Блог Галина

Галина

19.06.2023 21:20

Дневник питания за 19.06.2023

Вчера был День рождения у внука, ему исполнилось 8 лет. Рацион за 18 июня не выставляла, так как ничего не считала, но старалась есть овощи, фрукты, мясо, сыр. А сегодня рацион такой получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой и окороком	195	441.1	36.9	22	21.3
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	427	8.5	0.4	0	1.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	886	489	39	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	220.2	12	4.8	31.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.7	0	4.2
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Сыр Российский	30	105	7.4	8.5	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	415	8.3	0.4	0	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1072	409	23	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	123	214.8	18	15.4	1
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	648	346	27	18	18
Итого за день	3222	1335	93	64	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

17.06.2023 08:50

Дневник питания за 16.06.2023

Обычный день, ничего особенного. :D Рацион как всегда в чем-то перебор, в чем-то недобор, хотя белка стала есть побольше, а рейтинг никак не удается поднять повыше. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками	190	436.8	33.4	23	21.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	408	4.1	0.5	0.1	0
Творожно-бананово-шоколадное желе	101	79.6	8.4	2.2	6.4
Итого	959	552	44	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	167	199.4	14.5	14.2	4
Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл]	67	77.7	12.9	2.5	0.8
Пищевые дрожжи неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	405	4.1	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	707	342	32	18	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из ряженки с семенами чиа	290	183.3	8.1	7.3	19.4
Итого	290	183	8	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде	100	161	21.5	7.4	0.6
Сырники с цельнозерновой мукой и изюмом	45	68.6	7.2	1.7	6.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	94	13.2	0.6	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	624	246	29	9	11
Итого за день	2895	1414	116	69	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

16.06.2023 10:09

Дневник питания за 15.06.2023

День прекрасный, солнечный, поэтому много гуляли с внуком и на площадке, и так по району. Погода никак не установится, 2-3 дня солнечно, а потом снова начинаются дожди, зелени такая погода хороша, особенно сорняки прут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	189	410.1	26.6	22.3	23.1
Творожно-бананово-шоколадное желе	73	57.5	6.1	1.6	4.6
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	405	4.1	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	930	511	35	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	400	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром, шампиньонами и филе индейки	330	101.6	13.5	1.3	8.6
Свекла отварная по 1-76	51	24.5	0.9	0.1	5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сулугуни традиционный	28	78.1	6.1	5.9	0
Швейцарский Бисквитный рулет вишневый	30	111	1.5	3.9	17.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	410	4.1	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	921	360	24	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде	67	107.9	14.4	5	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	49	5.4	0.3	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Сырники с цельнозерновой мукой и изюмом	93	141.8	14.9	3.4	12.9
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Итого	648	363	37	16	16
Итого за день	3220	1398	102	65	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

13.06.2023 09:14

Дневник питания за 12.06.2023

Погода снова испортилась, погуляла совсем мало. :cry:Почему такая несправедливость, люди где-то ждут дождь, а у нас не успевает просыхать. Занималась стиркой и готовкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	165	347.3	23.4	17.2	22.6
Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл]	52	60.3	10	2	0.6
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	406	4.1	0.5	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.25	47.5	1.5	3.3	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	898	498	37	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	112	49.3	1	0.1	10.1
Черешня	69	35.9	0.8	0.3	7.3
Итого	481	85	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с шампиньонами	159	236	40.5	5.9	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	183	25.6	1.1	0	7
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	404	4	0.5	0.1	0
Блинчики с Грушей Замороженные [ВкусВилл]	60	147.6	3	2.4	28.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	869	452	47	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл]	53	61.5	10.2	2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	534	232	24	14	2
Итого за день	3102	1389	114	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

12.06.2023 08:32

Дневник питания за 11.06.2023

Сегодня ходили с дочерью по магазинам, так сказать гардеробчики чуть-чуть обновить, так вот, когда собрались уже домой пошёл приличный такой дождь, и сидя в автобусе, я увидела в небе радугу во время дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Запеканка капустная	164	271.6	13.8	14.3	22
Сулугуни традиционный	20	55.8	4.4	4.2	0
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	408	4.1	0.5	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	887	499	27	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сулугуни	51	79.7	9.3	3	4
Чебуречище	100	260	7.5	7.5	40
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	410	4.1	0.5	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	728	488	22	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с шампиньонами	150	222.6	38.3	5.6	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	675	276	39	5	14
Итого за день	2711	1385	93	61	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

11.06.2023 08:57

Дневник питания за 10.06.2023

Сегодня занималась домашними делами, вымыла окно на кухне, постирала, а затем пошла на прогулку, совмещая приятное с полезным, с заходом за продуктами. Знатно так прогулялась. Дочь купила и принесла мне морских окуньков, знает что люблю их.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Запеканка капустная	153	253.4	12.9	13.3	20.5
Сулугуни традиционный	26	72.5	5.7	5.5	0
Сыр Российский	18	63	4.4	5.1	0
Молоко 2,5%	63	33.4	1.9	1.6	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	410	4.1	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	11	45.1	2.8	2.9	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	833	478	28	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	55	3	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с шампиньонами	150	222.6	38.3	5.6	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.5	0	3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	43	11.6	0.6	0	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб	20	55.8	2.3	0.5	10.6
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	408	4.1	0.5	0.1	0
Итого	864	439	52	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сулугуни	108	168.8	19.8	6.3	8.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	47	12.7	0.6	0	2.5
Редис (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Черешня	43	22.4	0.5	0.2	4.6
Итого	763	386	32	9	43
Итого за день	3070	1360	115	57	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

