Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
24.04.2025 09:28
Дневник питания за 23.04.2025
Вроде и дождей нет, а сорняк прёт. Порвала чистотел и сорняк, проредила лилейники в палисаднике. Немного погуляла и в итоге 12800 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Запеканка из цветной капусты и курицы
86
 94 12.7 3.7 2.3
Сметана 10% жирности
15
 17.9 0.4 1.5 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
76
 10.6 0.5 0 2.9
Кулич Пасхальный
75
 183 4.4 3.2 34.1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 997 417 26 15 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Банан
51
 49 0.8 0.3 10.7
Итого 351 49 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом
115
 280.6 10.4 13.8 28.8
Пельмени отварные, по 2-170
65
 142.4 6.4 9 8.8
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Кабачки маринованные
85
 58.7 0.7 0.3 12.7
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 780 516 18 25 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
Хлеб чиабатта
50
 131 3.9 1.9 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 540 212 5 6 32
Итого за день 2669 1195 50 47 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
21.04.2025 21:27
Дневник питания за 21.04.2025
Сегодня тепло +21, однако ветер 10 м/с. Погуляла мало, прошла всего 4600 шагов, что-то нога стала побаливать, решила сильно не нагружать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
 92 7.4 6.7 0.4
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
23
 86 6.5 6.3 0.8
Сало свиное соленое с прослойкой
25
 129.5 2.3 13.3 0
Говядина Отборная Копчено-Вареная
34
 30.6 5.8 0.7 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
 10.8 0.5 0 2.1
Помидоры черри
65
 11.7 0.6 0.1 1.8
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Кулич Пасхальный
60
 146.4 3.5 2.6 27.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1000 517 27 29 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Киви
86
 40.4 0.7 0.3 7
Итого 386 40 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка запаренная кипятком
100
 102.7 4.2 1.1 19
Куриная голень, приготовленная в духовке
124
 290.9 31.6 17 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
102
 11.2 0.7 0.1 1.9
Салат листовой
20
 2.8 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 902 481 39 23 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Итого 360 57 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты и курицы
129
 141 19.1 5.5 3.5
Сметана 10% жирности
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Пищевые дрожжи неактивные
4
 11.2 1.8 0.2 1.1
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 600 258 23 7 23
Итого за день 3249 1355 92 61 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галина
20.04.2025 10:43
Дневник питания за 20.04.2025
Всех соратников по МЗР со Светлой Пасхой поздравляю! Здоровья крепкого желаю. Живите без нужды, без бед, в любви и счастье много лет! Христос Воскресе! :rose:Сегодня ничего считать и дневник вести не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 0 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Галина
19.04.2025 22:20
Дневник питания за 19.04.2025
Сегодня тепло + 24, но противный ветер 14 м/с,  мешал наслаждаться прогулкой. Однако прошла 15000 шагов. Сходила в Храм посвятила куличи и яйца. Увидела что сирень уже цветёт, обычно она начинала цвести в мае. Рацион разноцветный, рейтинг маленький. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Куриная голень, приготовленная в духовке
115
 269.8 29.3 15.8 0.5
Гречка запаренная кипятком
100
 102.7 4.2 1.1 19
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"
0.3
 57 2 3.9 2.4
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 976 499 38 24 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
42
 104.2 3.7 1.4 18.4
Сметана 10% жирности
50
 59.5 1.4 5 2
Салат: капуста молодая, огурец, перец, зеленый горошек, сметана
160
 54.9 2.9 1.4 7.5
Колбаса Снежана+Д Сервелат Альпийский с/к
35
 111.7 6.7 9.5 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
 24.3 1.3 1.1 2.2
Вода
440
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 777 365 16 18 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
72
 19.4 0.9 0.1 3.8
Помидоры черри
70
 12.6 0.6 0.1 1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
37
 105.8 7.6 8.1 0.1
Хлеб чиабатта
60
 157.2 4.6 2.3 28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 659 368 15 10 51
Итого за день 2413 1232 70 53 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
18.04.2025 21:57
Дневник питания за 18.04.2025
День солнечный и теплый +22, правда во второй половине подул прохладный ветер 11 м/с, однако погуляла хорошо 11000 шагов. Ох уж этот не поддающийся баланс калия и натрия, снова красный. :cry::evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ленивый хачапури
230
 425.7 44.4 17.5 19.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
72
 7.9 0.5 0.1 1.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1005 496 46 22 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Итого 370 32 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
112
 273.3 25.3 19 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
54
 7.6 0.3 0 2.1
Салат листовой
32
 4.5 0.4 0 0.6
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Хлеб чиабатта
60
 157.2 4.6 2.3 28.7
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Итого 791 466 32 21 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
48
 119 4.2 1.6 21
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
61
 16.5 0.8 0.1 3.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
33
 94.4 6.8 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Итого 592 357 13 12 47
Итого за день 2758 1352 93 56 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
17.04.2025 22:51
Дневник питания за 17.04.2025
Погода чудесная, солнечно, тихо и тепло, днём +22. Активность сегодня 11500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяноблин
175
 283.9 20.8 10.7 23.6
Творожный сыр с зеленью
30
 68.7 1.8 6.3 1.1
Люля-кебаб из курицы
35
 83.5 10.6 4.4 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
88
 9.7 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
49
 6.9 0.3 0 1.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.9 0.4 1.5 0.7
Вода
470
 0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
5
