Блог Галина

Галина

28.02.2024 17:43

Дневник питания за 27.02.2024

Рейтинг со скрипом повышается, активность, несмотря на происки погоды, нормальная 14500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с креветками, шпинатом и кунжутом	161	283.4	25.8	19.2	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	109	126.8	11	5.1	9.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1050	483	40	26	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	345	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с яйцом	160	107	7.4	5.6	6.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	55	89.1	12.4	4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра минтая пробойная солёная	20	26	5.6	0.4	0.2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	873	461	30	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Пищевые дрожжи неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые	2	28	1.2	0.3	5.2
Творог зернёный 5%	100	115	16	5	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	712	346	31	13	24
Итого за день	2981	1312	102	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

27.02.2024 09:05

Дневник питания за 26.02.2024

Сегодня было взвешивание и замеры: +100 г за неделю; - 6 см живот и - 1 см талия почти за 2 месяца. Погода по-прежнему отвратительная, активность 8000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с льном и кунжутом	135	285.5	15.7	15.4	19.2
Икра минтая пробойная солёная	35	45.5	9.8	0.6	0.4
Творожный сыр с зеленью	15	34.4	0.9	3.2	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Молоко 3,4%-6%	62	52.1	1.7	3.7	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	8	32.8	2	2.1	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	935	484	32	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с яйцом	200	133.8	9.2	7	8.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	105	170.1	23.6	7.7	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	54	7.6	0.3	0	2.1
Сушеные морские водоросли Нори	2	20	2	0	4
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	82	95.4	8.3	3.9	6.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	947	471	45	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	200	102	6	5	8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	235	172	8	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Творог зернёный 5%	100	115	16	5	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	240	283	25	13	14
Итого за день	2657	1412	111	65	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Галина

26.02.2024 08:20

Дневник питания за 25.02.2024

Сегодня прохладно, хотя и светит яркое солнце и +4, но сильный ветер и пыль, прямо пыльная буря какая-то. Активность из-за погоды не очень, всего 9000 шагов. Заквасила капусту, что-то винегрета захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с льном и кунжутом	131	277.1	15.2	14.9	18.6
Икра минтая пробойная солёная	28	36.4	7.8	0.5	0.3
Творожный сыр с зеленью	11	25.2	0.7	2.3	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	960	505	30	29	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	100	212.7	15.9	8.9	16.5
Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы	100	66.9	2.7	4.8	3.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	68	118.7	9.9	8.5	0.5
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Итого	893	548	35	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	350	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернёный 5%	120	138	19.2	6	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	585	216	19	6	19
Итого за день	3149	1317	85	66	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Галина

23.02.2024 09:12

Дневник питания за 22.02.2024

Поздравляю всех с Днем защитника Отечества! Желаю мирного неба над головой, яркого солнышка, здоровья, счастья, любви и достижения поставленных целей. Моя активность 15000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с клетчаткой и чиа	139	278.3	15.4	14.3	20
Печень с черносливом	31	65.9	4.9	2.8	5.1
Творожный сыр с зеленью	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	9	36.9	2.3	2.3	1.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	890	466	26	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овощами на индюшином бульоне	300	123.3	7.8	5.1	10.8
Голень индейки запеченная	98	170.5	23.8	8.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	71	82.6	7.2	3.3	6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1012	513	44	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы	80	53.5	2.2	3.8	3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	59	103	8.6	7.4	0.5
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Хурма (Мытьё, нарезка)	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	637	315	26	15	17
Итого за день	3155	1386	100	66	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

22.02.2024 08:21

Дневник питания за 21.02.2024

Во время прогулки обратила внимание, что почки на деревьях уже набухли. Растения и птицы чувствуют приближение весны. Какой красивых рацион сегодня у меня получился, самой нравится. Активность 15000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с клетчаткой и чиа	128	269.1	14.8	13.8	19.6
Печень с черносливом	31	65.9	4.9	2.8	5.1
Творожный сыр с зеленью	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	11	45.1	2.8	2.9	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	881	465	26	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень индейки запеченная	100	174	24.3	8.3	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	77	10.8	0.5	0	2.9
Редис (Мытьё, нарезка)	38	7.6	0.5	0	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	57	66.3	5.8	2.7	4.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	880	490	44	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овощами на индюшином бульоне	292	120	7.6	5	10.5
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	68	110.2	15.3	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	765	268	23	10	19
Итого за день	3142	1315	97	62	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Галина

