Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
11.07.2025 21:22
Дневник питания за 11.07.2025
Сегодня получился углеводный день. :-o Жара продолжается, даже утром нет никакой свежести, на выходные вообще обещают +40. Прошла всего 7000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
155
 260.4 22.5 7.3 23.7
Риет из Горбуши и Скумбрии
33
 105.6 3 10.2 0.7
Вигантол
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
47
 6.6 0.4 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 19.2 0.9 0.2 3
Редис (Мытьё, нарезка)
19
 3.8 0.2 0 0.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1042 491 29 26 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
120
 300 15.2 8.8 39.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
 18 0.8 0.2 2.9
Морс клюквенный
300
 26.4 0.3 0 5.7
Абрикосы
160
 70.4 1.4 0.2 14.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 687 457 18 12 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
450
 301.5 12.6 18 18.9
Голубика
100
 39 1 0.5 6.6
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые
20
 63 1.4 0.4 13.4
Итого 570 403 15 18 38
Итого за день 2600 1352 62 57 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
11.07.2025 09:23
Дневник питания за 10.07.2025
Жара продолжается, но ничего не поделаешь, хотели тепла получили жару. С утра съездила в Ленту за продуктами и в Магнит за яичным белком. Вечером вышла ещё немного прогулялась, но всё равно мало шагов прошла всего 8300.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
153
 277.4 21.4 9.9 23
Риет из Горбуши и Скумбрии
32
 102.4 2.9 9.9 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
92
 12.9 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
58
 13.9 0.6 0.1 2.2
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1045 506 27 27 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис из цветной капусты
125
 103.9 4.8 6.1 7.3
Окорочка куриные вареные без кожи.
134
 211.6 33.8 7.5 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
89
 24 1.2 0.1 4.7
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Банан
111
 106.6 1.7 0.6 23.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 963 509 43 19 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
 26.4 0.3 0 5.7
Итого 300 26 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
450
 243 13.1 11.3 18.9
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые
20
 63 1.4 0.4 13.4
Голубика
100
 39 1 0.5 6.6
Итого 570 345 15 12 38
Итого за день 2879 1387 86 58 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Галина
09.07.2025 21:37
Дневник питания за 09.07.2025
Днём +35, да ещё и ветер 14 м/с, в общем пекло. На завтра обещают +37 и такой же ветер. На прогулку вышла только вечером, когда жара чуть спала. Проша всего 6500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
150
 267 20.4 9.2 23.4
Риет из Горбуши и Скумбрии
29
 92.8 2.6 9 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
81
 11.3 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
95
 22.8 1 0.2 3.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1065 493 26 26 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
300
 26.4 0.3 0 5.7
Итого 300 26 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис из цветной капусты
141
 117.2 5.4 6.9 8.2
Окорочка куриные вареные без кожи.
117
 184.7 29.5 6.6 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
65
 17.6 0.8 0.1 3.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"
0.4
 66.4 2.1 4.5 4.2
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 850 495 41 26 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Нектарин
87
 38.3 0.9 0.3 7.7
Итого 387 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
182
 25.5 1.5 0.2 4.6
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые
20
 63 1.4 0.4 13.4
Абрикосы
95
 41.8 0.9 0.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 687 134 3 0 27
Итого за день 3290 1187 72 53 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Галина
07.07.2025 21:15
Дневник питания за 07.07.2025
У нас сегодня днём +34 и солнце. Гуляла утром и вечером, когда было не очень жарко, норму по шагам выполнила. Дневник цветной, баланс красный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
136
 236 17.3 7.6 22.6
Форель слабосоленая
25
 50.5 5.6 3.1 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
87
 12.2 0.7 0.1 2.2
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 973 490 28 26 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Нектарин
103
 45.3 1.1 0.3 9.1
Итого 403 45 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная капуста с яйцом
150
 133.8 10.8 7.7 5.4
Окорочка куриные вареные без кожи.
114
 180 28.7 6.4 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
92
 24.8 1.2 0.1 4.9
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
15
 32.5 4.9 1.4 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"
0.3
 49.8 1.6 3.4 3.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 887 484 49 23 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
150
 14.1 0.2 0 3
Итого 150 14 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Голубика
70
 27.3 0.7 0.4 4.6
Абрикосы
67
 29.5 0.6 0.1 6
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 312 334 34 8 28
Итого за день 2726 1369 112 59 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Галина
05.07.2025 21:38
Дневник питания за 05.07.2025
Сегодня уже прям лето-лето, днём +32, вечером поднялся ветер, посмотрим что будет завтра. Прошла чуть меньше нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Ленивый хачапури
160
 341.3 34.2 14.7 15.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
82
 11.5 0.7 0.1 2.1
Пшеничный хлеб с отрубями
21
 52.1 1.8 0.7 9.2
Форель слабосоленая
27
 54.5 6.1 3.4 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
440
 0 0 0 0
Бразильский орех
7
 46.1 1 4.7 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 992 543 45 24 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Абрикосы
71
 31.2 0.6 0.1 6.4
Итого 371 31 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из кабачка и шампиньонов
255
 52.5 2.8 2 5.4
Пищевые дрожжи неактивные
5
 14.1 2.3 0.3 1.4
Колбаса вареная, докторская
29
 74.5 3.7 6.4 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
 73.3 6.1 5.3 0.3
Чили-соль
0.1
 0.1 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
105
 25.2 1.2 0.2 4
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
 0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 962 418 20 27 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Нектарин
110
 48.4 1.2 0.4 9.7
Итого 210 48 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
145
 361.5 12.9 15.5 42.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 535 365 12 15 43
Итого за день 3071 1406 81 68 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
04.07.2025 22:23
Дневник питания за 04.07.2025
Наконец наступило долгожданное лето, сегодня +29, На последующие дни обещают до +35. Что-то я стала плохо спать по ночам, вернее сказать не спать по ночам, засыпаю часа в 3-4, а потом досыпаю часов до 10. И вот какая странность когда хожу ноги не болят, зато как только легла всё, начинают ныть и не знаешь как их положить. На прогулку вышла лишь вечером, прошла всего 5000 шагов, сказалась бессонная ночь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Ленивый хачапури
101
 239.9 21.3 11.8 10.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
85
 20.4 0.9 0.2 3.2
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Сыр Адыгейский из козьего молока
44
 100.3 7.9 7.3 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 943 483 33 30 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из кабачка и шампиньонов
300
 61.8 3.3 2.4 6.3
Пшеничный хлеб с отрубями
23
 57 2 0.8 10.1
Форель слабосоленая
37
 74.7 8.3 4.6 0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
160
 153.6 5.5 2.4 29.7
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
 24.3 1.3 1.1 2.2
Вода
440
 0 0 0 0
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Абрикосы
70
 30.8 0.6 0.1 6.3
Нектарин
105
 46.2 1.1 0.3 9.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1193 502 23 14 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог классический 1% Савушкин Хуторок.
