Галина
24.01.2025 22:08
Зима у нас никак не решается вступать в свои права, сегодня снова
был дождь в первой половине дня. На улице грязно и мерзко,
температура около нуля. Прошла 11200 шагов. Дневник получился
зеленый, кроме баланса калия и натрия :evil:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог сырно-творожный с лавашом. |
130
|
257.9 | 21.1 | 12.1 | 15.1 |
| Паштет с гусиной печенью |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 927 | 502 | 27 | 33 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 410 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
305
|
223.9 | 20.1 | 7.9 | 18 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
74
|
105.8 | 6.7 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 983 | 507 | 35 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
31
|
33.2 | 5.3 | 0.9 | 0.9 |
| Помидоры черри |
49
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 728 | 332 | 36 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3349 | 1384 | 100 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
22.01.2025 18:54
Погода ветреная 15 м/с, из-за ветра не комфортно гулять.
Активность 9900 шагов. Стало получаться набирать и даже
иногда перебирать белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливной пирожок |
160
|
343.5 | 36.5 | 13.3 | 16 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри |
62
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1112 | 483 | 39 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
117
|
201.7 | 33.6 | 6 | 0.8 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
61
|
87.2 | 5.5 | 0.4 | 10.5 |
| Капуста квашеная |
60
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 897 | 526 | 51 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 430 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
48
|
51.4 | 8.2 | 1.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 622 | 260 | 20 | 9 | 22 |
| Итого за день | 3377 | 1406 | 114 | 50 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
20.01.2025 23:07
Цифра на весах порадовала 61,7 кг, это значит минус 900 г за 3
недели. :ура: Погода сегодня нормальная +3,
солнце то светило, то пряталось за тучи, много нагуляла
аж 14500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
175
|
329.7 | 35 | 11.9 | 18 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Гречка запаренная кипятком |
80
|
70.4 | 2.9 | 0.7 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1111 | 496 | 41 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
125
|
215.5 | 35.9 | 6.4 | 0.9 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Капуста квашенная со свеклой |
65
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
46
|
65.8 | 4.1 | 0.3 | 7.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
9
|
36.9 | 2.3 | 2.3 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 840 | 436 | 47 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Паштет с гусиной печенью |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.9 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
43
|
98 | 7.7 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры черри |
39
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 661 | 308 | 14 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3228 | 1332 | 106 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
20.01.2025 09:18
Крещение без мороза, впрочем как и всегда. Ночью
был дождь, на улице сыро и пасмурно, а в 16.00 часов
выглянуло солнышко на 10-15 минут. Гулять вышла после обеда,
прошла 7700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
23
|
61.2 | 2 | 0.8 | 10.7 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Кета слабосоленая |
30
|
45.3 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри |
39
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
8
|
32.8 | 2 | 2.1 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1017 | 514 | 31 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп из вешенок |
257
|
77.9 | 2.8 | 1.8 | 12.1 |
| Филе куриной грудки и грудки индейки в томатном соусе |
120
|
180.2 | 30.4 | 3.5 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Капуста квашенная со свеклой |
80
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 732 | 407 | 38 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 420 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 312 | 32 | 7 | 27 |
| Итого за день | 3120 | 1404 | 105 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
19.01.2025 11:54
Погода хмурая и серая, активность низкая всего 7200 шагов,
зато в дневнике всё разноцветное. :D Всех с Крещением!
