Галина
04.11.2024 22:33
Сегодня у нас отвратительная погода. :cry:Практически весь
день шёл дождь разной интенсивности и дул сильный
ветер до 18 м/с, так что гулять пришлось без зонта. Гуляла
мало и норму по шагам не выполнила. Баланс калия и натрия
последние дни радует. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
125
|
232.6 | 16.1 | 10.1 | 16.8 |
| Язык прессованный |
62
|
65.1 | 9.3 | 3.1 | 0 |
| Творожный сыр с зеленью |
27
|
61.8 | 1.6 | 5.7 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Халва тахинно-арахисовая |
10
|
50.2 | 1.3 | 2.9 | 4.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1009 | 482 | 30 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
34.3 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Итого | 350 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
117
|
276.7 | 31 | 15.8 | 0.5 |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
162
|
132 | 12.5 | 7.1 | 4.4 |
| Лук красный репчатый |
23
|
9.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 488 | 46 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 114 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе трески приготовленное |
60
|
73.9 | 14.2 | 1.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
40
|
86.6 | 13 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 625 | 260 | 31 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3461 | 1379 | 108 | 57 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
04.11.2024 09:38
Закончила пить Цитрат Магния, состояние стало получше, ушли
сонливость и чувство постоянной усталости. Активность чуть-чуть не
дотянула до нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
123
|
234.6 | 15.9 | 10.5 | 16.7 |
| Язык прессованный |
56
|
58.8 | 8.4 | 2.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
21
|
48.1 | 1.3 | 4.4 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1081 | 493 | 28 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
34.3 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Итого | 350 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
119
|
281.4 | 31.5 | 16.1 | 0.5 |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
125
|
101.9 | 9.6 | 5.5 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Лук красный репчатый |
29
|
12.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 864 | 419 | 42 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 200 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе трески приготовленное |
103
|
126.8 | 24.3 | 3.1 | 0.6 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
45
|
97.4 | 14.6 | 4.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 657 | 301 | 41 | 7 | 17 |
| Итого за день | 3153 | 1286 | 113 | 54 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
03.11.2024 23:08
Сегодня дочь вернулась из командировки в Крым, почти две недели
пробыла там. Погода испортилась, сильный ветер и холодает.
Гулять при ветре не комфортно, однако 13000 шагов прошла за
два подхода. Клетчатка и МНЖК сегодня красные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
92
|
75 | 7.1 | 4 | 2.5 |
| Филе трески приготовленное |
70
|
86.2 | 16.5 | 2.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1142 | 456 | 30 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
123
|
290.9 | 32.6 | 16.6 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 775 | 498 | 37 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-сырный блинчик |
90
|
171.8 | 18.4 | 10 | 1.3 |
| Язык прессованный |
63
|
66.2 | 9.5 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Лук красный репчатый |
24
|
10.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 670 | 310 | 30 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3203 | 1355 | 100 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
03.11.2024 20:31
Сегодня активность всего 7800 шагов. Видимо вчера
переутомилась, да ещё и погода не очень располагает к прогулкам,
сильный ветер и дождь периодически. Радует что баланс калия и
натрия позеленел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
55
|
145.2 | 11.1 | 11.2 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
95
|
99.8 | 2.3 | 3.8 | 14.1 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1061 | 494 | 23 | 27 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
180
|
17.6 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 180 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
197
|
468.3 | 38.4 | 25.2 | 18.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 782 | 516 | 39 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
105
|
85.6 | 8.1 | 4.6 | 2.8 |
| Язык прессованный |
99
|
104 | 14.9 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Лук красный репчатый |
21
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 281 | 25 | 9 | 22 |
| Итого за день | 2753 | 1310 | 88 | 62 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.11.2024 19:30
Сегодня был очень активный день, пришлось много ходить по делам. В
итоге получилось 18000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
127
|
244.5 | 16.8 | 14.1 | 12.6 |
| Яичная намазка |
38
|
54.4 | 4.8 | 3.5 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
95
|
99.8 | 2.3 | 3.8 | 14.1 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1083 | 513 | 26 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
180
|
17.6 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 195 | 107 | 3 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
245
|
196 | 11.8 | 6.1 | 22.8 |
| Индюшиные желудки вареные |
100
|
172.4 | 28.7 | 5.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 972 | 416 | 42 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
170
|
16.7 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 170 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Яичная намазка |
40
|
57.2 | 5.1 | 3.6 | 1.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
19
|
43.5 | 1.2 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 266 | 11 | 9 | 35 |
| Итого за день | 3126 | 1320 | 83 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
30.10.2024 22:21
Осень у нас в этом году просто чудная, тихо и тепло +14.
