Блог Галина

Галина

03.06.2025 09:56

Дневник питания за 02.06.2025

А у меня в день Здорового питания, питание не совсем здоровое получилось и с низким рейтингом. :cry:Однако баланс калия и натрия зеленый и активность 14500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница болтунья с молоком	144	180.3	16.8	11.5	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Риет из Горбуши и Скумбрии	26	83.2	2.3	8.1	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидоры черри	41	7.4	0.4	0.1	1.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	30	20.4	0.9	1.3	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1005	360	23	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	161	83.7	1.8	0.6	17.1
Итого	461	83	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Добрые	120	327.6	9.6	20.4	26.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.3	57	2	3.9	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	677	465	13	29	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Помидоры черри	62	11.2	0.6	0.1	1.7
Сало свиное соленое с прослойкой	20	103.6	1.9	10.6	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	645	324	14	18	25
Итого за день	2789	1234	52	70	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

31.05.2025 23:22

Дневник питания за 31.05.2025

Сегодня весь день в бегах: то база, то Лента, то рынок. Погода хорошая, активность тоже - 14300 шагов. Дневник тоже зеленый. День удался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	126	225.9	19.5	6.2	21.5
Печень с черносливом	41	97.8	8.4	4.6	5.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	979	507	33	24	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Итого	230	67	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	92	69	1.8	0.4	14.5
Куриная голень, приготовленная в духовке	115	272.6	29.7	15.9	0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	73	14.6	0.8	0.1	2.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	440	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.3	57	2	3.9	2.4
Итого	783	450	36	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	727	350	34	8	30
Итого за день	2719	1376	105	56	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

30.05.2025 23:21

Дневник питания за 30.05.2025

День пасмурный, утром, когда шли с внуком из бассейна, начал срываться мелкий дождик. Однако днём было сухо и температура +22. Гуляла трижды, итог 11300 шагов. Баланс калия и натрия сегодня зелёный, ура! :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет	67	95.7	9.3	3.1	7.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Сало свиное соленое с прослойкой	7	36.3	0.7	3.7	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	440	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	877	312	18	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с добавками	175	267.2	21.9	14.4	12.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	25	101.8	2.2	2.9	16.7
Итого	854	431	26	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	100	238.5	20.5	11.2	13.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	725	491	46	17	36
Итого за день	2756	1235	90	55	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

29.05.2025 15:34

Дневник питания за 28.05.2025

Ветер поутих 14 м/с, тепло +26, но пасмурно весь день. Гуляла дважды, прошла 10000 шагов. В дневнике всё ужасно. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капустная лепёшка	142	139.4	12.9	1	18.9
Риет из Горбуши и Скумбрии	17	54.4	1.5	5.3	0.3
Геркулесовая каша	142	145.7	5.1	3.4	22.7
Клубника	46	18.9	0.4	0.2	3.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	40	27.2	1.2	1.7	1.8
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1047	429	22	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	200	187.4	10.6	12	9.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимонная кислота	0.7	1.8	0	0	0
Куриная голень, приготовленная в духовке	79	187.2	20.4	10.9	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	36	24.5	1.1	1.5	1.6
Вода	460	0	0	0	0
Сыр Адыгейский из козьего молока	43	98	7.7	7.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	995	533	40	33	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	125	51.3	1	0.5	9.4
Итого	125	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Сало свиное соленое с прослойкой	10	51.8	0.9	5.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидоры черри	98	17.6	0.9	0.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	656	202	12	13	6
Итого за день	3123	1216	76	62	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Галина

27.05.2025 22:16

Дневник питания за 27.05.2025

Погода по-прежнему ветреная и такую погоду обещают ещё на пару дней, рядом с деревьями даже страшно ходить. Везде валяются сломанные ветки и сваленные деревья. Норму по шагам выполнила, но гулять было не комфортно. В дневнике недобор всего, кроме жиров и рейтинг низкий, хорошо хоть баланс калия и натрия соблюден.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ачма домашняя	92	162.6	11.5	6.5	13.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Риет из Горбуши и Скумбрии	32	102.4	2.9	9.9	0.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	440	0	0	0	0
Сыр Адыгейский из козьего молока	28	63.8	5	4.6	0
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	938	494	23	32	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке	135	320	34.8	18.6	0.5
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	68	13.6	0.7	0.1	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	30	20.4	0.9	1.3	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	815	479	39	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Редис (Мытьё, нарезка)	58	11.6	0.7	0.1	2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	9	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Чили-соль	0.5	0.5	0	0	0
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	781	191	11	7	19
Итого за день	2835	1165	73	63	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

