Галина
26.09.2025 10:48
На улице похолодало, да ещё и сильный ветер. Гуляла дважды с заходом в магазины, чтобы погреться. :D Прошла 10100 шагов. Рацион весёленький получился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Заливной овсянопирог с лисичками
82
128.7 8.5 6.2 8.9
Куриное филе в горчичном маринаде
88
118.9 23.7 2.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
152
36.5 1.7 0.3 5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
14
83 3.6 7.2 1.7
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки
138
221.9 17.5 7.5 20.8
Горбуша натуральная. Консервы
91
123.8 19 5.3 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
71
19.2 0.9 0.1 3.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Протеиновый батончик с бананом в шоколаде
20
60.6 4 1.8 7.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина Отборная Сервировочная Нарезка
37
37 5.9 1.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
132
31.7 1.5 0.3 5
Пшеничный хлеб с отрубями
35
86.8 3.1 1.2 15.3
Редис (Мытьё, нарезка)
50
10 0.6 0.1 1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
27
58.4 8.8 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Галина
21.09.2025 22:08
Сегодня поехали в сервисный центр узнать как там наш пылесос, так как прошла уже неделя, а звонка из центра не было. А нам оформили возврат денег за пылесос, потому что у нас была оформлена дополнительная гарантия на два года, а пылесос проработал менее 2-х лет, то есть если бы  была просто гарантия магазина 1 год мы бы остались и без денег, и без пылесоса. Вот такая современная техника. :cry:Это уже второй неудачный пылесос, первый мне подарил сын, он прослужил ровно один год и перестал работать, всё гарантия прошла, а стоимость ремонта  оказалась дороже самого пылесоса. Теперь когда придут деньги на карту, будем смотреть новый пылесос . Активность 15750 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с семенами чиа
169
310.3 22.8 11.7 24.8
Риет из Горбуши и Скумбрии
29
92.8 2.6 9 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
66
9.2 0.5 0.1 1.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
13
77.1 3.4 6.7 1.6
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
157
136.6 2.9 0.2 28.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
77
204.8 18.7 14.5 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
128
30.7 1.4 0.3 4.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
80
21.6 1 0.1 4.2
Лук красный репчатый
22
9.2 0.3 0 2
Сметана 10% жирности
14
16.7 0.4 1.4 0.5
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из кабачка и шампиньонов
300
96.6 8.7 2.4 9.9
Ребра Свиные Варено-Копченые
30
63 4.5 5.1 0
Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб
20
55.8 2.3 0.5 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Галина
20.09.2025 23:02
У нас сегодня День города. Правда не будет никаких уличных мероприятий из-за угрозы налета БПЛА, что-то последнее время это участилось. Во второй половине дня пошёл дождь, когда прекратился пошла на прогулку. Прошла 8050 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с семенами чиа
180
317.3 23.2 12.4 24.8
Риет из Горбуши и Скумбрии
30
96 2.7 9.3 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
64
9 0.5 0.1 1.6
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
12
71.2 3.1 6.2 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
139
120.9 2.6 0.1 25.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
87
231.4 21.2 16.3 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
99
26.7 1.3 0.1 5.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук красный репчатый
15
6.3 0.2 0 1.4
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Сметана 10% жирности
15
17.9 0.4 1.5 0.6
Соль Адыгейская Абадзехская
0.2
0.2 0 0 0
Чили-соль
0.1
0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из кабачка и шампиньонов
300
95.7 8.7 2.4 9.6
Ребра Свиные Варено-Копченые
20
42 3 3.4 0
Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб
25
69.8 2.8 0.6 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Инжир
45
24.3 0.3 0.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
20.09.2025 15:34
Погуляла хорошо, прошла 10250 шагов. Совместила приятное с полезным, так как во время прогулки купила кабачков на икру по рецепту Валентины, так что прогулка получилась с утяжелением.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с семенами чиа
172
316.8 23.2 12.4 24.6
Риет из Горбуши и Скумбрии
30
96 2.7 9.3 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
76
10.6 0.6 0.1 1.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
12
71.2 3.1 6.2 1.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки
157
234.7 18.4 8.2 21.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
99
23.8 1.1 0.2 3.8
Лук красный репчатый
17
7.1 0.2 0 1.5
Ребра Свиные Варено-Копченые
67
140.7 10.1 11.4 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на овощной подушке.
62
41.9 6.8 1.2 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
224
53.8 2.5 0.4 8.5
Соль Адыгейская Абадзехская
0.2
0.2 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Галина
19.09.2025 09:42
Сегодня сделала 3 баночки кабачковой икры по рецепту Валентины. Икра очень понравилась, большое спасибо Вале за рецепт, хочу ещё сделать несколько баночек. На прогулку вышла только вечером, но гуляла мало, так как начался сильный дождь, прошла всего 5350 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с семенами чиа
172
322 23.7 12.7 24.8
Творожный сыр с зеленью
12
27.5 0.7 2.5 0.4
Форель слабосоленая
24
48.5 5.4 3 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
7
41.5 1.8 3.6 0.8
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки
137
223.2 17.8 7.9 19.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
141
33.8 1.6 0.3 5.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
83
22.4 1.1 0.1 4.4
Лук красный репчатый
18
7.6 0.3 0 1.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Соль Адыгейская Абадзехская
0.3
0.2 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1
Творожные Палочки Глазированные
30
106.8 2.9 6.1 10.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на овощной подушке.