Гуляла днём и вечером, норму по шагам выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
136
|
261.8 | 18 | 15.1 | 13.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.4
|
64 | 1.9 | 4.2 | 4.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 866 | 408 | 21 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
180
|
17.6 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 195 | 107 | 3 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
144
|
248.3 | 41.3 | 7.3 | 1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
66
|
23.1 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
47
|
25.4 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 912 | 385 | 44 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
170
|
16.7 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 170 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
97
|
240.6 | 18.2 | 18.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Хлебцы Злаковый микс |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Яичная намазка |
20
|
28.6 | 2.5 | 1.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 381 | 24 | 20 | 25 |
| Итого за день | 2854 | 1300 | 94 | 63 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
30.10.2024 09:36
Погода испортилась, с вечера и ночью накрапывал дождь. Было
пасмурно, но тепло +13. Сегодня весь день просидели с внуком
дома, не захотел никуда идти. Смотрели телевизор, играли в разные
игры, одним словом бездельничали. Вечером немного погуляла когда
передавала внука родителям. Норму по шагам сегодня не выполнила.
Баланс калия и натрия зелененький благодаря подсказке Ирины Макс
про бананы, хотя я их и не очень люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индюшиные желудки вареные |
116
|
200 | 33.3 | 5.9 | 0.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
67
|
23.5 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
170
|
178.5 | 4.1 | 6.8 | 25.2 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 653 | 501 | 40 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
180
|
17.6 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 195 | 107 | 3 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
245
|
196 | 11.8 | 6.1 | 22.8 |
| Индюшиные желудки вареные |
58
|
100 | 16.6 | 3 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 695 | 395 | 31 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
160
|
15.7 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 160 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-сырный блинчик |
178
|
272.9 | 31.7 | 13.9 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 634 | 345 | 32 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2338 | 1365 | 108 | 45 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галина
23.10.2024 22:12
Сегодня с утра был сильный туман, а потом распогодилось, выглянуло
солнышко и днём было +15. Какая хорошая осень у нас в этом году.
Активность сегодня 12300 шагов. А вот баланс калия
и натрия на сбалансированном питании что-то всегда красный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
56
|
121.5 | 13.6 | 6.9 | 0.1 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
47
|
65.8 | 1.3 | 4.7 | 4.6 |
| баклажаны запеченые с помидорами |
45
|
29.6 | 1.4 | 1.8 | 1.9 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
27
|
58.4 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 399 | 28 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Форель слабосоленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 888 | 491 | 32 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
186
|
18.2 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Итого | 186 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат фриллис |
55
|
7.7 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сочная куриная грудка (филе) |
100
|
143 | 24.9 | 4.1 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 298 | 30 | 5 | 32 |
| Итого за день | 3042 | 1297 | 94 | 61 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Галина
22.10.2024 21:02
Осень чудесная, уже почти конец октября, а погода радует
теплыми денёчками, сегодня днём +11. Норму по шагам выполнила 10500
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 956 | 491 | 23 | 24 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти №3 отварные Federici |
109
|
153.7 | 3.4 | 0.5 | 33.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
118
|
299.7 | 30.4 | 19.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 522 | 36 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочная куриная грудка (филе) |
62
|
88.7 | 15.4 | 2.5 | 0.9 |
| Лук красный репчатый |
24
|
10.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 738 | 355 | 43 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3113 | 1369 | 103 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
20.10.2024 20:28
Перешла на сбалансированное питание, но нужно ещё подредактировать
под себя. Активность сегодня 12000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
175
|
301.9 | 20 | 11.6 | 26.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Форель слабосоленая |
39
|
78.8 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1001 | 523 | 32 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти №3 отварные Federici |
100
|
141 | 3.1 | 0.5 | 31 |
| Индейка в томатной подливке |
120
|
227 | 18.2 | 14.3 | 6.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 735 | 509 | 23 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 690 | 342 | 27 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2426 | 1376 | 83 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