26.05.2025 22:08

Дневник питания за 26.05.2025

День сегодня теплый +27, но ветер с пылью 17 м/с. В городе повалено много деревьев, есть даже пострадавшие. Активность хорошая 11300 шагов. Школа у внука закончилась, а плавание и английский нет, вот и натопала столько. Всех бабушек поздравляю с Днем бабушки! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Куриные котлеты рубленные	28	40.7	5.7	1.6	1
Ачма домашняя	112	197.9	14	8	16.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Вода	470	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.4	76	2.6	5.2	3.2
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	934	482	25	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	310	29	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	200	117	6.8	2.6	16.4
Куриное филе в горчичном маринаде 21.05.25г.	53	73.8	15.5	0.6	1.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	102	20.4	1.1	0.1	3.6
Сыр Адыгейский из козьего молока	27	61.6	4.9	4.5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	440	0	0	0	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	25	101.8	2.2	2.9	16.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	902	412	32	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	80	198.2	17	9.6	10.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	783	467	49	17	25
Итого за день	3229	1391	108	56	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

25.05.2025 23:10

Дневник питания за 25.05.2025

Активность сегодня низкая, всего 5300 шагов. Погода хорошая, днём было +28, но что-то не хотелось выходить на прогулку. После 4 часов уже заставила себя выйти хоть чуть-чуть погулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Куриные котлеты рубленные	53	77	10.8	3	1.9
Ачма домашняя	110	194.4	13.8	7.8	16.5
Пшеничный хлеб с отрубями	29	71.9	2.6	1	12.7
Риет из Горбуши и Скумбрии	20	64	1.8	6.2	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидоры черри	97	17.5	0.9	0.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.2	38	1.3	2.6	1.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1079	482	31	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	362	211.8	12.3	4.7	29.7
Куриное филе в горчичном маринаде 21.05.25г.	60	83.5	17.6	0.7	1.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1044	437	33	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Клубника	86	35.3	0.7	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	769	467	42	21	23
Итого за день	3492	1387	107	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

24.05.2025 23:17

Дневник питания за 24.05.2025

Сегодня у невестки День рождения - 40 лет, ходили поздравлять, Она не отмечала, а угостила чаем. Соблазнилась кусочком тортика с кофе, поэтому углеводы зашкаливают. Активность сегодня всего 5000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Куриные котлеты рубленные	89	129.3	18.1	5	3.1
Ачма домашняя	121	213.8	15.1	8.6	18.2
Геркулесовая каша	147	150.8	5.3	3.5	23.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1149	546	39	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	126	51.7	1	0.5	9.5
Итого	426	51	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница в лаваше	166	376.2	21.2	15.8	34.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Торт Морковный	60	180	3.3	7.8	24
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	792	596	26	24	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	540	157	19	4	7
Итого за день	3223	1442	89	55	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

23.05.2025 09:02

Дневник питания за 22.05.2025

Погода налаживается, днём +22, но ветерок. Норму по шагам немного не выполнила - 9700 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Белковый блинчик	37	35.6	5.9	0	3
Риет из Горбуши и Скумбрии	35	112	3.2	10.9	0.7
Сало свиное соленое с прослойкой	10	51.8	0.9	5.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.4	76	2.6	5.2	3.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	870	301	13	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	200	190	11.2	12.4	8.6
Вода	175	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимонная кислота	0.7	1.8	0	0	0
Куриное филе в горчичном маринаде 21.05.25г.	56	78	16.4	0.6	1.7
Ачма домашняя	97	171.4	12.1	6.9	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Конфета Золотая Лилия	1	50	0.4	2.8	6
Итого	1052	526	40	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты рубленные	100	145.3	20.3	5.6	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.5	0	3.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Капуста белокочанная	51	14.3	0.9	0.1	2.4
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	1004	588	55	15	55
Итого за день	3226	1416	109	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Галина

21.05.2025 22:25

Дневник питания за 21.05.2025

Что-то есть сегодня совсем не хочется. Дневник цветной, зато баланс калия и натрия выдержан и прошла 18800 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница в лаваше	222	320.8	24.6	14	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	490	4.9	0	0	1.5
Лимон	23	7.8	0.2	0	0.7
Пирожное протеиновое "Брауни" мятное с коллагеном	0.4	76	2.4	5.2	3.7
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	962	475	28	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты рубленные	89	129.3	18.1	5	3.1
Картофель отварной по 1-206	121	90.8	2.4	0.5	19.1
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	435	0	0	0	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	796	344	24	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	47	116.6	4.1	1.6	20.6
Риет из Горбуши и Скумбрии	40	128	3.6	12.4	0.8
Капуста белокочанная	46	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Салат листовой	16	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Груша	198	93.1	0.8	0.6	20.4
Клубника	12	4.9	0.1	0	0.9
Итого	835	373	10	14	49
Итого за день	2893	1193	63	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1