Блог Галина

Галина

19.01.2024 09:14

Дневник питания за 18.01.2024

Поздравляю всех с Крещением! Крещенский сочельник у нас проходит при плюсовой температуре, на завтра обещают до +6 и мокрый снег переходящий в дождь. Активность сохраняется высокая более 16000 шагов. :D Полосочки тоже зазеленели, а вот жирные кислоты пока бастуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшеноблин	139	178.2	15.3	6.4	15.2
Суфле из куриной печени	90	129.8	15.8	5.3	4.6
Творожный сыр с зеленью	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	44	4.8	0.3	0	0.8
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	45	48.3	4.6	1.6	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1048	489	41	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	38	40.8	3.9	1.3	3.3
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	421	83	6	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша отварная	140	129.8	30.1	1	0.4
Гречка запаренная кипятком	65	57.2	2.3	0.6	10.6
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	748	389	39	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл]	58	81.2	13.9	2.9	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	44	84.5	1.2	4.2	10.3
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	662	329	32	12	23
Итого за день	3195	1381	122	59	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

18.01.2024 08:54

Дневник питания за 17.01.2024

Сегодня подморозило, на тротуарах колдобины. Хорошо, что с утра никуда не надо было идти, а к обеду уже более менее осторожно можно было передвигаться. Прогулка составила 9000 шагов. Баланс калий/магний пока выдерживаю, да и белки вроде к норме стали приближаться, вот только жиры с углеводами соревнуются кто больше. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшеноблин	117	150	12.9	5.4	12.8
Суфле из куриной печени	79	113.9	13.8	4.7	4
Творожный сыр с зеленью	27	61.8	1.6	5.7	1
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	953	393	32	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	563	73	2	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша отварная	132	122.4	28.4	0.9	0.4
Гречка запаренная кипятком	65	57.2	2.3	0.6	10.6
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	85	91.2	8.7	3	7.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	975	439	45	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	70	244.2	16.5	19.2	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	52	5.7	0.4	0.1	1
Творог рассыпчатый 5%	95	111.2	15.7	4.8	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	607	397	32	24	12
Итого за день	3414	1393	115	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

17.01.2024 10:49

Дневник питания за 16.01.2024

Погода противная, потеплело до + 3 и снег резко начал таять, бегут ручьи, прям как весной. Кругом лужи, нигде не пройти, а ходить пришлось много аж 18000 шагов, надо было по делам и внука на английский и в школу, так что пришла домой с влажными ногами, никакая обувь такого не выдержит. А в целом нормальный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	100	221	9.3	11.1	18.9
Суфле из куриной печени	83	119.7	14.5	4.9	4.2
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	81	86.9	8.3	2.8	7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	964	492	35	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	313	229.7	12.5	5	32.9
Карпаччо из индейки	27	25.4	4.9	0.5	0
Свекла отварная по 1-76	58	27.8	1	0.1	5.7
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	965	424	24	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл]	58	81.2	13.9	2.9	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Творог "Савушкин хуторок" классический 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	674	394	47	17	12
Итого за день	3219	1401	110	60	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

16.01.2024 18:55

Дневник питания за 15.01.2024

На улице потеплело +1, солнечно и разумеется всё начало таять, под ногами мокрая снежная каша. Начали расчищать дороги, сваливая всё месиво к обочине. Класс, теперь, чтобы перейти дорогу надо брать снежные барьеры, но 11000 шагов преодолела. Баланс калий/магний тоже выдержан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	100	221	9.3	11.1	18.9
Суфле из куриной печени	85	122.6	14.9	5	4.3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	82	88	8.4	2.9	7.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	962	491	36	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	315	231.2	12.6	5	33.1
Карпаччо из индейки	65	61.1	11.7	1.3	0
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1047	495	32	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл]	62	86.8	14.9	3.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	39	4.3	0.3	0	0.7
Творог "Савушкин хуторок" классический 5%	100	117	16.5	5	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	686	410	45	20	12
Итого за день	3296	1396	113	58	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

14.01.2024 10:37

Дневник питания за 13.01.2024

Всех МЗР-овцев со Старым Новым годом! Исполнения всего задуманного и достижение поставленных целей. Погода сегодня чудесная, за ночь снега прибавилось, мороз -13, но без ветра, и яркое солнце. Так приятно гулять по такой погоде, нагуляла утром и вечером 12000 шагов. Повезло сегодня внуку, одна бабушка сводила в цирк, другая-это я, накормила варениками и пельменями с сюрпризами. :хорошо: И все вместе пошли вечером гулять, чтобы отработать съеденные вареники. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
холодец из индейки	214	168.6	18.4	10.3	0.9
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	82	88	8.4	2.9	7.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1084	399	33	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	120	327.6	28.3	23.8	0
Свекла отварная по 1-76	124	59.5	2.2	0.1	12.2
Сулугуни традиционный	32	89.3	7	6.8	0
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	777	560	42	34	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	80	137.6	9.6	5.1	13
Пельмени отварные, по 2-170	70	153.3	6.9	9.7	9.5
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	545	312	16	16	24
Итого за день	2707	1272	92	67	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

