Галина
21.04.2023 08:45
С утра моросил дождик, но все равно поехала в .Ленту за продуктами,
а потом погода наладилась и я пошла я гулять. Вечером
пока внук плавал я наматывала шаги вокруг бассейна, нагуляла в
общей сложности где-то 3,5, а то и все 4 часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из грудки индейки |
94
|
130.6 | 26.7 | 1.7 | 0.6 |
| Оладьи из брокколи |
54
|
91.2 | 5.7 | 5.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
413
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 908 | 368 | 38 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
127
|
201.5 | 16.3 | 14.8 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
50
|
77 | 17 | 1 | 0 |
| Сыр Российский |
25
|
87.5 | 6.1 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
362
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 747 | 486 | 46 | 28 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из пангасиуса с шампиньонами |
100
|
125.5 | 14 | 6.7 | 2 |
| Творог 5% Кубанский молочник |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
104
|
47.8 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 709 | 419 | 33 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2975 | 1334 | 119 | 67 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
18.04.2023 21:20
Погода налаживается, сегодня много гуляла, было тепло и солнечно.
Вчера приготовила рагу из пангасиуса и грибов, получилось очень
даже вкусно, надо поэкспериментировать с другой рыбой. Много
белка, а углеводов практически нет.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл] |
58
|
143.8 | 9.9 | 11.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
423
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кулич пасхальный |
44
|
141 | 3 | 6.3 | 19.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 953 | 479 | 24 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 375 | 125 | 3 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
230
|
153.2 | 7.8 | 3 | 22.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
96
|
155.5 | 21.6 | 7.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 823 | 446 | 34 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из пангасиуса с шампиньонами |
137
|
171.9 | 19.2 | 9.2 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Карамель Миндальная [Рахат] |
10
|
42.3 | 0.5 | 1.1 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 671 | 329 | 28 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3123 | 1380 | 90 | 72 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
17.04.2023 21:00
У нас зацвела черёмуха и как следствие этого,
похолодание. Сегодня с утра было всего +4-5 градусов, и
весь день дул сильный ветер 17 м/с, однако светило яркое
солнце. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
45
|
69.3 | 15.3 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
399
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кулич Пасхальный [Лента] |
50
|
122 | 3 | 2.2 | 22.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1039 | 458 | 37 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 330 | 174 | 7 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
230
|
153.2 | 7.8 | 3 | 22.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
63
|
102.1 | 14.2 | 4.6 | 0 |
| Сыр Российский |
28
|
98 | 6.9 | 8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
378
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 776 | 461 | 34 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из пангасиуса с шампиньонами |
125
|
156.9 | 17.5 | 8.4 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 263 | 271 | 26 | 16 | 5 |
| Итого за день | 2709 | 1365 | 106 | 71 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
16.04.2023 19:39
Поздравляю всех с Пасхой! Мира, здоровья и достижения поставленных
целей всем. Ходила в гости к сыну, поздравила с Пасхой,
отнесла куличи и крашенные яйца. Наталья тоже красила яйца красным
вином и белым вином с применением пищевых красителей,
получились красивые мерцающие, но мажутся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Карпаччо из индейки |
69
|
106.3 | 23.5 | 1.4 | 0 |
| Сыр Российский |
18
|
63 | 4.4 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
373
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кулич Пасхальный [Лента] |
92
|
224.5 | 5.4 | 4 | 41.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 919 | 540 | 43 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл] |
70
|
98 | 16.8 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
85
|
21.3 | 1.6 | 0.2 | 2.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 790 | 377 | 37 | 21 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 325 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
142
|
139.2 | 29.1 | 2.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Итого | 572 | 303 | 32 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2906 | 1372 | 118 | 63 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
15.04.2023 23:42
Сегодня весь день прошел в домашних хлопотах, уборка, стирка,
покраска яиц. Вечером сходила в храм посвятила яйца и пасху, а
заодно и погуляла. Погода была пасмурная и ветреная, но зато без
дождя. Вот такая красота у меня получилась.
