Блог Галина

Галина

11.09.2023 10:16

Дневник питания за 10.09.2023

В выходные у меня отдых от школы, английского и бассейна, внуком занимаются родители. Я прогулялась, как всегда совмещая приятное с полезным, и подкупила продуктов, потом занималась готовкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой из печени с черносливом	137	366.7	24.2	14.9	33.3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	837	473	28	22	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	125	310	23.5	24	0
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Салат зеленый по 1-58	38	20.5	0.7	1.6	0.9
Какао-напиток растворимый с витаминами	15	55.5	0.6	0.5	12.3
Молоко 2,5%	135	71.6	4.1	3.4	6.3
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	926	596	33	30	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	58	80.6	9.5	3.6	1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Творог рассыпчатый 5%	130	152.1	21.5	6.5	2
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	713	316	33	14	12
Итого за день	3027	1386	95	67	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

10.09.2023 08:22

Дневник питания за 09.09.2023

Сегодня очень холодный и ветреный день, поэтому не ходила, а практически бегала из-за холода и сильного ветра, но положенные 10000 шаг прошла. Рацион уж больно ядовито красный какой-то вышел. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с сулугуни	144	335.7	19.6	18.1	21.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Салат зеленый по 1-58	14	7.6	0.3	0.6	0.3
Молоко 2,5%	72	38.2	2.2	1.8	3.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	931	483	25	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	370	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конгрио тушеная	148	168.3	33.7	3.4	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Блин "Клубника в облаках"	60	127.8	2.3	4.5	18.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	858	461	42	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Масло сливочное крестьянское 72.5%	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	25	54.1	8.1	2.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	475	273	12	10	30
Итого за день	2935	1251	80	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

09.09.2023 10:41

Дневник питания за 08.09.2023

Сегодня какой-то суматошный день, весь в бегах. К 10.30 отвела в школу, а в 12.15 уже забирать, так как у нас завтра выборы, поэтому уроки были не в полном объеме. Потом пошли в поликлинику за справкой для физ-ры, пришли пообедали, сделали уроки и пошли в бассейн, а через 3 часа, столько длятся занятия, мама заберет после работы. Так что в общей сложности я прошла точно гораздо больше 10000 шагов, а вот правильный рацион составлять ни как не научусь. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Банановые оладьи	62	88	4.8	3.7	8.6
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Сулугуни традиционный	23	64.2	5	4.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	129	31	1.4	0.3	4.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1030	465	30	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	60	37.2	0.7	0	8.5
Итого	360	37	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Масло сливочное крестьянское 72.5%	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	25	54.1	8.1	2.4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	691	352	16	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	315	83	4	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	100	248	18.8	19.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	18	73.8	4.5	4.7	3.1
Итого	663	375	25	24	12
Итого за день	3060	1314	77	78	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Галина

06.09.2023 09:41

Дневник питания за 05.09.2023

У нас два дня идет сильный дождь, временами прямо ливень. :cry:Настроение никакое. Осень прям так резко и дерзко заявила о себе холодом и слякотью, что снова захотелось жары и лета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с кабачком и шпинатом	149	217.8	20.4	13.6	3.6
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" мятное с коллагеном	0.3	57	1.8	3.9	2.8
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	867	411	27	27	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Итого	370	37	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на бульоне из шеи индейки	269	154.1	10.5	8.3	8.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	138	19.3	1.1	0.1	3.5
Сулугуни традиционный	34	94.9	7.4	7.2	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" мятное с коллагеном	0.3	57	1.8	3.9	2.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	993	448	34	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	156	37.4	1.7	0.3	5.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Сулугуни традиционный	34	94.9	7.4	7.2	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	639	282	12	8	36
Итого за день	3179	1240	76	66	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

05.09.2023 09:37

Дневник питания за 04.09.2023

Что-то у на сегодня прямо самая что ни на есть настоящая осень, холодная и дождливая, весь день шёл противный дождь, наверное поэтому такой яркий рацион. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Кабачковый овсяноблин	235	415	23.7	18.8	36.7
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	10	21.6	3.3	1	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	935	479	29	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	380	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на бульоне из шеи индейки	280	160.4	10.9	8.7	9.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	70	113.4	15.7	5.2	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	81	11.3	0.6	0.1	2
Сулугуни традиционный	27	75.3	5.9	5.7	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	978	506	37	26	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	320	111	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Плавленый сыр с белыми грибами	35	72.6	3.1	5.8	1.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Итого	545	217	9	9	22
Итого за день	3159	1354	82	67	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Галина