150
 129.3 27 1.5 2
Мед пчелиный
16
 52.5 0.1 0 12.8
Голубика
60
 23.4 0.6 0.3 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 616 209 27 1 19
Итого за день 3053 1194 84 46 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Галина
03.07.2025 13:13
Дневник питания за 01.07.2025
Сегодняшнее взвешивание показало -400 г за две недели. Погода непонятная и ветер каждый день. Прошла 10600 шагов и рацион вроде ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яичный блин
111
 133.2 17.8 6.3 1.3
Печень с черносливом
50
 119.3 10.3 5.6 6.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
155
 148.8 5.3 2.3 28.8
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
 24.3 1.3 1.1 2.2
Вода
440
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"
0.3
 49.8 1.6 3.4 3.1
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1026 538 37 24 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 400 45 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
110
 105.6 3.8 1.7 20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Сыр Адыгейский из козьего молока
55
 125.4 9.9 9.1 0
Кешью
12
 72 2.2 5.8 2.7
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
440
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 686 430 19 26 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
 171 30 3 4.5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Голубика
60
 23.4 0.6 0.3 4
Абрикосы
70
 30.8 0.6 0.1 6.3
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 695 289 32 3 28
Итого за день 2808 1303 91 54 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
30.06.2025 22:52
Дневник питания за 30.06.2025
Пошла кукуруза-моя любовь. Сегодня не удержалась и купила. Съела всего 2 кочана, а углей мама не горюй, зато жирные кислоты позеленели. Значит надо есть по одному кочану. :D Активность сегодня всего 5300 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яичный блин
90
 123.6 15.3 6.5 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
64
 7 0.4 0.1 1.2
Запеканка из цветной капусты
38
 34.2 3 1.9 1.1
Сало свиное соленое с прослойкой
10
 51.8 0.9 5.3 0
Овсяноблин с творогом
62
 111.8 9.4 2.9 11.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
 39.4 0.9 1 6.7
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Абрикосы
71
 31.2 0.6 0.1 6.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 567 502 33 26 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Морковь
55
 19.3 0.7 0.1 3.8
Итого 355 19 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки варёные
120
 219.1 25.2 11.8 1.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
169
 147 3.2 0.2 30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Помидоры черри
70
 12.6 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
67
 9.4 0.5 0.1 1.7
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
440
 0 0 0 0
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 934 506 31 20 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
300
 288 10.2 4.5 55.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 690 291 10 4 56
Итого за день 2547 1319 76 51 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Галина
29.06.2025 10:36
Дневник питания за 28.06.2025
Активность 7500 шагов. В дневнике всё нормально, только МНЖК  не очень. :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Запеканка из цветной капусты
135
 121.6 10.7 6.8 4.1
Печень с черносливом
60
 143.1 12.3 6.7 8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
99
 13.9 0.8 0.1 2.5
Овсяноблин с творогом
76
 129.3 11.6 3.2 12.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1085 500 37 21 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне
230
 146.7 8.1 4.1 18.6
Окорочка куриные вареные без кожи.
140
 221.1 35.3 7.8 0
Пшеничный хлеб с отрубями
24
 59.5 2.1 0.8 10.5
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
76
 10.6 0.6 0.1 1.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 980 510 48 17 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 310 11 1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Голубика
60
 23.4 0.6 0.3 4
Банан
46
 44.2 0.7 0.2 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 661 374 28 14 31
Итого за день 3337 1396 115 53 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Галина
28.06.2025 11:18
Дневник питания за 27.06.2025
Обычный день, ничего нового и интересного. Погода такая же как в предыдущие дни. Активность 10300 шагов, баланс калия и натрия зеленый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Запеканка из цветной капусты
101
 91 8 5.1 3
Печень с черносливом
51
 121.6 10.5 5.7 6.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
79
 11.1 0.6 0.1 2
Овсяноблин с творогом
79
 134.4 12.1 3.3 13
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Бразильский орех
9
 59.3 1.3 6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1029 477 34 21 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 310 11 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне
250
 159.5 8.8 4.5 20.3
Окорочка куриные вареные без кожи.
129
 203.7 32.5 7.2 0
Пшеничный хлеб с отрубями
24
 59.5 2.1 0.8 10.5
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Огурец грунтовый
75
 10.5 0.6 0.1 1.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
 52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
450
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 950 508 46 17 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Голубика
60
 23.4 0.6 0.3 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 685 397 28 14 36
Итого за день 3275 1394 110 53 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Интересные блоги
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
12 106
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Новые рецепты
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
1 1
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
1 0
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%