13.01.2024 13:04

Дневник питания за 12.01.2024

Снега за ночь прям хорошо так прибавилось, правда коммунальщики в своем репертуаре, нигде не почищено, даже на тротуарах. Зато детям красота, хоть снег нормальный увидели. Внук после уроков с одноклассниками в снежки поиграли возле школы, довольный очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
холодец из индейки	250	197	21.5	12	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.3	0	1.7
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	8	32.8	2	2.1	1.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1100	429	31	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница творогом и кукурузой	182	280.6	23.3	17.3	7.1
Карпаччо из индейки	64	60.2	11.5	1.3	0
Свекла отварная по 1-76	93	44.6	1.7	0.1	9.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Шарлотка яблочная	60	70.4	1.7	1.3	12.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	894	498	40	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	58	62.2	5.9	2	5
Итого	438	66	5	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	80	97.4	4.8	5.8	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Творог зернёный 5%	144	165.6	23	7.2	2.2
Малина	55	25.3	0.4	0.3	4.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	736	439	36	20	26
Итого за день	3469	1433	114	65	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

12.01.2024 07:56

Дневник питания за 11.01.2024

Зима у нас продолжается. Сегодня весь день срывался небольшой снежок и дул холодный пронизывающий ветер, к вечеру ветер усилился. Активность пока сохраняется +/-10000 шагов, посмотрим что будет дальше. Баланс калия/натрия сегодня в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяноблин	105	216	11.8	10.9	16.3
Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса	28	86	6.8	6.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Карпаччо из индейки	50	47	9	1	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	420	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	940	439	31	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	365	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	330	188.1	25.4	4	12.5
Кабачки маринованные	60	41.5	0.5	0.2	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сулугуни традиционный	25	69.8	5.5	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	998	515	42	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	130	158.3	7.8	9.4	10.4
Тилапия жаренная	109	135.3	27.5	3.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	619	297	35	12	11
Итого за день	3238	1366	112	58	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Галина

11.01.2024 10:33

Дневник питания за 10.01.2024

Мороз крепчает и активность увеличивается, так как по морозу приходится гулять более быстрым шагом, чтобы не замерзнуть, да ещё и ветер подгоняет. Итог дня 14000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	168	369.6	27	18.1	22.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	873	477	30	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	400	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	330	188.1	25.4	4	12.5
Сушеные морские водоросли Нори	2	20	2	0	4
Редис (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	420	0	0	0	0
Сулугуни традиционный	20	55.8	4.4	4.2	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	921	418	37	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	100	121.8	6	7.2	8
Тилапия жаренная	109	135.3	27.5	3.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	609	307	34	10	19
Итого за день	3118	1340	106	63	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

10.01.2024 08:47

Дневник питания за 09.01.2024

Мороз крепчает и ветер больше 10 м/с, правда снежок хоть немного припорошил землю. Сегодня нагуляла более 12000 шагов, активность повысилась благодаря внуку. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	161	371.1	27.2	18.2	22.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	871	477	33	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	400	228	30.8	4.8	15.2
Кабачки маринованные	100	69.1	0.8	0.3	14.9
Молоко 2,5%	67	35.5	2	1.7	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1012	438	36	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	360	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Творог зернёный 5%	152	174.8	24.3	7.6	2.3
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	655	356	32	14	23
Итого за день	3214	1386	105	62	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Галина

09.01.2024 08:25

Дневник питания за 08.01.2024

Вот и закончились новогодние каникулы, завтра уже детям на работу, внуку в школу, ну а мне везде с внуком. Вот только погода начинается неблагоприятная, сегодня вечером уже -7, а по ощущениям более -10 из-за сильного ветра, да и днем сыпала снежно-ледяная крупа, а вечером начал порошить снежок. Завтра, наверное, будет гололёд :cry:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	161	365.1	26.7	17.9	22.5
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	435	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	962	477	29	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	360	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	640	363	17	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернёный 5%	155	178.3	24.8	7.8	2.3
Смородина черная	43	18.9	0.4	0.2	3.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	618	332	27	14	23
Итого за день	2896	1286	77	64	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1