Галина
19.06.2023 21:20
Вчера был День рождения у внука, ему исполнилось 8 лет. Рацион
за 18 июня не выставляла, так как ничего не считала, но
старалась есть овощи, фрукты, мясо, сыр. А сегодня рацион такой
получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой и окороком |
195
|
441.1 | 36.9 | 22 | 21.3 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
427
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 886 | 489 | 39 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
300
|
220.2 | 12 | 4.8 | 31.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
415
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1072 | 409 | 23 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
123
|
214.8 | 18 | 15.4 | 1 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 648 | 346 | 27 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3222 | 1335 | 93 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
17.06.2023 08:50
Обычный день, ничего особенного. :D Рацион как всегда в чем-то
перебор, в чем-то недобор, хотя белка стала есть побольше, а
рейтинг никак не удается поднять повыше. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками |
190
|
436.8 | 33.4 | 23 | 21.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
408
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творожно-бананово-шоколадное желе |
101
|
79.6 | 8.4 | 2.2 | 6.4 |
| Итого | 959 | 552 | 44 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
167
|
199.4 | 14.5 | 14.2 | 4 |
| Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл] |
67
|
77.7 | 12.9 | 2.5 | 0.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 707 | 342 | 32 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из ряженки с семенами чиа |
290
|
183.3 | 8.1 | 7.3 | 19.4 |
| Итого | 290 | 183 | 8 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
100
|
161 | 21.5 | 7.4 | 0.6 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и изюмом |
45
|
68.6 | 7.2 | 1.7 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 624 | 246 | 29 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2895 | 1414 | 116 | 69 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
16.06.2023 10:09
День прекрасный, солнечный, поэтому много гуляли с внуком и на
площадке, и так по району. Погода никак не установится, 2-3 дня
солнечно, а потом снова начинаются дожди, зелени такая погода
хороша, особенно сорняки прут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
189
|
410.1 | 26.6 | 22.3 | 23.1 |
| Творожно-бананово-шоколадное желе |
73
|
57.5 | 6.1 | 1.6 | 4.6 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 930 | 511 | 35 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 400 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром, шампиньонами и филе индейки |
330
|
101.6 | 13.5 | 1.3 | 8.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
51
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сулугуни традиционный |
28
|
78.1 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| Швейцарский Бисквитный рулет вишневый |
30
|
111 | 1.5 | 3.9 | 17.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 921 | 360 | 24 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
67
|
107.9 | 14.4 | 5 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и изюмом |
93
|
141.8 | 14.9 | 3.4 | 12.9 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 648 | 363 | 37 | 16 | 16 |
| Итого за день | 3220 | 1398 | 102 | 65 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
13.06.2023 09:14
Погода снова испортилась, погуляла совсем мало. :cry:Почему такая
несправедливость, люди где-то ждут дождь, а у нас не успевает
просыхать. Занималась стиркой и готовкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
165
|
347.3 | 23.4 | 17.2 | 22.6 |
| Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл] |
52
|
60.3 | 10 | 2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
406
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.25
|
47.5 | 1.5 | 3.3 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 898 | 498 | 37 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Черешня |
69
|
35.9 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 481 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки с шампиньонами |
159
|
236 | 40.5 | 5.9 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
183
|
25.6 | 1.1 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
404
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Блинчики с Грушей Замороженные [ВкусВилл] |
60
|
147.6 | 3 | 2.4 | 28.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 869 | 452 | 47 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл] |
53
|
61.5 | 10.2 | 2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 534 | 232 | 24 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3102 | 1389 | 114 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
12.06.2023 08:32
Сегодня ходили с дочерью по магазинам, так сказать гардеробчики
чуть-чуть обновить, так вот, когда собрались уже домой пошёл
приличный такой дождь, и сидя в автобусе, я увидела в небе
радугу во время дождя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка капустная |
164
|
271.6 | 13.8 | 14.3 | 22 |
| Сулугуни традиционный |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
408
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 887 | 499 | 27 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные сырники с сулугуни |
51
|
79.7 | 9.3 | 3 | 4 |
| Чебуречище |
100
|
260 | 7.5 | 7.5 | 40 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 728 | 488 | 22 | 18 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки с шампиньонами |
150
|
222.6 | 38.3 | 5.6 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 675 | 276 | 39 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2711 | 1385 | 93 | 61 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
11.06.2023 08:57
Сегодня занималась домашними делами, вымыла окно на кухне,
постирала, а затем пошла на прогулку, совмещая приятное с полезным,
с заходом за продуктами. Знатно так прогулялась. Дочь купила и
принесла мне морских окуньков, знает что люблю их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка капустная |
153
|
253.4 | 12.9 | 13.3 | 20.5 |