Заходила дочь, сделала фото и помогла вставить в пост.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени |
57
|
143.3 | 16.8 | 7.8 | 2.9 |
| Пюре картофельное |
105
|
94.5 | 1.8 | 3.7 | 13.4 |
| Омлет с сулугуни, мясом индейки и кунжутом |
72
|
147.7 | 12.5 | 10.5 | 0.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
403
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 916 | 510 | 37 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
180
|
408.4 | 26.3 | 22.9 | 22 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
395
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 637 | 451 | 28 | 24 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Кубанский молочник |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 605 | 307 | 21 | 8 | 36 |
| Итого за день | 2779 | 1389 | 91 | 72 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
14.04.2023 20:36
Сегодня второй день подряд идёт сильный дождь, все нарциссы и
тюльпаны лежат в грязи, если такая погода продержится ещё
несколько дней, то кругом будут стоять огромные лужи. Уже два
дня нет никаких прогулок из-за такой погоды. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени |
100
|
251.4 | 29.4 | 13.7 | 5.1 |
| Пюре картофельное |
107
|
96.3 | 1.8 | 3.7 | 13.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
407
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
414
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1375 | 480 | 37 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 330 | 174 | 7 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
270
|
129.9 | 7.3 | 2.7 | 18.6 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Омлет с сулугуни, мясом индейки и кунжутом |
122
|
250.3 | 21.1 | 17.8 | 1 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
414
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 892 | 476 | 31 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
72
|
41.8 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 372 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало по Белорусски [Велком] |
10
|
51.3 | 0.9 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Творог рассыпчатый 5% |
108
|
126.4 | 17.8 | 5.4 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
8
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 574 | 300 | 20 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3544 | 1473 | 97 | 78 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
14.04.2023 07:28
Домашние привыкли что я каждый год пеку пасхальные куличи, поэтому
внук всё время спрашивает про них. Вот я и решила сегодня испечь
куличи для детей и себе один небольшой оставлю. Внук, конечно,
всячески старался помогать, поэтому из-за куличей, а ещё больше
из-за того что шёл сильный дождь мы не пошли в бассейн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени |
100
|
251.4 | 29.4 | 13.7 | 5.1 |
| Пюре картофельное |
105
|
94.5 | 1.8 | 3.7 | 13.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
388
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 878 | 496 | 35 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
240
|
115.4 | 6.5 | 2.4 | 16.6 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Яичница с мясом шеи индейки и кунжутом |
100
|
188.2 | 19.4 | 11.7 | 0.7 |
| Сыр Российский |
25
|
87.5 | 6.1 | 7.1 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 846 | 476 | 34 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
75
|
43.5 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 375 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 571 | 340 | 23 | 12 | 33 |
| Итого за день | 2986 | 1447 | 97 | 76 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
12.04.2023 21:06
Сегодня снова дождь, вот честное слово уже надоел, сейчас всё
выльется, а когда нужен будет его не дождёшься. И
так продолжается из года в год уже несколько лет подряд.
Баланс натрия и калия вроде стало получаться соблюдать, надо
ещё над рейтингом поработать. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени |
128
|
321.8 | 37.6 | 17.5 | 6.5 |
| Пюре картофельное |
100
|
90 | 1.7 | 3.5 | 12.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
66
|
55.4 | 1.8 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
398
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
16
|
65.6 | 4 | 4.2 | 2.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 922 | 546 | 45 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
240
|
115.4 | 6.5 | 2.4 | 16.6 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
64
|
53.8 | 1.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 898 | 537 | 40 | 28 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 551 | 274 | 22 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2972 | 1358 | 108 | 69 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Галина
10.04.2023 21:28
Сегодня, наконец, сходила в стоматологию
восстановила отколовшийся зуб. Потратила на это
"удовольствие" 4 часа времени сидя на опе ровно, вместо того чтобы
гулять, да ещё и не малую сумму денюшек отвалила. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мексиканская смесь тушеная с яйцами |
180
|
246.8 | 14.8 | 10.8 | 21.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
411
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Торт Трюфель |
67
|
221.1 | 7.2 | 14.6 | 15.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 920 | 529 | 24 | 29 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Печень тресковых по-скандинавски |
25
|
67.5 | 1.5 | 6.3 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Томаты Черри [Экокультура] |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 756 | 387 | 21 | 26 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени |
132
|
331.8 | 38.8 | 18.1 | 6.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Томаты Черри [Экокультура] |
47
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Питьевой Йогурт [Коровка из Кореновки] |
150
|
118.5 | 4.2 | 3.8 | 16.5 |
| Итого | 475 | 541 | 46 | 22 | 41 |
| Итого за день | 2752 | 1458 | 91 | 78 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
08.04.2023 21:11
Дочь шла после тренировки и предложила прогуляться с ней, хотя я
уже с утра погуляла и по делам съездила. Но погода такая приятная
стоит, что я не задумываясь согласилась и мы погуляли ещё где-то с
часок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мексиканская смесь тушеная с яйцами |
180
|
246.8 | 14.8 | 10.8 | 21.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Сыр Российский |
21
|
73.5 | 5.1 | 6 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
387
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
11
|
45.1 | 2.8 | 2.9 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 461 | 28 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
26
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 326 | 25 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с куриными бёдрами |
138
|
187.4 | 17.1 | 11.3 | 4.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
1
|
190 | 6 | 13 | 7 |
| Итого | 650 | 438 | 25 | 28 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 397 | 416 | 35 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2559 | 1426 | 94 | 75 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
