Блог Галина

Галина

31.08.2024 11:10

Дневник питания за 30.08.2024

Сегодня всю ночь не спала, лежала мучалась. и в пятом часу уже встала. Из-за бессонной ночи чувствовала себя не очень. Погуляла мало, всего 7700 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Гренки	70	125.4	7.3	5.5	10.8
Омлет с паштетом из куриной печени и индюшиных желудков	115	178.5	19.4	10.2	2
Помидоры черри	49	8.8	0.4	0.1	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	60	41.4	0.4	0.1	10.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	999	464	31	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Итого	450	144	5	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп	300	52.2	2.1	0.3	10.5
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр Легкий	32	70.4	7.7	4.3	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.5	80	2.4	5.2	5.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	987	385	19	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса "СаблиБатыя" с/к	32	74.9	5.7	5.8	0
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Яичница болтунья с молоком	155	240.7	20	17.2	1.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	445	333	27	23	3
Итого за день	3192	1388	85	76	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

29.08.2024 23:04

Дневник питания за 29.08.2024

Сегодня очень ветреный день и +28 днём. Вечером на прогулке даже свежевато было, наверное осень приближается :D, но гулялось комфортно, прошла 11500 шагов. С утра с внуком обошли все площадки, на которых гуляли во время каникул, так сказать попрощались, ведь с понедельника школа, бассейн и английский не до площадок будет, только разве по выходным. Рацион снова разноцветный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пирог заливной	133	273.6	16.4	6.7	35.6
Люля-кебаб из курицы	29	69.2	8.8	3.6	0.3
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Редис (Мытьё, нарезка)	24	4.8	0.3	0	0.8
Помидоры черри	29	5.2	0.3	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	980	494	30	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Итого	450	144	5	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с паштетом из куриной печени и индюшиных желудков	135	207.5	22.5	11.9	2.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	29	76.6	5.9	5.9	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	11	45.1	2.8	2.9	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	763	464	36	29	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	21	45.4	6.8	2	0
Балык Свиной с/К [Егорьевская Фабрика]	23	27.8	4.4	1.2	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	9	36.9	2.3	2.3	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	443	114	13	5	2
Итого за день	2947	1277	87	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

28.08.2024 22:42

Дневник питания за 28.08.2024

Не удержалась и снова купила кукурузу, скорее бы она закончилась. А то проходишь мимо, а она так и манит купи и съешь меня, ну как тут отказать, ведь она такая вкусная. :D Да она то вкусная, а полосочка углей потом зловеще красная. :-o Погода стоит жаркая, но сильный ветер. Нагуляла сегодня 12600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пирог заливной	135	277.7	16.6	6.8	36.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	52	12.5	0.6	0.1	2
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	7	28.7	1.8	1.8	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	993	508	32	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	168	173.2	22.2	3.4	12.6
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Куриная голень, приготовленная в духовке	107	232.1	26	13.3	0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	874	505	52	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Итого	410	156	5	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	60	103.4	17.2	3.1	0.4
Люля-кебаб из курицы	57	135.9	17.3	7.1	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Огурцы маринованные, сладкие	21	19.1	0.1	0.1	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	408	268	35	10	7
Итого за день	2936	1506	127	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Галина

27.08.2024 23:23

Дневник питания за 27.08.2024

Сегодня прям красивенький рацион, если не считать предательницы клетчатки, ну никак она не хочет зеленеть. :D Погода стоит хорошая поэтому стараюсь выполнять норму по шагам, сегодня получилось 10500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	201	335.5	40	11.5	17.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	48	6.7	0.4	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	7	28.7	1.8	1.8	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	963	495	46	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	285	77	2	0.3	16.5
Итого	285	77	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	177	182.5	23.4	3.5	13.3
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Яблочный овсяноблин - тортик	70	139.5	6.6	5.2	15.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	765	462	34	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	112	195.6	16.3	14.1	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.5	0.1	1.4
Редис (Мытьё, нарезка)	24	4.8	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	717	276	21	16	10
Итого за день	3046	1401	107	64	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Галина

27.08.2024 10:11

Дневник питания за 26.08.2024

Вот и началась последняя неделька лета, а впереди новый учебный год. Начнётся у бабушки веселая жизнь: снова школа, английский и бассейн. :D Скучать некогда будет лишь бы здоровье позволяло. Итог дня 10400 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Перец фаршированный	194	200	25.6	3.9	14.6
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Сыр Легкий	34	74.8	8.2	4.6	0
Колбаса Снежана+Д Сервелат Альпийский с/к	15	47.9	2.9	4.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.5	80	2.4	5.2	5.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	976	498	42	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Итого	376	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	110	139.2	7.4	8.1	8.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	90	145.8	20.2	6.6	0
Желудок свиной, вареный на медленном огне	54	84.8	11.6	3.9	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	51	44.4	1	0.1	9.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	800	462	42	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	635	308	32	14	11
Итого за день	3103	1432	122	64	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

