Галина
21.01.2024 20:11
Сегодня разобрали ёлку и сделали уборку, постирали. Во второй
половине вышла на прогулку, погода не приятная, хотя и +8, то
дождь мелкий моросит, то как на мокрый снег переходит, С утра был
сильный туман и съел почти весь лед, теперь можно ходить без
опаски, однако обещают опять снижение температуры и снег.
Активность сегодня всего 8500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша |
70
|
95.2 | 2.4 | 3.5 | 13.6 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
69
|
95.7 | 18.6 | 1.8 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
106
|
209.8 | 11.6 | 9.6 | 17.8 |
| Творог рассыпчатый 5% |
30
|
35.1 | 5 | 1.5 | 0.5 |
| Яблоко Семеренко |
25
|
9.3 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1071 | 521 | 41 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 535 | 163 | 8 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
69
|
240.7 | 16.3 | 18.9 | 1.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
55
|
105.6 | 1.5 | 5.3 | 12.9 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
83
|
89.1 | 8.5 | 2.9 | 7.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 797 | 502 | 29 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
54
|
74.9 | 14.6 | 1.4 | 1 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Творог рассыпчатый 5% |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Яблоко Семеренко |
20
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 568 | 195 | 28 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3272 | 1383 | 108 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галина
20.01.2024 09:33
Крещенские морозы прошли мимо. Сегодня температура +8, местами
очень скользко. Тепло, всё тает и кажется будто уже наступила
весна, только птицы не поют и не распускаются почки на
деревьях, если будет и дальше такая температура то и до этого
недалеко. Активность 14500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
170
|
315.9 | 29.6 | 11.2 | 21.9 |
| Форель слабосоленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
48
|
51.5 | 4.9 | 1.7 | 4.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 949 | 488 | 44 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Итого | 500 | 84 | 5 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша отварная |
150
|
139.1 | 32.3 | 1.1 | 0.5 |
| Пшённая каша |
75
|
102 | 2.6 | 3.8 | 14.6 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
50
|
53.7 | 5.1 | 1.8 | 4.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 955 | 396 | 43 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл] |
40
|
56 | 9.6 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Творог рассыпчатый 5% |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 585 | 284 | 26 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3310 | 1374 | 124 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Галина
19.01.2024 09:14
Поздравляю всех с Крещением! Крещенский сочельник у нас
проходит при плюсовой температуре, на завтра обещают до +6 и мокрый
снег переходящий в дождь. Активность сохраняется высокая более
16000 шагов. :D Полосочки тоже зазеленели, а вот жирные
кислоты пока бастуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеноблин |
139
|
178.2 | 15.3 | 6.4 | 15.2 |
| Суфле из куриной печени |
90
|
129.8 | 15.8 | 5.3 | 4.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
45
|
48.3 | 4.6 | 1.6 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1048 | 489 | 41 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
38
|
40.8 | 3.9 | 1.3 | 3.3 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 421 | 83 | 6 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша отварная |
140
|
129.8 | 30.1 | 1 | 0.4 |
| Гречка запаренная кипятком |
65
|
57.2 | 2.3 | 0.6 | 10.6 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 748 | 389 | 39 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл] |
58
|
81.2 | 13.9 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
44
|
84.5 | 1.2 | 4.2 | 10.3 |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 662 | 329 | 32 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3195 | 1381 | 122 | 59 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
18.01.2024 08:54
Сегодня подморозило, на тротуарах колдобины. Хорошо, что с
утра никуда не надо было идти, а к обеду уже более менее осторожно
можно было передвигаться. Прогулка составила 9000 шагов. Баланс
калий/магний пока выдерживаю, да и белки вроде к норме стали
приближаться, вот только жиры с углеводами соревнуются кто
больше. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеноблин |
117
|
150 | 12.9 | 5.4 | 12.8 |
| Суфле из куриной печени |
79
|
113.9 | 13.8 | 4.7 | 4 |
| Творожный сыр с зеленью |
27
|
61.8 | 1.6 | 5.7 | 1 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 953 | 393 | 32 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 563 | 73 | 2 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша отварная |
132
|
122.4 | 28.4 | 0.9 | 0.4 |
| Гречка запаренная кипятком |
65
|
57.2 | 2.3 | 0.6 | 10.6 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
85
|
91.2 | 8.7 | 3 | 7.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 975 | 439 | 45 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
70
|
244.2 | 16.5 | 19.2 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог рассыпчатый 5% |
95
|
111.2 | 15.7 | 4.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 607 | 397 | 32 | 24 | 12 |
| Итого за день | 3414 | 1393 | 115 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
17.01.2024 10:49
Погода противная, потеплело до + 3 и снег резко начал таять,
бегут ручьи, прям как весной. Кругом лужи, нигде не
пройти, а ходить пришлось много аж 18000 шагов, надо было по делам
и внука на английский и в школу, так что пришла домой с влажными
ногами, никакая обувь такого не выдержит. А в целом нормальный
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
100
|
221 | 9.3 | 11.1 | 18.9 |
| Суфле из куриной печени |
83
|
119.7 | 14.5 | 4.9 | 4.2 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
81
|
86.9 | 8.3 | 2.8 | 7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 964 | 492 | 35 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
313
|
229.7 | 12.5 | 5 | 32.9 |
| Карпаччо из индейки |
27
|
25.4 | 4.9 | 0.5 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
58
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 965 | 424 | 24 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл] |