 29.7 1.3 2.6 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1072 510 36 25 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке
150
 351.9 38.3 20.6 0.6
Гречка запаренная кипятком
100
 102.7 4.2 1.1 19
Кабачки маринованные
70
 48.4 0.6 0.2 10.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 815 513 43 22 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из курицы
50
 119.3 15.2 6.3 0.6
Пшеничный хлеб с отрубями
48
 119 4.2 1.6 21
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
65
 17.6 0.8 0.1 3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
 3.9 0 0 0.8
Итого 623 267 20 8 27
Итого за день 2811 1291 100 55 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
14.04.2025 22:36
Дневник питания за 14.04.2025
Сегодня чудесный день, светит солнце и тепло +16. Активность 15600 шагов. Дневник цветной, жиров перебор, а белков недобор. :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Капуста тушеная
110
 43.5 2 1.1 6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
 99.5 8.3 7.2 0.5
Сыр для Жарки на Сковороде и Гриле
31
 87.4 6.8 6.7 0
Люля-кебаб из курицы
48
 114.5 14.5 6 0.5
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода
470
 0 0 0 0
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 959 492 35 33 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало свиное соленое с прослойкой
22
 114 2 11.7 0
Помидоры черри
130
 23.4 1.2 0.3 3.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Хлеб чиабатта
50
 131 3.9 1.9 23.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода
460
 0 0 0 0
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 817 435 15 22 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
110
 43.5 2 1.1 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
73
 110.2 21.2 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Гата
60
 240 4.2 8.4 36.6
Итого 633 397 27 11 44
Итого за день 2710 1325 78 67 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
12.04.2025 13:47
Дневник питания за 11.04.2025
Погода чудесная, дважды гуляла норму по шагам выполнила. Сегодня в рационе рулят жиры. :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яичница болтунья с молоком и креветками
194
 230.7 29.3 11.4 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
63
 17 0.8 0.1 3.3
Геркулесовая каша
183
 147.5 4.8 2.4 25.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
 54 1.8 3.9 1.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1159 518 38 23 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребра Свиные Варено-Копченые
100
 210 15 17 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
73
 8 0.5 0.1 1.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Хлеб чиабатта
50
 131 3.9 1.9 23.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
 119 2.7 10 4.5
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 355 560 28 35 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
126
 296 17.3 12.1 28.2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Салат листовой
27
 3.8 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 553 305 17 12 30
Итого за день 2368 1385 84 71 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
10.04.2025 23:00
Дневник питания за 10.04.2025
Дневник сегодня разноцветный, только белки зеленые и это радует, да активность 16000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Гречкоблин
165
 195.7 18.5 7.9 12.5
Творожный сыр с зеленью
28
 64.1 1.7 5.9 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
52
 5.7 0.4 0.1 1
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
12
 71.2 3.1 6.2 1.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 952 347 24 20 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 1
207
 119.9 6.4 2.3 17.8
Курица-гриль, крылышки, только мясо
124
 230.6 35.1 9.7 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
55
 7.7 0.3 0 2.1
Сыр Адыгейский из козьего молока
30
 68.4 5.4 5 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
 54 1.8 3.9 1.1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 916 491 49 20 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
30
 50.7 6.6 2.7 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
 110 3.6 0.5 21.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
63
 17 0.8 0.1 3.3
Редис (Мытьё, нарезка)
36
 7.2 0.4 0 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
 2.1 0.2 0 0.1
Творог из козьего молока
100
 156 16.7 9 1.3
Голубика
60
 23.4 0.6 0.3 4
Банан
45
 43.2 0.7 0.2 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 773 413 29 12 41
Итого за день 2942 1252 103 53 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
07.04.2025 22:04
Дневник питания за 07.04.2025
Сегодня пасмурно, но сухо и температура +12. Активность хорошая 13500 шагов, чего не скажешь о рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
40
 99.2 7.5 7.7 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
95
 13.3 0.6 0 3.6
Гречка запаренная кипятком
110
 96.8 4 1 17.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
 37.8 2 1.8 3.4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.4
 72 2.4 5.2 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1089 435 23 22 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
126
 296 17.3 12.1 28.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
79
 8.7 0.6 0.1 1.5
Колбаса вареная, докторская
40
 102.8 5.1 8.9 0.6
Хлеб чиабатта
50
 131 3.9 1.9 23.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
490
 4.9 0 0 1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 787 550 26 23 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки
52
 55.6 8.8 1.6 1.6
Люля-кебаб из курицы
45
 107.3 13.6 5.6 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
51
 7.1 0.3 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
490
 4.9 0 0 1.5
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 698 234 24 7 16
Итого за день 2875 1220 75 52 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Макароны с овощной смесью из заморозки
Автор Ольга
99.3
3
2.6
15.7
4
0 0
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
Автор Ольга
80.1
9.7
1.3
7.5
13
4 0
Печеночный паштет на чиабатте
Автор Erika
219.6
10.3
10.5
20.4
14
0 0
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Анастасия
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
3 86
Страна дождей
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
4 79
Юджин (кето+ИГ)
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
8 72