Желаю здоровья, терпения, Мира, чтоб сбылось всё
задуманное. Счастья, добра, любви.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с индюшиными желудками |
125
|
209.1 | 29.4 | 8.4 | 1.5 |
| Авокадо |
13
|
20.8 | 0.3 | 1.9 | 0.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Кета слабосоленая |
30
|
45.3 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидоры черри |
49
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1013 | 489 | 47 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп из вешенок |
200
|
60.6 | 2.2 | 1.4 | 9.4 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Филе куриной грудки и грудки индейки в томатном соусе |
120
|
180.2 | 30.4 | 3.5 | 6 |
| Капуста квашеная |
85
|
24 | 1.4 | 0.2 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 998 | 383 | 37 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 490 | 68 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 595 | 313 | 28 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3412 | 1344 | 117 | 53 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Галина
18.01.2025 11:25
На улице пасмурно, а на душе тоскливо, сегодня
12-я годовщина смерти мужа. Столько лет прошло, а боль утраты
по прежнему со мной. Берегите друг друга и близких вам людей. На
прогулку вышла лишь вечером, поэтому активность всего 6700
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с индюшиными желудками |
150
|
251 | 35.3 | 10.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидоры черри |
67
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1089 | 493 | 42 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп из вешенок |
250
|
75.8 | 2.8 | 1.8 | 11.8 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Филе куриной грудки и грудки индейки в томатном соусе |
100
|
150.2 | 25.3 | 2.9 | 5 |
| Капуста квашенная со свеклой |
100
|
30.2 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
41
|
93.5 | 7.4 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1124 | 488 | 39 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
120
|
300 | 15.2 | 8.8 | 39.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 525 | 321 | 15 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3039 | 1304 | 97 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
15.01.2025 22:36
Сегодня ушла из дому в 6.00 и вернулась аж в 13.20, ездила в
больницу. Норму по шагам не выполнила, так как то ехала в
транспорте, то сидела под кабинетом врача. С едой тоже
беспредел, удивляюсь как ещё баланс калия и натрия удалось
выдержать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с семенами чиа |
211
|
218.2 | 28.7 | 9.1 | 2.7 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
29
|
31 | 4.9 | 0.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
79
|
87.1 | 10 | 2.4 | 5.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1080 | 354 | 44 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
150
|
375 | 19.1 | 11 | 49.8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Итого | 350 | 533 | 24 | 16 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Творожный сыр с зеленью |
21
|
48.1 | 1.3 | 4.4 | 0.8 |
| Помидоры черри |
44
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
27
|
28.9 | 4.6 | 0.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 542 | 238 | 10 | 6 | 33 |
| Итого за день | 2272 | 1125 | 79 | 34 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
14.01.2025 09:47
Решила побаловать внука, детей и себя варениками с сюрпризами по
традиции на старый Новый год. Активность хорошая 15500
шагов, а в дневнике снова всё разноцветное. :-o :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Желе творожно-банановое |
84
|
92.7 | 10.7 | 2.6 | 6.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 926 | 442 | 30 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
125
|
298.1 | 37.9 | 15.6 | 1.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
35
|
52.2 | 2.1 | 0.6 | 9.2 |
| Капуста квашенная со свеклой |
81
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
8
|
32.8 | 2 | 2.1 | 1.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 751 | 502 | 46 | 25 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 420 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
85
|
146.2 | 10.2 | 5.4 | 13.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Белёвский десерт Белёвская пастила классическая без добавления сахара |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 580 | 299 | 16 | 12 | 30 |
| Итого за день | 3078 | 1354 | 94 | 61 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
12.01.2025 09:38
Сегодня активность 18600 шагов, много ходила и по делам, и
просто гуляла пока погода позволяет. А то с воскресенья синоптики
обещают понижение температуры и дождь, переходящий в мокрый
снег. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
190
|
412.7 | 31 | 19 | 26.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 897 | 489 | 33 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
32.9 | 0.4 | 0 | 7 |
| Итого | 350 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
300
|
239.4 | 16.2 | 9.9 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Люля-кебаб из курицы |
52
|
124 | 15.8 | 6.5 | 0.6 |
| Капуста квашеная |
31
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 1002 | 531 | 41 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
30
|
32.1 | 5.1 | 0.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 670 | 198 | 18 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3220 | 1252 | 93 | 53 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
10.01.2025 23:19
Погода чудо, гуляла бы и гуляла, но подошло время обеда, пришлось
идти домой. Днём было +13. Вечером, когда отводила внука к
родителям после школы, ещё немного погуляла. Хорошо сегодня
погуляла, прошла 17400 шагов. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
111
|
270.8 | 25.1 | 18.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
39
|
29.3 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
35
|
50.1 | 3.2 | 0.2 | 6 |
| Капуста квашеная |
31
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
105
|
71.4 | 3.2 | 4.4 | 4.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.8 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1023 | 469 | 34 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 420 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
260
|
207.5 | 14 | 8.6 | 18.2 |
| Капуста квашенная со свеклой |
69
|
20.8 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Люля-кебаб из курицы |
64
|
152.6 | 19.4 | 8 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 950 | 545 | 44 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
330
|
31 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 450 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
35
|
50.1 | 3.2 | 0.2 | 6 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 598 | 184 | 12 | 2 | 26 |
| Итого за день | 3442 | 1357 | 93 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
