Галина
31.08.2024 11:10
Сегодня всю ночь не спала, лежала мучалась. и в пятом часу уже
встала. Из-за бессонной ночи чувствовала себя не очень. Погуляла
мало, всего 7700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
70
|
125.4 | 7.3 | 5.5 | 10.8 |
| Омлет с паштетом из куриной печени и индюшиных желудков |
115
|
178.5 | 19.4 | 10.2 | 2 |
| Помидоры черри |
49
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 999 | 464 | 31 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Итого | 450 | 144 | 5 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп |
300
|
52.2 | 2.1 | 0.3 | 10.5 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр Легкий |
32
|
70.4 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.5
|
80 | 2.4 | 5.2 | 5.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 987 | 385 | 19 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "СаблиБатыя" с/к |
32
|
74.9 | 5.7 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яичница болтунья с молоком |
155
|
240.7 | 20 | 17.2 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 333 | 27 | 23 | 3 |
| Итого за день | 3192 | 1388 | 85 | 76 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
29.08.2024 23:04
Сегодня очень ветреный день и +28 днём. Вечером на прогулке даже
свежевато было, наверное осень приближается :D, но гулялось
комфортно, прошла 11500 шагов. С утра с внуком обошли все
площадки, на которых гуляли во время каникул, так сказать
попрощались, ведь с понедельника школа, бассейн и английский не до
площадок будет, только разве по выходным. Рацион снова
разноцветный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог заливной |
133
|
273.6 | 16.4 | 6.7 | 35.6 |
| Люля-кебаб из курицы |
29
|
69.2 | 8.8 | 3.6 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидоры черри |
29
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 980 | 494 | 30 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Итого | 450 | 144 | 5 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с паштетом из куриной печени и индюшиных желудков |
135
|
207.5 | 22.5 | 11.9 | 2.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
29
|
76.6 | 5.9 | 5.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
11
|
45.1 | 2.8 | 2.9 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 763 | 464 | 36 | 29 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
21
|
45.4 | 6.8 | 2 | 0 |
| Балык Свиной с/К [Егорьевская Фабрика] |
23
|
27.8 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
9
|
36.9 | 2.3 | 2.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 443 | 114 | 13 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2947 | 1277 | 87 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
28.08.2024 22:42
Не удержалась и снова купила кукурузу, скорее бы она закончилась. А
то проходишь мимо, а она так и манит купи и съешь меня, ну как тут
отказать, ведь она такая вкусная. :D Да она то вкусная, а
полосочка углей потом зловеще красная. :-o Погода стоит
жаркая, но сильный ветер. Нагуляла сегодня 12600 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог заливной |
135
|
277.7 | 16.6 | 6.8 | 36.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.8 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 993 | 508 | 32 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
168
|
173.2 | 22.2 | 3.4 | 12.6 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
107
|
232.1 | 26 | 13.3 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 874 | 505 | 52 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 410 | 156 | 5 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
60
|
103.4 | 17.2 | 3.1 | 0.4 |
| Люля-кебаб из курицы |
57
|
135.9 | 17.3 | 7.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
21
|
19.1 | 0.1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 268 | 35 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2936 | 1506 | 127 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Галина
27.08.2024 23:23
Сегодня прям красивенький рацион, если не считать предательницы
клетчатки, ну никак она не хочет зеленеть. :D Погода
стоит хорошая поэтому стараюсь выполнять норму по шагам, сегодня
получилось 10500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
201
|
335.5 | 40 | 11.5 | 17.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.8 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 963 | 495 | 46 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
285
|
77 | 2 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 285 | 77 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
177
|
182.5 | 23.4 | 3.5 | 13.3 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Яблочный овсяноблин - тортик |
70
|
139.5 | 6.6 | 5.2 | 15.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 765 | 462 | 34 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 717 | 276 | 21 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3046 | 1401 | 107 | 64 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Галина
27.08.2024 10:11
Вот и началась последняя неделька лета, а впереди новый учебный
год. Начнётся у бабушки веселая жизнь: снова школа, английский и
бассейн. :D Скучать некогда будет лишь бы здоровье
позволяло. Итог дня 10400 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
194
|
200 | 25.6 | 3.9 | 14.6 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Сыр Легкий |
34
|
74.8 | 8.2 | 4.6 | 0 |
| Колбаса Снежана+Д Сервелат Альпийский с/к |
15
|
47.9 | 2.9 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.5
|
80 | 2.4 | 5.2 | 5.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 498 | 42 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Итого | 376 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
110
|
139.2 | 7.4 | 8.1 | 8.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Желудок свиной, вареный на медленном огне |
54
|
84.8 | 11.6 | 3.9 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
51
|
44.4 | 1 | 0.1 | 9.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 462 | 42 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 308 | 32 | 14 | 11 |
| Итого за день | 3103 | 1432 | 122 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
25.08.2024 22:51
Давно хотелось фаршированного перца и вот наконец желание
исполнилось. Сегодня впервые перебрала белок, а не угли и
жиры, обычно бывало наоборот. Погода стоит солнечная и теплая +31.
