Галина
01.03.2025 10:59
Прошла сегодня 16000 шагов. Все выздоровели,
ура! :D Вернулась к своему обычному ритму жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с говядиной и шпинатом |
131
|
202.7 | 22.9 | 11.7 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Салат листовой |
17
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яблочные овсяноблинчики |
102
|
154.1 | 9.2 | 6.2 | 13.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
13
|
77.1 | 3.4 | 6.7 | 1.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1021 | 501 | 37 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
180
|
349.4 | 34.7 | 16 | 14.8 |
| Капуста квашеная |
85
|
24 | 1.4 | 0.2 | 4.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 842 | 504 | 41 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
65
|
69.6 | 11.1 | 2 | 2 |
| Помидоры черри |
78
|
14 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Желе творожно-банановое |
84
|
97 | 10.4 | 3.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 695 | 214 | 24 | 5 | 16 |
| Итого за день | 2859 | 1219 | 103 | 56 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
27.02.2025 22:54
Сегодня солнечный день, днём всего -2, но вечером и ночью снова
похолодает до -9. На прогулку вышла только под вечер, днём
занималась домашними делами, прошла всего 5500 шагов. С завтрашнего
дня активность увеличится так как дети уже выздоровели и внук
сегодня уже пошёл в школу. Отдохнула бабушка почти 2 недельки и
хватит. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с говядиной и шпинатом |
143
|
284.9 | 28.9 | 17.9 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Салат листовой |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яблочные овсяноблинчики |
84
|
126.9 | 7.6 | 5.1 | 11.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
10
|
59.3 | 2.6 | 5.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 984 | 514 | 41 | 29 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
84
|
197 | 21.6 | 11.3 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
122
|
91.5 | 2.4 | 0.5 | 19.3 |
| Капуста квашеная |
100
|
28.2 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Ялтинский лук |
23
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 871 | 446 | 31 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 450 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
30
|
32.1 | 5.1 | 0.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 708 | 301 | 29 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3314 | 1327 | 103 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.02.2025 22:43
У нас по-прежнему солнечная и морозная погода. :хорошо: Мороз
не сдаётся, днём ослабевает до минус 4-5, а вечером и ночью
снова крепчает, сейчас уже где-то -11, мы тоже не сдаёмся
норма по шагам выполнена. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
77
|
143.4 | 15 | 6.5 | 5.2 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
20
|
103.6 | 1.9 | 10.6 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
41
|
97.8 | 12.4 | 5.1 | 0.5 |
| Помидоры черри |
69
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Салат листовой |
25
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яблочные овсяноблинчики |
79
|
119.4 | 7.1 | 4.8 | 10.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 547 | 511 | 38 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
126
|
295.5 | 32.4 | 17 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
112
|
84 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Капуста квашеная |
85
|
24 | 1.4 | 0.2 | 4.1 |
| Ялтинский лук |
20
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 841 | 508 | 40 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки моченые |
179
|
87.7 | 0.7 | 0 | 18.4 |
| Итого | 479 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
35
|
83.5 | 10.6 | 4.4 | 0.4 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
28
|
60.6 | 9.1 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Салат фриллис |
18
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидоры черри |
54
|
9.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 696 | 262 | 24 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2864 | 1370 | 104 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Галина
25.02.2025 22:03
Сегодня весь день светило солнышко, днём температура -
8, а ночью и утром было минус 10-11. Прогулялась сегодня
хорошо аж 13000 шагов. Гулять было комфортно, не смотря на
мороз. Зима под конец решила оторваться по полной, ночью и
завтра утром обещают мороз до -15, хорошо хоть снег ещё
припорошил землю. Дети рады снегу, катаются на
санках, ватрушках и ледянках. А внук так ждал снега,
чтобы поиграть в снежки и покататься, но увы -
заболел.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
180
|
335.2 | 35.1 | 15.3 | 12.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидоры черри |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пшённая каша |
70
|
95.2 | 2.4 | 3.5 | 13.6 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 677 | 518 | 40 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
150
|
351.8 | 38.6 | 20.3 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Капуста квашеная |
81
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Ялтинский лук |
11
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
5
|
20.5 | 1.3 | 1.3 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 769 | 510 | 43 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки моченые |
150
|
73.5 | 0.6 | 0 | 15.5 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
51
|
121.6 | 15.5 | 6.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 572 | 217 | 17 | 6 | 21 |
| Итого за день | 2769 | 1319 | 103 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
24.02.2025 23:02
Сегодня весь день просидела дома. Дочь позвонила с работы и
сказала, что на улице скользко и под снегом льда не
видно, сиди дома, Активность очень низкая меньше 2000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с карпаччо индейки и шпинатом |
166
|
198.7 | 27.2 | 9 | 1.7 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1122 | 507 | 36 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко Семеренко |
130
|
48.1 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 445 | 138 | 3 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
120
|
259.2 | 36.6 | 12.6 | 0 |
| Капуста тушеная |
150
|
61.7 | 3.3 | 0.3 | 11.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 788 | 481 | 49 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
32.9 | 0.4 | 0 | 7 |
| Итого | 350 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Салат листовой |
36
|
5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидоры черри |
68
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 743 | 264 | 25 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3449 | 1425 | 115 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
23.02.2025 21:29
Сегодня во второй половине дня начался небольшой снежок и до
сих пор сыплет, похоже будет идти всю ночь. Гуляла мало, так как
под снегом не стало видно льда и куда безопаснее ступать не
понятно, поэтому натопала всего 5500 шагов. А что будет с
прогулкой завтра вообще не ясно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
123
|
288.4 | 31.6 | 16.6 | 0.5 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Салат листовой |
31
|
4.3 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
75
|
36 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1074 | 559 | 44 | 27 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 465 | 154 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
100
|
216 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| Капуста тушеная |
150
|
61.7 | 3.3 | 0.3 | 11.1 |
| Скумбрия маринованная |
31
|
65.3 | 5.7 | 4.2 | 1.2 |
| Салат фриллис |
20
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 859 | 491 | 45 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
270
|
25.4 | 0.3 | 0 | 5.4 |
| Итого | 270 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Салат листовой |
27
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
30
|
71.6 | 9.1 | 3.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 595 | 200 | 18 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3264 | 1430 | 112 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
23.02.2025 11:50
Что-то активность падает день ото дня, сегодня всего 5500 шагов.