04.09.2023 07:09

Дневник питания за 03.09.2023

Сегодня взвесилась, в итоге +1 кг к последнему весу, а взвешивалась последний раз почти месяц назад, за объемы я вообще молчу, они почему-то никуда не уходят совсем, печалька. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Пастрома, из индейки	57	79.2	9.3	3.5	1.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	81	11.3	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	1	180	6	13	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1098	491	37	26	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Итого	410	62	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на бульоне из шеи индейки	280	160.4	10.9	8.7	9.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	65	105.3	14.6	4.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	25	54.1	8.1	2.4	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1035	492	39	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	215	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Творог "Савушкин хуторок" классический 1%	100	86.2	18	1	1.3
Сметана 10,6% жирности	15	20.4	0.5	1.6	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	577	255	27	9	14
Итого за день	3336	1391	108	66	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Галина

03.09.2023 09:49

Дневник питания за 02.09.2023

Погода по прежнему радует, температура +31 и ласковое солнышко греет душу. Сегодня честно прошла около 10000 шагов во время прогулки и похода за продуктами. А вот дневник снова разноцветный. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с кабачком	180	264.4	19.3	18.4	4.7
Творожный сыр с зеленью	22	50.4	1.3	4.6	0.8
Пастрома, из индейки	40	55.6	6.5	2.5	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1009	492	31	33	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на бульоне из шеи индейки	307	175.9	12	9.5	10.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	65	105.3	14.6	4.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Молоко 2,5%	68	36	2	1.7	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1010	472	41	25	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Савушкин хуторок" классический 1%	150	129.3	27	1.5	2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	590	226	29	3	19
Итого за день	3220	1251	104	67	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Галина

02.09.2023 09:52

Дневник питания за 01.09.2023

Сегодня первый день осени и начало нового учебного года. А у нас на районе открылась новая школа на 1650 мест, говорят она самая большая на юге России. Погода стоит теплая и солнечная, даже не верится что лето уже прошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	150	422.1	30.6	20	28.2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	845	497	33	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	360	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на бульоне из шеи индейки	280	160.4	10.9	8.7	9.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	70	113.4	15.7	5.2	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Молоко 2,5%	63	33.4	1.9	1.6	3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" мятное с коллагеном	0.5	95	3	6.5	4.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1017	496	34	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Савушкин хуторок" классический 1%	150	129.3	27	1.5	2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	575	203	28	3	14
Итого за день	3112	1316	100	64	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

01.09.2023 08:39

Дневник питания за 31.08.2023

Погода пока радует с утра было +19, а днем солнечно и +30, люблю такую погоду. :хорошо: Сегодня вечером ходила поздравлять сына и невестку с 10 годовщиной свадьбы. Как же быстро пролетели эти 10 лет, и внуку уже 8 лет, а я повзрослела на 10 лет. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой из печени с черносливом	120	318.2	19.9	12.5	30.6
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.1	2
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	836	494	27	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	370	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Шпинатная булочка	30	71.2	3.7	2.9	7.5
Плавленый сыр с белыми грибами	25	51.9	2.2	4.2	1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	785	464	38	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1
Итого за день	2307	1082	69	58	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

30.08.2023 10:38

Дневник питания за 29.08.2023

Сегодня была длительная прогулка совмещенная с покупками продуктов и походом в бассейн с внуком, пешеходная активность у меня зашкаливает последние дни и это ещё не началась школа. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой из печени с черносливом	150	400	26.9	16.5	35
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	849	499	30	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	350	31	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне	291	91.1	7.6	0.6	14.3
Говядина отварная, по 1-392	90	228.6	23.2	15.1	0
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	15	32.5	4.9	1.4	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	966	502	46	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	420	55	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	130	265.2	32.9	13.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	745	314	35	14	8
Итого за день	3331	1402	113	64	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4