21.02.2024 08:35

Дневник питания за 20.02.2024

Сегодня весь день светило солнышко, небольшой морозец -2-3 градуса. :хорошо: Гулять по такой погоде одно удовольствие, активность 14000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с креветками, шпинатом и кунжутом	161	290.8	26.1	20	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	42	11.3	0.5	0	2.2
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Пшёно-творожная запеканка с курагой	57	122.8	5.9	4.3	15.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1027	481	35	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень индейки запеченная	100	174	24.3	8.3	0.6
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Ряженка 2,5%	250	127.5	7.5	6.3	10.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	423	403	35	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	73	115.9	9.4	8.5	0.5
Морские водоросли Суши Нори	2	19	2.2	0.1	2.2
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые	3	42	1.8	0.5	7.8
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	62	8.7	0.4	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	11	45.1	2.8	2.9	1.9
Итого	591	338	19	17	27
Итого за день	2657	1313	92	66	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Галина

20.02.2024 19:33

Дневник питания за 19.02.2024

Вес сегодня 61,8 кг, что-то он топчется около +/-62 кг, уже месяца четыре. Активность хорошая 13000 шагов, а рацион ужасный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	223	415.7	36.8	20.5	21.6
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	924	489	39	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Сосиски говяжьи	60	135.6	6.2	12.1	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.5	0	2.9
Редис (Мытьё, нарезка)	45	9	0.5	0	1.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Итого	768	396	21	28	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые	3	42	1.8	0.5	7.8
Сулугуни традиционный	30	83.7	6.6	6.4	0
Морские водоросли Суши Нори	3	28.6	3.4	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	57	15.4	0.7	0.1	3
Итого	166	177	12	7	16
Итого за день	2474	1153	77	67	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Галина

17.02.2024 19:46

Дневник питания за 16.02.2024

На улице по-прежнему холодно и ветрено, выходить совсем не хочется. Сходила в школу за внуком и всё, бассейна сегодня не было. Пришлось активность добирать шаговой тренировкой и танцами вместе с внуком. Итог 9000+ шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Холодец из мяса индейки	120	373.7	41.4	20.9	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	867	519	47	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом	120	292.8	10.8	14.4	30
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Какао-напиток Чука	15	9	0.1	0.1	1.9
Молоко 2,5%	80	42.4	2.4	2	3.8
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	70	83.4	7.5	2.8	7
Итого	693	532	29	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	525	177	9	10	11
Итого за день	2761	1347	89	68	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

16.02.2024 09:23

Дневник питания за 15.02.2024

Очень холодно и ветрено, вечером мороз - 2, а по ощущениям - 8, это из-за сильного ветра 14 м/с. Съездила за результатом рентгена и сходила за внуком в школу, вот и вся активность чуть больше 6000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с брокколи и куриными сердечками	190	264.1	24.9	15.8	3.8
Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан	7	3.2	0	0	0.8
Молоко 2,5%	69	36.6	2.1	1.7	3.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	61	72.7	6.5	2.4	6.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	967	406	35	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	160	142.6	9.8	5.8	12.6
Помидоры (томаты) соленые	85	13.6	0.9	0.1	1.4
Морские водоросли Суши Нори	2	19	2.2	0.1	2.2
Омлет с брокколи и куриными сердечками	67	93.1	8.8	5.6	1.3
Колбаса Запеченая из Индейки [ВкусВилл]	65	80	13.1	3	0.2
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	904	481	40	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	365	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	77	10.8	0.5	0	2.9
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	725	372	30	13	31
Итого за день	3276	1381	108	65	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

15.02.2024 16:26

Дневник питания за 14.02.2024

Что-то погода начинает портиться, снова обещают мороз и сильный ветер. Вечером уже ощущается похолодание и усиление ветра. Активность 9500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшеноблин	150	288.2	19.7	17	14.4
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	65	77.5	7	2.6	6.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	940	484	31	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	250	222.8	15.3	9	19.8
Помидоры (томаты) соленые	90	14.4	1	0.1	1.4
Морские водоросли Суши Нори	2	19	2.2	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	924	480	31	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	355	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фриллис	23	3.2	0.3	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Колбаса Запеченая из Индейки [ВкусВилл]	59	72.6	11.9	2.7	0.2
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	734	338	39	11	19
Итого за день	3268	1419	105	70	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1