Давление весь день скачет, совсем нет никакого настроения и сил для
прогулок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками и шпинатом |
175
|
208.4 | 31.9 | 8.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Салат листовой |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1094 | 457 | 38 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 465 | 154 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
90
|
194.4 | 27.5 | 9.4 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Капуста тушеная |
130
|
53.4 | 2.9 | 0.3 | 9.6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
5
|
29.7 | 1.3 | 2.6 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 813 | 505 | 39 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
320
|
30.1 | 0.3 | 0 | 6.4 |
| Итого | 320 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат фриллис |
15
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидоры черри |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
25
|
57 | 4.5 | 4.1 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
30
|
71.6 | 9.1 | 3.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 626 | 239 | 17 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3319 | 1386 | 99 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
21.02.2025 21:50
Сегодня впервые получилось всё зелёное. :D Погода
нормальная минус 4, гулять можно, только к вечеру ветер усилился и
мороз стал крепчать. Гуляла дважды в день. Активность 9200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками и шпинатом |
173
|
206 | 31.5 | 8.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Овсяноблин |
68
|
131.2 | 9.1 | 5.5 | 10.1 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1118 | 495 | 44 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 460 | 152 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
85
|
183.6 | 26 | 8.9 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Капуста тушеная |
120
|
49.3 | 2.6 | 0.2 | 8.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
7
|
41.5 | 1.8 | 3.6 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 502 | 38 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
313
|
29.4 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Итого | 313 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат фриллис |
17
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Помидоры черри |
78
|
14 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
35
|
79.8 | 6.3 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 650 | 183 | 9 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3342 | 1363 | 97 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
20.02.2025 22:45
Морозы продолжаются ночью и утром - 9, днём - 4, но ветерок. День
солнечный, однако на улице не комфортно из-за ветра, да ещё и
скользко. К вечеру температура поползла вниз, утром
ожидается - 10. Активность последние дни стабильная 6000
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница творогом и шпинатом |
135
|
220.9 | 20.9 | 14.2 | 1.4 |
| Горбуша соленая |
22
|
37.2 | 4.9 | 2 | 0 |
| Помидоры черри |
46
|
8.3 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Овсяноблин |
65
|
125.5 | 8.7 | 5.3 | 9.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1036 | 497 | 37 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
63.8 | 2.5 | 2.3 | 8.2 |
| Пшённая каша |
100
|
121.1 | 3 | 4.3 | 17.4 |
| Куриные котлеты рубленные |
67
|
95.1 | 13.9 | 3.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
11
|
65.2 | 2.9 | 5.7 | 1.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 834 | 487 | 28 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
250
|
23.5 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 250 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
53
|
49.8 | 9.5 | 1.1 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
36
|
85.9 | 10.9 | 4.5 | 0.4 |
| Салат листовой |
41
|
5.7 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 617 | 243 | 23 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3053 | 1342 | 92 | 61 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
19.02.2025 21:51
Захотелось скумбрии, нашла в морозилке маленькую рыбёшку и
замариновала её. Второй день на обед скумбрия с овощами хорошо
заходит. Однако из-за неё дисбаланс калия и натрия происходит,
который и так трудно выдержать. На улице по-прежнему скользко,
поэтому активность всего 6000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница творогом и шпинатом |
140
|
199.1 | 23.8 | 9.9 | 2.7 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Помидоры черри |
67
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Геркулесовая каша |
174
|
157.3 | 5.2 | 2.8 | 26.8 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1171 | 497 | 37 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия маринованная |
93
|
195.8 | 17.1 | 12.6 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
27
|
61.6 | 4.9 | 4.5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
13
|
77.1 | 3.4 | 6.7 | 1.6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 815 | 510 | 33 | 29 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
90
|
127.7 | 18.7 | 4.2 | 3.6 |
| Брокколи, вареная, без соли |
103
|
36.1 | 2.5 | 0.4 | 4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 779 | 403 | 44 | 10 | 30 |
| Итого за день | 3366 | 1411 | 114 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