86
58.1 9.5 1.6 1.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
59
8.3 0.5 0.1 1.5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
41
39.4 0.6 0.2 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
16.09.2025 22:58
Мало того что в квартире неуютно из-за похолодания и ветра, так с сегодняшнего дня у нас опять отключили горячую воду ориентировочно на неделю если не будет порывов. Прошла сегодня 7750 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яичница в лаваше
112
295.5 20.9 11.6 25.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
143
34.3 1.6 0.3 5.4
Форель слабосоленая
40
80.8 9 5 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
93
80.9 1.7 0.1 17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Уши свиные, вареные на медленном огне
79
131.1 12.6 8.5 0.2
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне
124
295.1 27.2 19.9 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
96
25.9 1.2 0.1 5.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Инжир
79
42.7 0.6 0.2 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на овощной подушке.
124
83.7 13.6 2.4 1.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Галина
16.09.2025 21:01
Гуляла сегодня мало, что-то состояние как будто простуда начинается, так как по-прежнему сильный ветер. Прошла всего 4500 шагов. Сегодня жиры в лидерах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Творожный сыр с зеленью
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Форель слабосоленая
33
66.7 7.4 4.1 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
81
21.9 1.1 0.1 4.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
53
92.5 7.7 6.7 0.4
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
101
87.9 1.9 0.1 18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Уши свиные, вареные на медленном огне
81
134.5 12.9 8.7 0.2
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне
70
166.6 15.4 11.2 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
157
37.7 1.7 0.3 6
Лук красный репчатый
16
6.7 0.2 0 1.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
7
41.5 1.8 3.6 0.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Инжир
79
42.7 0.6 0.2 9.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на овощной подушке.
160
108 17.6 3 2.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Чечевичный хлеб
33
77.1 5 2.8 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
14.09.2025 23:19
У нас сейчас такой период, когда температура на улице выше чем в квартире. Днём было +25, но из-за сильного пронизывающего ветра не комфортно было гулять, однако 12100 шагов прошла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с семенами чиа
168
303.2 22.2 11.4 24.7
Творожный сыр с зеленью
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Форель слабосоленая
24
48.5 5.4 3 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
12
71.2 3.1 6.2 1.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с вермишелью
300
145.5 8.1 3 20.7
Карпаччо из филе куриной грудки
35
37.5 6 1.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
46
11 0.5 0.1 1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
67
18.1 0.9 0.1 3.6
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Арбуз
330
89.1 2.3 0.3 19.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные желудки вареные
90
155.2 25.8 4.6 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
127
30.5 1.4 0.3 4.8
Лук красный репчатый
19
8 0.3 0 1.7
Сыр Адыгейский из козьего молока
39
88.9 7 6.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Галина
13.09.2025 23:18
Сегодня самый холодный день за последние несколько дней, днём +20 и ветер 11 м/с. Отвезли пылесос в сервисный центр, затем проехали в Ленту. Вечером ещё сходили проголосовали, всего за день прошла 12150 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с семенами чиа
168
303.2 22.2 11.4 24.7
Творожный сыр с зеленью
18
41.2 1.1 3.8 0.7
Форель слабосоленая
22
44.4 5 2.8 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
39
10.5 0.5 0 2.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
12
71.2 3.1 6.2 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
55
27 0.4 0.2 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на индюшином бульоне
346
176.8 19.7 3.5 16.6
Сметана 10% жирности
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Бедро индейки без кожи отварное
48
67.2 8.8 2 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Чечевичный хлеб
27
63 4.1 2.3 5.7
Арбуз
320
86.4 2.2 0.3 18.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные желудки вареные
82
141.4 23.5 4.2 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
125
30 1.4 0.3 4.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
29
7.8 0.4 0 1.5
Сыр Адыгейский из козьего молока
28
63.8 5 4.6 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.3
57 1.8 3.9 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Галина
13.09.2025 10:40
Погода чудесная, солнышко, днём температура 23 градуса, но ветерок прохладный. Навернулся пылесос, ездили в магазин узнавали про гарантию, завтра отвезём его на диагностику. Белков сегодня перебор получился. :-o Находила 9600 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с семенами чиа
166
311.1 22.7 12 24.7
Творожный сыр с зеленью
24
55 1.5 5.1 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Греческий Йогурт
17
11.6 1.4 0.3 0.8
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
490
4.9 0 0 1.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на индюшином бульоне
300
153.3 17.1 3 14.4
Сметана 10% жирности
13
15.5 0.4 1.3 0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
91
12.7 0.7 0.1 2.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Бедро индейки без кожи отварное
100
140 18.4 4.1 0
Чечевичный хлеб
23
53.7 3.5 1.9 4.9
Арбуз
350
94.5 2.5 0.4 20.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные желудки вареные
152
262 43.6 7.8 1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Лук красный репчатый
23
9.7 0.3 0 2.1
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Сыр Адыгейский из козьего молока
1
2.3 0.2 0.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги