
70
|
167 | 21.2 | 8.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1198 | 500 | 35 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
208
|
72.8 | 1.2 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 78 | 1 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с сыром в микроволновке |
70
|
60.8 | 5.8 | 1.9 | 5 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
43
|
46 | 7.3 | 1.3 | 1.3 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
120
|
300 | 15.2 | 8.8 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 623 | 410 | 28 | 11 | 47 |
| Итого за день | 2522 | 989 | 65 | 41 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.07.2025 22:21
Сегодня днём было +37 и ветер 12 м/с горячий. Время 20.30, а на
уличном термометре +33. :-oГуляла дважды: утром и вечером,
прошла 10800 шагов. Дневник разноцветный получился, но баланс
натрия и калия зеленый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-гречкоблин с ряженкой и семенами чиа |
175
|
282.5 | 21.9 | 10.5 | 23.3 |
| Говядина Отборная Сервировочная Нарезка |
27
|
27 | 4.3 | 1.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидоры черри |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
6.5
|
38.1 | 1.2 | 3.3 | 1.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.25
|
45 | 1.5 | 3.3 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1202 | 478 | 31 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терн |
100
|
54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 400 | 54 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с сыром в микроволновке |
57
|
48.4 | 4.7 | 1.5 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Индюшиные желудки вареные |
124
|
213.8 | 35.6 | 6.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Безетта |
37
|
140.6 | 1.1 | 3.5 | 26.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 861 | 557 | 46 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
33
|
35.3 | 5.6 | 1 | 1 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 585 | 186 | 10 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3349 | 1278 | 90 | 44 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
28.07.2025 21:49
Утром было +23 и свежий ветерок, как же комфортно гулять по такой
погоде. Днём температура поднялась до +31 и стало душно, ветер 12
м/с. Вечером снова вышла на прогулку, но утреннего комфорта уже не
было. Норму по шагам выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
136
|
295.1 | 17.4 | 12.5 | 24.6 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
27
|
61.6 | 4.9 | 4.5 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1014 | 521 | 26 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
87
|
147 | 23.9 | 5 | 0 |
| Гречка запаренная кипятком |
120
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 915 | 381 | 31 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терн |
100
|
54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 400 | 54 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с сыром в микроволновке |
100
|
68.4 | 6.4 | 2 | 5.9 |
| Индюшиные желудки вареные |
58
|
100 | 16.6 | 3 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 581 | 333 | 27 | 6 | 39 |
| Итого за день | 3226 | 1380 | 90 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
27.07.2025 20:42
Сегодня рано утром прошёл кратковременный ливень и было +23
градуса, потом появилось солнце и днём +30. Немного погуляла
6500 шагов. Купила два небольших арбуза и дыньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
93
|
157.2 | 25.6 | 5.3 | 0 |
| Гречка запаренная кипятком |
120
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1245 | 497 | 35 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
54
|
133.9 | 4.8 | 1.8 | 23.7 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Терн |
100
|
54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 199 | 277 | 16 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница болтунья |
108
|
222.8 | 14.9 | 17.7 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
30
|
47.1 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
25
|
26.8 | 4.3 | 0.8 | 0.8 |
| Помидоры черри |
62
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 701 | 493 | 26 | 20 | 49 |
| Итого за день | 2466 | 1388 | 82 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
26.07.2025 21:50
С утра поехала на утренний рынок посмотреть что там за цены на
овощи и зелень. И сделала вывод нечего и заморачиваться, цены
такие же как у нас в аллейке, где люди, живущие в частном
секторе, продают своё. Активность сегодня хорошая 10500
шагов. Жара продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
55
|
93 | 15.1 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
132
|
280.8 | 16.5 | 11.6 | 24.4 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
32
|
73 | 5.8 | 5.3 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Терн |
37
|
20 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1188 | 530 | 40 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 314 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
97
|
242.5 | 12.3 | 7.1 | 32.2 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
38
|
40.7 | 6.5 | 1.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
59
|
84 | 11.3 | 3.3 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 932 | 505 | 39 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
44
|
47.1 | 7.5 | 1.3 | 1.3 |
| Помидоры черри |
75
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Арбуз |
434
|
117.2 | 3 | 0.4 | 25.2 |
| Итого | 578 | 239 | 13 | 2 | 39 |
| Итого за день | 3328 | 1372 | 96 | 48 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
