Галина
17.10.2023 09:38
На улице стоят последние теплые денёчки, поэтому прогулка в
удовольствие, норму шагов выходила. Сейчас многие пишут про перебор
жиров, а у меня ещё и углей перебор, а вот белки ну никак не хотят
набираться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинатный овсяноблин |
133
|
244.3 | 18 | 12.4 | 14.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
27
|
61.8 | 1.6 | 5.7 | 1 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
30
|
74.4 | 5.6 | 5.8 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 895 | 506 | 28 | 33 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 385 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи |
250
|
154 | 6.8 | 8 | 13.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77.1 | 1.5 | 7.9 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
65
|
54.6 | 1.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 846 | 473 | 21 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушеные морские водоросли Нори |
3
|
30 | 3 | 0 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пудинг молочный со вкусом ванили |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6.1 |
| Итого | 803 | 390 | 32 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3230 | 1411 | 83 | 72 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
16.10.2023 08:15
Сегодня весь день в бегах, ездили с дочерью по магазинам, она
искала себе куртку, находила 14500 шагов. В итоге куртку она
купила, а я ела что попало и в результате попала все красные
полосочки. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками и шпинатом |
175
|
274.2 | 27.1 | 17.8 | 1.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 960 | 407 | 33 | 25 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Икра деликатесная с лососем и авокадо |
35
|
161 | 1.6 | 16.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 731 | 362 | 9 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
62
|
318.7 | 6.2 | 32.7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 307 | 457 | 11 | 33 | 28 |
| Итого за день | 2299 | 1227 | 53 | 79 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
15.10.2023 19:35
Какой хороший сегодня денёк, солнечный и теплый, гуляется легко и
приятно. Хорошо бы чтобы такая погода простояла до конца месяца, ан
нет после выходных снова грядёт похолодание и дожди. Сегодня
впервые попробовала приготовить суп-пюре, как то не совсем обычно,
но получилось вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками и шпинатом |
168
|
263.3 | 26 | 17.1 | 1.3 |
| Гречка запаренная кипятком |
86
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1029 | 413 | 31 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 375 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи |
280
|
172.5 | 7.6 | 9 | 15.1 |
| Свекла, вареная |
135
|
59.4 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
12
|
38.3 | 3 | 2.4 | 4.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 942 | 421 | 18 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Творог классический 9% |
100
|
151 | 16 | 9 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 315 | 364 | 28 | 15 | 28 |
| Итого за день | 2962 | 1234 | 78 | 59 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галина
14.10.2023 14:05
Сегодня снова мало гуляла, только по
необходимости. По-прежнему холодно и в квартире, и на улице,
но на выходных обещают потепление, поэтому буду долго гулять, чтобы
хоть на улице погреться.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет со шпинатом |
142
|
266.1 | 20.6 | 19.9 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 967 | 482 | 32 | 32 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 365 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
250
|
183.5 | 10 | 4 | 26.3 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
70
|
173.6 | 13.2 | 13.4 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 488 | 27 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Йогурт термостатный с семенами чиа |
89
|
96.1 | 2.7 | 3.6 | 13.4 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
100
|
84 | 2.8 | 6 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 329 | 17 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3332 | 1369 | 78 | 68 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
13.10.2023 07:16
Сегодня очень низкая активность и есть как-то не особо хочется.