25.08.2024 22:51

Дневник питания за 25.08.2024

Давно хотелось фаршированного перца и вот наконец желание исполнилось. Сегодня впервые перебрала белок, а не угли и жиры, обычно бывало наоборот. Погода стоит солнечная и теплая +31. Сегодня хорошо погуляла аж 14300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Перец фаршированный	150	154.7	19.8	3	11.3
Салат с крабовыми палочками	100	126.5	6.7	7.4	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Яблочный овсяноблин - тортик	75	149.5	7.1	5.6	16.5
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1036	485	35	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	116	100.9	2.2	0.1	21.3
Люля-кебаб из курицы	62	147.9	18.8	7.8	0.7
Голень индейки запеченная	82	142.7	19.9	6.8	0.5
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Итого	896	488	44	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	135	232.7	38.7	6.9	0.9
Сыр Легкий	28	61.6	6.7	3.8	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Редис (Мытьё, нарезка)	45	9	0.5	0	1.5
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	6	24.6	1.5	1.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	615	334	47	12	4
Итого за день	3163	1397	131	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

23.08.2024 23:06

Дневник питания за 23.08.2024

Сегодня впервые метеорологи не облажались, как и обещали, днём прошёл кратковременный дождь, но небольшие лужи остались. После дождя такая духота на улице, что дышать не чем. Вечером прогулялась немного, всего 8600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Плов с индейкой	130	170.4	13.4	4.3	19.4
Индюшиные желудки вареные	74	127.6	21.2	3.8	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Яблочный овсяноблин - тортик	65	129.5	6.1	4.8	14.3
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1122	504	44	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сулугуни	155	259.3	18	17.4	7
Яблочный овсяноблин - тортик	100	199.3	9.4	7.4	22
Голубика	16	6.2	0.2	0.1	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	766	507	29	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сыром	106	208	23	7.7	9.6
Сметана 10% жирности	19	22.6	0.5	1.9	0.7
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	37	57.8	7.3	2.6	1
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	6	24.6	1.5	1.6	1
Итого	563	330	34	14	15
Итого за день	3052	1343	108	55	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

22.08.2024 22:48

Дневник питания за 22.08.2024

Что-то внук, после поездки ко второй бабушке, совсем разленился не хочет идти на прогулку и всё тут и мне все карты путает. Сегодня утром еле уговорила сходить на рыночек, так он выдвинул ультиматум: через площадку и турникеты возле школы. Вечером ещё немного погуляла, получилось 10500 шагов. Рейтинг и баланс калия и магния хорошие получились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Плов с индейкой	140	183.5	14.4	4.6	20.9
Индюшиные желудки вареные	70	120.7	20.1	3.6	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1051	508	42	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	62	30.4	0.5	0.2	6
Итого	362	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с рагу индейки	300	312	10.2	23.7	14.4
Редис (Мытьё, нарезка)	65	13	0.8	0.1	2.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	80	129.6	18	5.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	940	497	31	31	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сыром	124	243.3	26.9	9.1	11.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Пищевые дрожжи неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Груша	64	30.1	0.3	0.2	6.6
Итого	706	347	32	11	25
Итого за день	3360	1383	106	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Галина

21.08.2024 23:22

Дневник питания за 21.08.2024

Решили мы с внуком и дочкой пешечком сходить в Окей, погода стоит хорошая, почему бы и не прогуляться. Но сначала зашли в кинотеатр купить билеты на фильм Мой дикий друг на следующий день, но как раз через 10 минут начинался сеанс и мы резко всё переиграли и пошли сегодня. Фильм понравился, рекомендую посмотреть с детьми. :хорошо:После фильма зашли в Окей и в по итогу получилось 11500 шагов. И рацион красивый получился если не считать жирных кислот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Плов с индейкой	140	183.5	14.4	4.6	20.9
Индюшиные желудки вареные	69	119	19.8	3.5	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	19	41.1	6.2	1.8	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.1	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1015	501	47	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	200	194.2	14.2	13.4	5
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	22	108	6.1	9.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	14	57.4	3.5	3.6	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	770	481	28	29	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сыром	134	262.9	29.1	9.8	12.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	791	378	31	12	32
Итого за день	3177	1362	107	61	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

19.08.2024 23:04

Дневник питания за 19.08.2024

Вес за три недели увеличился на 300 г, что-то никак не хочет снижаться. Активность сегодня всего 6500 шагов. Погода хорошая, но днём было жарковато +33, на прогулку вышла только вечером. Дневник сегодня получился красно-зелёный. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	32	84.5	6.5	6.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Яблочный овсяноблин-тортик	110	253.9	12.8	7.9	32.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	945	465	28	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	400	380.4	22.4	24	18.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	913	479	28	29	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	160	259.2	36	11.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	105	25.2	1.2	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	705	324	37	12	12
Итого за день	3264	1316	94	63	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3