10.06.2023 09:01

Дневник питания за 09.06.2023

Погода стоит чудесная, прогуляться ходили на площадку к храму. Там искусственное озеро с уточками и черепашками, кругом цветут красивые цветы, одним словом отдых и релаксация. Дети резвятся на площадке или на тренажёрах, имеются там и такие. Даже взрослые приходят позаниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Запеканка капустная	143	236.8	12	12.4	19.2
Сыр Российский	16	56	3.9	4.6	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	21	60.1	4.3	4.6	0.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	409	4.1	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	14	57.4	3.5	3.6	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	865	471	25	28	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	220.2	12	4.8	31.5
Салат весенний	206	60.4	2.7	2.1	8.2
Сосиски из Мяса Индейки [Дымов]	35	49.3	4.2	3.2	1.1
Какао-напиток растворимый с витаминами	15	55.5	0.6	0.5	12.3
Молоко 2,5%	110	58.3	3.3	2.8	5.2
Вода	350	0	0	0	0
Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное"	15	69.5	1.1	2.7	10.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1033	520	23	15	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с шампиньонами	120	178.1	30.6	4.4	2.2
Сырные сырники с сулугуни	108	168.8	19.8	6.3	8.5
Салат фриллис	21	2.9	0.3	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	629	353	50	10	12
Итого за день	3128	1345	100	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

09.06.2023 08:08

Дневник питания за 08.06.2023

День прошёл хорошо, нашагала много шагов, только во время плавания внука сделала 12 кругов вокруг бассейна, а один круг 410 шагов, да ещё дорога в бассейн и обратно, где-то около 5 тыс. шагов, + поход на площадку к храму. Внукофитнес рулит. :хорошо: А вот белков что-то маловато. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырная тортилья с начинкой	180	376.2	26.3	19.3	22.7
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	403	4	0.5	0.1	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	31	4.3	0.2	0	1.2
Итого	837	511	30	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	220.2	12	4.8	31.5
Салат весенний	152	40.9	1.8	1.2	5.9
Какао-напиток растворимый с витаминами	15	55.5	0.6	0.5	12.3
Молоко 3,4%-6%	110	92.4	3.1	6.6	0
Вода	348	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	952	511	20	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	58	172.7	11.4	13.6	1
Сырные сырники с сулугуни	84	131.3	15.4	4.9	6.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	44	11.9	0.6	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	566	319	27	18	11
Итого за день	2966	1397	81	72	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

06.06.2023 10:08

Дневник питания за 05.06.2023

Прогулки становятся более продолжительными потому, что во-первых, погода наладилась, во-вторых, внук с понедельника по пятницу у меня, а значит хочешь не хочешь, нужно идти с ним гулять. Так что на лето бабушка внукофитнесом обеспечена на все 100%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	150	315.2	20.4	15.9	20.9
Геркулесовая каша	75	56	1.7	1.4	8.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	57	23.4	0.5	0.2	4.3
Молоко 3,4%-6%	68	57.1	1.9	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	404	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	906	462	25	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака с фаршем	300	150	8.7	8.7	9.6
Сыр Российский	31	108.5	7.6	8.8	0
Блины с маком	60	131.6	3.8	6.1	15.4
Какао	385	119.7	3.1	5.8	10
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	778	517	23	29	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	310	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде	142	228.6	30.5	10.5	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Редис (Мытьё, нарезка)	20	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	108	15.1	0.6	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное"	12	55.6	0.9	2.2	8
Итого	712	313	32	12	15
Итого за день	3007	1316	81	63	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Галина

05.06.2023 08:54

Дневник питания за 04.06.2023

Какой прекрасный воскресный день во всех отношения, взвешивание показало снижение веса, весь день провели в дочерью, общались и много гуляли, благо погода хорошая. А на ужин приготовила вкусненького морского окуня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками	190	383.2	30.8	18.1	22.4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	401	4	0.5	0.1	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	166	68.1	1.3	0.7	12.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1019	512	34	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки	225	57.2	4.7	1.4	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	7	30	3.2	0.3	2.8
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	405	4.1	0.5	0.1	0
Блин "Клубника в облаках"	100	213	3.9	7.5	30.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	845	442	20	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	320	111	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде	132	212.5	28.4	9.8	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	51	5.6	0.4	0.1	1
Редис (Мытьё, нарезка)	20	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	102	14.3	0.6	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.1	2
Итого	697	289	32	13	9
Итого за день	3182	1356	93	63	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1