Температура продолжает снижаться, утром было 0 градусов, холодно в
квартире и на улице и поэтому ничего не хочется, а лишь лежат
на диване под пледом. Скорее бы уже дали тепло в дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинатный овсяноблин |
163
|
305.6 | 19.9 | 17.3 | 16.3 |
| Пастрома, из индейки |
37
|
51.4 | 6 | 2.3 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 428 | 28 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 360 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинатный овсяноблин |
138
|
258.8 | 16.8 | 14.6 | 13.8 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
55
|
136.4 | 10.3 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 792 | 530 | 31 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 365 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт термостатный с семенами чиа |
153
|
165.2 | 4.6 | 6.1 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 543 | 210 | 7 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3037 | 1240 | 68 | 62 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
11.10.2023 08:01
Какая холодина, уже второй день утром +4, а днём +8, да ещё и
ветер. В квартире тоже дубняк, отопление ещё не дали. С завтрашнего
дня обещают дать отопление в д/с, школы и больницы, а когда в дома
неизвестно, хотя бы на следующей неделе дали. Но несмотря на
холод находила 15000 шагов и это не прогулка, а так, как бы
между прочим, спасибо браслету и дочке теперь видна моя активность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка запаренная кипятком |
120
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
25
|
34.8 | 4.1 | 1.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
6
|
19.1 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1024 | 430 | 22 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Айва |
60
|
28.8 | 0.4 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 420 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
110
|
169.6 | 14.4 | 12 | 1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
65
|
54.6 | 1.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 840 | 429 | 33 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Фейхоа |
35
|
21.3 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 365 | 189 | 9 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
60
|
83.4 | 9.8 | 3.7 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 725 | 217 | 15 | 4 | 25 |
| Итого за день | 3375 | 1323 | 80 | 65 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Галина
09.10.2023 07:44
Сегодня очень низкая активность, так как практически весь день шёл
сильный дождь и бешенный ветер до 22 м/с. Вышла прогуляться и
сходить на ближний рыночек, но мокрая погода нарушила все планы.
Вчера у внука были первые соревнования по плаванию, он занял второе
место в своей возрастной категории вольным стилем. Это
хорошая благодарность родителям и бабушке за то, что
водят его на плавание .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
150
|
331.5 | 14 | 16.7 | 28.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 915 | 485 | 19 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 380 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Пастрома, из индейки |
52
|
72.3 | 8.5 | 3.2 | 1.7 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 825 | 480 | 36 | 27 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 365 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Вкуснотеево |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Голубика |
59
|
23 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 244 | 339 | 26 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2730 | 1366 | 83 | 68 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
06.10.2023 10:44
Осень вступмла в свои права и становится полноправной
хозяйкой, солнышко по-прежнему светит, но уже всё меньше греет.
Сегодня опять срывался небольшой дождик, но прогулка состоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с Ветчиной и Сыром [Магнит] |
100
|
223 | 10.6 | 14.7 | 12 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сулугуни традиционный |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 855 | 415 | 21 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
250
|
183.5 | 10 | 4 | 26.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
110
|
178.2 | 24.7 | 8.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Молоко 2,5% |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 934 | 417 | 37 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 365 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
100
|
210 | 15 | 17 | 0 |
| Пудинг молочный со вкусом ванили |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 818 | 404 | 36 | 20 | 18 |
| Итого за день | 3373 | 1318 | 97 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Галина
04.10.2023 07:36
Что-то сегодня резко похолодало после ночного дождя, да и утром
прям хороший прошёл. Температура утром была +13, а днем
+19. Активность не высокая, прошла всего 8000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с креветками |
155
|
271.1 | 18.9 | 12.6 | 18.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Сулугуни традиционный |
40
|
111.6 | 8.8 | 8.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 918 | 434 | 30 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 440 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
110
|
178.2 | 24.7 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
10
|
27.9 | 1.1 | 0.3 | 5.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" Лесной орех |
0.5
|
101 | 3 | 7.3 | 5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 788 | 463 | 40 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 390 | 35 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки-котлетки из фарша и шампиньонов |
60
|
151.9 | 10.1 | 10.3 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
150
|
115.8 | 24 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 788 | 386 | 36 | 10 | 35 |
| Итого за день | 3325 | 1389 | 108 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
03.10.2023 11:57
Погода чудо. Активность пока не очень высокая, но постаралась
выполнить норму 10000 шагов. Дочь отдала свой браслет, а
себе для тренировок купила более навороченный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
158
|
362.9 | 24.8 | 18.6 | 22.3 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 909 | 446 | 27 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 350 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
126
|
204.1 | 28.3 | 9.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб белый |
64
|
170.2 | 5.7 | 2.1 | 29.9 |
| Плавленый сыр с белыми грибами |
25
|
51.9 | 2.2 | 4.2 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 798 | 481 | 39 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки-котлетки из фарша и шампиньонов |
93
|
235.4 | 15.7 | 16 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 593 | 306 | 19 | 18 | 13 |
| Итого за день | 2966 | 1343 | 89 | 64 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