Сегодня хорошо погуляла аж 14300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
150
|
154.7 | 19.8 | 3 | 11.3 |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
126.5 | 6.7 | 7.4 | 8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный овсяноблин - тортик |
75
|
149.5 | 7.1 | 5.6 | 16.5 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1036 | 485 | 35 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
116
|
100.9 | 2.2 | 0.1 | 21.3 |
| Люля-кебаб из курицы |
62
|
147.9 | 18.8 | 7.8 | 0.7 |
| Голень индейки запеченная |
82
|
142.7 | 19.9 | 6.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 896 | 488 | 44 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
135
|
232.7 | 38.7 | 6.9 | 0.9 |
| Сыр Легкий |
28
|
61.6 | 6.7 | 3.8 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 615 | 334 | 47 | 12 | 4 |
| Итого за день | 3163 | 1397 | 131 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галина
23.08.2024 23:06
Сегодня впервые метеорологи не облажались, как и обещали, днём
прошёл кратковременный дождь, но небольшие лужи остались. После
дождя такая духота на улице, что дышать не чем. Вечером
прогулялась немного, всего 8600 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с индейкой |
130
|
170.4 | 13.4 | 4.3 | 19.4 |
| Индюшиные желудки вареные |
74
|
127.6 | 21.2 | 3.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный овсяноблин - тортик |
65
|
129.5 | 6.1 | 4.8 | 14.3 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1122 | 504 | 44 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сулугуни |
155
|
259.3 | 18 | 17.4 | 7 |
| Яблочный овсяноблин - тортик |
100
|
199.3 | 9.4 | 7.4 | 22 |
| Голубика |
16
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 766 | 507 | 29 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные сырники с сыром |
106
|
208 | 23 | 7.7 | 9.6 |
| Сметана 10% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Паштет из куриной печени и индюшиных желудков |
37
|
57.8 | 7.3 | 2.6 | 1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Итого | 563 | 330 | 34 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3052 | 1343 | 108 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
22.08.2024 22:48
Что-то внук, после поездки ко второй бабушке, совсем разленился не
хочет идти на прогулку и всё тут и мне все карты путает. Сегодня
утром еле уговорила сходить на рыночек, так он выдвинул ультиматум:
через площадку и турникеты возле школы. Вечером ещё немного
погуляла, получилось 10500 шагов. Рейтинг и баланс калия
и магния хорошие получились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с индейкой |
140
|
183.5 | 14.4 | 4.6 | 20.9 |
| Индюшиные желудки вареные |
70
|
120.7 | 20.1 | 3.6 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1051 | 508 | 42 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 362 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп с рагу индейки |
300
|
312 | 10.2 | 23.7 | 14.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 940 | 497 | 31 | 31 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные сырники с сыром |
124
|
243.3 | 26.9 | 9.1 | 11.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 706 | 347 | 32 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3360 | 1383 | 106 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Галина
21.08.2024 23:22
Решили мы с внуком и дочкой пешечком сходить в Окей, погода
стоит хорошая, почему бы и не прогуляться. Но сначала зашли в
кинотеатр купить билеты на фильм Мой дикий друг на следующий
день, но как раз через 10 минут начинался сеанс и мы резко всё
переиграли и пошли сегодня. Фильм понравился, рекомендую посмотреть
с детьми. :хорошо:После фильма зашли в Окей и в по итогу
получилось 11500 шагов. И рацион красивый получился если не
считать жирных кислот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с индейкой |
140
|
183.5 | 14.4 | 4.6 | 20.9 |
| Индюшиные желудки вареные |
69
|
119 | 19.8 | 3.5 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
19
|
41.1 | 6.2 | 1.8 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1015 | 501 | 47 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
200
|
194.2 | 14.2 | 13.4 | 5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
22
|
108 | 6.1 | 9.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
14
|
57.4 | 3.5 | 3.6 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 770 | 481 | 28 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные сырники с сыром |
134
|
262.9 | 29.1 | 9.8 | 12.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 791 | 378 | 31 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3177 | 1362 | 107 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
19.08.2024 23:04
Вес за три недели увеличился на 300 г, что-то никак не хочет
снижаться. Активность сегодня всего 6500
шагов. Погода хорошая, но днём было жарковато +33, на
прогулку вышла только вечером. Дневник сегодня получился
красно-зелёный. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
32
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Яблочный овсяноблин-тортик |
110
|
253.9 | 12.8 | 7.9 | 32.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 945 | 465 | 28 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
400
|
380.4 | 22.4 | 24 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 913 | 479 | 28 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
160
|
259.2 | 36 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 705 | 324 | 37 | 12 | 12 |
| Итого за день | 3264 | 1316 | 94 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