| Сулугуни традиционный |
26
|
72.5 | 5.7 | 5.5 | 0 |
| Сыр Российский |
18
|
63 | 4.4 | 5.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
11
|
45.1 | 2.8 | 2.9 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 833 | 478 | 28 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки с шампиньонами |
150
|
222.6 | 38.3 | 5.6 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
20
|
55.8 | 2.3 | 0.5 | 10.6 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
408
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 864 | 439 | 52 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные сырники с сулугуни |
108
|
168.8 | 19.8 | 6.3 | 8.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Черешня |
43
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 763 | 386 | 32 | 9 | 43 |
| Итого за день | 3070 | 1360 | 115 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
10.06.2023 09:01
Погода стоит чудесная, прогуляться ходили на площадку к храму. Там
искусственное озеро с уточками и черепашками, кругом цветут
красивые цветы, одним словом отдых и релаксация. Дети резвятся
на площадке или на тренажёрах, имеются там и такие. Даже взрослые
приходят позаниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка капустная |
143
|
236.8 | 12 | 12.4 | 19.2 |
| Сыр Российский |
16
|
56 | 3.9 | 4.6 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
21
|
60.1 | 4.3 | 4.6 | 0.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
409
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
14
|
57.4 | 3.5 | 3.6 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 865 | 471 | 25 | 28 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
300
|
220.2 | 12 | 4.8 | 31.5 |
| Салат весенний |
206
|
60.4 | 2.7 | 2.1 | 8.2 |
| Сосиски из Мяса Индейки [Дымов] |
35
|
49.3 | 4.2 | 3.2 | 1.1 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко 2,5% |
110
|
58.3 | 3.3 | 2.8 | 5.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное" |
15
|
69.5 | 1.1 | 2.7 | 10.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1033 | 520 | 23 | 15 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки с шампиньонами |
120
|
178.1 | 30.6 | 4.4 | 2.2 |
| Сырные сырники с сулугуни |
108
|
168.8 | 19.8 | 6.3 | 8.5 |
| Салат фриллис |
21
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 629 | 353 | 50 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3128 | 1345 | 100 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
09.06.2023 08:08
День прошёл хорошо, нашагала много шагов, только во время
плавания внука сделала 12 кругов вокруг бассейна, а один круг
410 шагов, да ещё дорога в бассейн и обратно, где-то около 5 тыс.
шагов, + поход на площадку к храму. Внукофитнес
рулит. :хорошо: А вот белков что-то маловато. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырная тортилья с начинкой |
180
|
376.2 | 26.3 | 19.3 | 22.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
403
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 837 | 511 | 30 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
300
|
220.2 | 12 | 4.8 | 31.5 |
| Салат весенний |
152
|
40.9 | 1.8 | 1.2 | 5.9 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
110
|
92.4 | 3.1 | 6.6 | 0 |
| Вода |
348
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 952 | 511 | 20 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
58
|
172.7 | 11.4 | 13.6 | 1 |
| Сырные сырники с сулугуни |
84
|
131.3 | 15.4 | 4.9 | 6.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 566 | 319 | 27 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2966 | 1397 | 81 | 72 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
06.06.2023 10:08
Прогулки становятся более продолжительными потому, что во-первых,
погода наладилась, во-вторых, внук с понедельника по пятницу у
меня, а значит хочешь не хочешь, нужно идти с ним гулять. Так что
на лето бабушка внукофитнесом обеспечена на все 100%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
150
|
315.2 | 20.4 | 15.9 | 20.9 |
| Геркулесовая каша |
75
|
56 | 1.7 | 1.4 | 8.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
57
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
68
|
57.1 | 1.9 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
404
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 906 | 462 | 25 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака с фаршем |
300
|
150 | 8.7 | 8.7 | 9.6 |
| Сыр Российский |
31
|
108.5 | 7.6 | 8.8 | 0 |
| Блины с маком |
60
|
131.6 | 3.8 | 6.1 | 15.4 |
| Какао |
385
|
119.7 | 3.1 | 5.8 | 10 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 778 | 517 | 23 | 29 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 310 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
142
|
228.6 | 30.5 | 10.5 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное" |
12
|
55.6 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Итого | 712 | 313 | 32 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3007 | 1316 | 81 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Галина
05.06.2023 08:54
Какой прекрасный воскресный день во всех отношения, взвешивание
показало снижение веса, весь день провели в дочерью, общались и
много гуляли, благо погода хорошая. А на ужин приготовила
вкусненького морского окуня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками |
190
|
383.2 | 30.8 | 18.1 | 22.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
401
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
166
|
68.1 | 1.3 | 0.7 | 12.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1019 | 512 | 34 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки |
225
|
57.2 | 4.7 | 1.4 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
7
|
30 | 3.2 | 0.3 | 2.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Блин "Клубника в облаках" |
100
|
213 | 3.9 | 7.5 | 30.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 845 | 442 | 20 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 320 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
132
|
212.5 | 28.4 | 9.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Итого | 697 | 289 | 32 | 13 | 9 |
| Итого за день | 3182 | 1356 | 93 | 63 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