58
|
81.2 | 13.9 | 2.9 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Творог "Савушкин хуторок" классический 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 674 | 394 | 47 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3219 | 1401 | 110 | 60 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галина
16.01.2024 18:55
На улице потеплело +1, солнечно и разумеется всё начало таять, под
ногами мокрая снежная каша. Начали расчищать
дороги, сваливая всё месиво к обочине. Класс, теперь,
чтобы перейти дорогу надо брать снежные барьеры, но 11000 шагов
преодолела. Баланс калий/магний тоже выдержан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
100
|
221 | 9.3 | 11.1 | 18.9 |
| Суфле из куриной печени |
85
|
122.6 | 14.9 | 5 | 4.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
82
|
88 | 8.4 | 2.9 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 962 | 491 | 36 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
315
|
231.2 | 12.6 | 5 | 33.1 |
| Карпаччо из индейки |
65
|
61.1 | 11.7 | 1.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1047 | 495 | 32 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл] |
62
|
86.8 | 14.9 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Творог "Савушкин хуторок" классический 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 686 | 410 | 45 | 20 | 12 |
| Итого за день | 3296 | 1396 | 113 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
14.01.2024 10:37
Всех МЗР-овцев со Старым Новым годом! Исполнения всего задуманного
и достижение поставленных целей. Погода сегодня чудесная, за
ночь снега прибавилось, мороз -13, но без ветра, и яркое
солнце. Так приятно гулять по такой погоде, нагуляла утром и
вечером 12000 шагов. Повезло сегодня внуку, одна бабушка сводила в
цирк, другая-это я, накормила варениками и пельменями с
сюрпризами. :хорошо: И все вместе пошли вечером
гулять, чтобы отработать съеденные вареники. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец из индейки |
214
|
168.6 | 18.4 | 10.3 | 0.9 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
82
|
88 | 8.4 | 2.9 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1084 | 399 | 33 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
120
|
327.6 | 28.3 | 23.8 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
124
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 12.2 |
| Сулугуни традиционный |
32
|
89.3 | 7 | 6.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 777 | 560 | 42 | 34 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
80
|
137.6 | 9.6 | 5.1 | 13 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
70
|
153.3 | 6.9 | 9.7 | 9.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 545 | 312 | 16 | 16 | 24 |
| Итого за день | 2707 | 1272 | 92 | 67 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
13.01.2024 13:04
Снега за ночь прям хорошо так прибавилось, правда коммунальщики в
своем репертуаре, нигде не почищено, даже на тротуарах. Зато детям
красота, хоть снег нормальный увидели. Внук после уроков с
одноклассниками в снежки поиграли возле школы, довольный очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец из индейки |
250
|
197 | 21.5 | 12 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
8
|
32.8 | 2 | 2.1 | 1.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1100 | 429 | 31 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница творогом и кукурузой |
182
|
280.6 | 23.3 | 17.3 | 7.1 |
| Карпаччо из индейки |
64
|
60.2 | 11.5 | 1.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
93
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка яблочная |
60
|
70.4 | 1.7 | 1.3 | 12.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 894 | 498 | 40 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
58
|
62.2 | 5.9 | 2 | 5 |
| Итого | 438 | 66 | 5 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
80
|
97.4 | 4.8 | 5.8 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Творог зернёный 5% |
144
|
165.6 | 23 | 7.2 | 2.2 |
| Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 736 | 439 | 36 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3469 | 1433 | 114 | 65 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
12.01.2024 07:56
Зима у нас продолжается. Сегодня весь день срывался небольшой
снежок и дул холодный пронизывающий ветер, к вечеру
ветер усилился. Активность пока сохраняется +/-10000 шагов,
посмотрим что будет дальше. Баланс калия/натрия сегодня в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
105
|
216 | 11.8 | 10.9 | 16.3 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
28
|
86 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Карпаччо из индейки |
50
|
47 | 9 | 1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 940 | 439 | 31 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 365 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
330
|
188.1 | 25.4 | 4 | 12.5 |
| Кабачки маринованные |
60
|
41.5 | 0.5 | 0.2 | 8.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сулугуни традиционный |
25
|
69.8 | 5.5 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 998 | 515 | 42 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
130
|
158.3 | 7.8 | 9.4 | 10.4 |
| Тилапия жаренная |
109
|
135.3 | 27.5 | 3.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 619 | 297 | 35 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3238 | 1366 | 112 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
11.01.2024 10:33
Мороз крепчает и активность увеличивается, так как по морозу
приходится гулять более быстрым шагом, чтобы не замерзнуть, да ещё
и ветер подгоняет. Итог дня 14000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
168
|
369.6 | 27 | 18.1 | 22.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 873 | 477 | 30 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
330
|
188.1 | 25.4 | 4 | 12.5 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни традиционный |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 921 | 418 | 37 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
121.8 | 6 | 7.2 | 8 |
| Тилапия жаренная |
109
|
135.3 | 27.5 | 3.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 609 | 307 | 34 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3118 | 1340 | 106 | 63 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
