Блог Галина

Галина

14.04.2023 07:28

Дневник питания за 13.04.2023

Домашние привыкли что я каждый год пеку пасхальные куличи, поэтому внук всё время спрашивает про них. Вот я и решила сегодня испечь куличи для детей и себе один небольшой оставлю. Внук, конечно, всячески старался помогать, поэтому из-за куличей, а ещё больше из-за того что шёл сильный дождь мы не пошли в бассейн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени	100	251.4	29.4	13.7	5.1
Пюре картофельное	105	94.5	1.8	3.7	13.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	388	3.9	0.5	0.1	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	878	496	35	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	240	115.4	6.5	2.4	16.6
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Яичница с мясом шеи индейки и кунжутом	100	188.2	19.4	11.7	0.7
Сыр Российский	25	87.5	6.1	7.1	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	846	476	34	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	75	43.5	0.3	0.1	8.1
Итого	375	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	120	140.4	19.8	6	1.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Какао-напиток растворимый с витаминами	10	37	0.4	0.3	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	571	340	23	12	33
Итого за день	2986	1447	97	76	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

12.04.2023 21:06

Дневник питания за 12.04.2023

Сегодня снова дождь, вот честное слово уже надоел, сейчас всё выльется, а когда нужен будет его не дождёшься. И так продолжается из года в год уже несколько лет подряд. Баланс натрия и калия вроде стало получаться соблюдать, надо ещё над рейтингом поработать. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени	128	321.8	37.6	17.5	6.5
Пюре картофельное	100	90	1.7	3.5	12.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,4%-6%	66	55.4	1.8	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	398	4	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	16	65.6	4	4.2	2.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	922	546	45	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	240	115.4	6.5	2.4	16.6
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	90	145.8	20.2	6.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Молоко 3,4%-6%	64	53.8	1.8	3.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	898	537	40	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	120	140.4	19.8	6	1.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	551	274	22	11	20
Итого за день	2972	1358	108	69	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Галина

10.04.2023 21:28

Дневник питания за 10.04.2023

Сегодня, наконец, сходила в стоматологию восстановила отколовшийся зуб. Потратила на это "удовольствие" 4 часа времени сидя на опе ровно, вместо того чтобы гулять, да ещё и не малую сумму денюшек отвалила. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Мексиканская смесь тушеная с яйцами	180	246.8	14.8	10.8	21.8
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	411	4.1	0.5	0.1	0
Торт Трюфель	67	221.1	7.2	14.6	15.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	920	529	24	29	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Печень тресковых по-скандинавски	25	67.5	1.5	6.3	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Томаты Черри [Экокультура]	54	10.8	0.6	0.1	2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	756	387	21	26	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени	132	331.8	38.8	18.1	6.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	39	4.3	0.3	0	0.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	7	2.9	0.1	0	0.6
Томаты Черри [Экокультура]	47	9.4	0.5	0.1	1.7
Питьевой Йогурт [Коровка из Кореновки]	150	118.5	4.2	3.8	16.5
Итого	475	541	46	22	41
Итого за день	2752	1458	91	78	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

08.04.2023 21:11

Дневник питания за 08.04.2023

Дочь шла после тренировки и предложила прогуляться с ней, хотя я уже с утра погуляла и по делам съездила. Но погода такая приятная стоит, что я не задумываясь согласилась и мы погуляли ещё где-то с часок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Мексиканская смесь тушеная с яйцами	180	246.8	14.8	10.8	21.8
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Сыр Российский	21	73.5	5.1	6	0
Молоко 3,4%-6%	61	51.2	1.7	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	387	3.9	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	11	45.1	2.8	2.9	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	870	461	28	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	26	25.2	0.6	0.2	3.4
Итого	326	25	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с куриными бёдрами	138	187.4	17.1	11.3	4.8
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	1	190	6	13	7
Итого	650	438	25	28	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	315	83	4	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Помидоры Черри [Экокультура]	60	10.8	0.5	0.1	1.6
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яблоко Гренни Смит	50	29	0.2	0.1	5.4
Итого	397	416	35	16	28
Итого за день	2559	1426	94	75	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

07.04.2023 19:51

Дневник питания за 07.04.2023

Сегодня утром сын возил в Ленту за продуктами. А после школы гуляли с внуком по району и любовались клумбами с распустившимися нарциссами и тюльпанами возле высоток. Как хорошо когда всё начинает расцветать под голубым мирным небом. И становится печально от того, что где-то совсем рядом идёт война и гибнут простые люди. Всем Мира, добра и здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	174	413.9	26.3	23.1	22.4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	388	3.9	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	8	32.8	2	2.1	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	832	508	30	28	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	240	207.4	12	12.7	11.3
Сыр Российский	31	108.5	7.6	8.8	0
Молоко 3,4%-6%	61	51.2	1.7	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	17	69.7	4.3	4.4	2.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	751	447	26	29	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мой	222	63	2.2	2.7	7.3
Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл]	122	302.6	20.7	24.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	744	369	23	27	8
Итого за день	2943	1415	82	93	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Галина

07.04.2023 08:17

Дневник питания за 06.04.2023

Все деревья стоят в цвету и снова, практически, весь день моросил дождь, но хотя было тепло и тихо. Гуляла дважды в день, в общей сложности часа 2,5, когда прекращался дождик. Что-то последние дни у меня наблюдается перебор с жирами.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	175	407.1	25.5	22.8	22.2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	397	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	834	468	27	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	320	116	5	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	182	157.2	9.1	9.6	8.6
Свекла, вареная	45	19.8	0.8	0.1	3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	46	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пекан, орех	2	13.8	0.2	1.4	0.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	750	338	14	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с куриными бёдрами	150	203.7	18.6	12.3	5.3
Пищевые дрожжи неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Творог рассыпчатый 5%	80	93.6	13.2	4	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Какао-напиток растворимый с витаминами	5	18.5	0.2	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	650	413	35	16	29
Итого за день	2955	1383	83	75	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

05.04.2023 21:15

Дневник питания за 05.04.2023

Обычный день, всё как всегда. Правда прогулка была более длительная часа 2 до обеда и часа 1,5 после обеда. Начала совершать более длительные прогулки, но не за один раз, поскольку сильно устают ноги, а буду стараться гулять хотя бы 2 раза в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с луком и шпинатом	160	288.6	18.1	21.8	4.8
Помидоры Черри [Экокультура]	66	11.9	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	972	443	27	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	180	155.5	9	9.5	8.5
Свекла, вареная	47	20.7	0.8	0.1	3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	389	3.9	0.5	0.1	0
Пряники Мятные [Золотой Колос]	31	120.9	1.7	2.2	23.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	803	478	22	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с куриными бёдрами	167	226.8	20.7	13.7	5.8
Конвертики с Рикоттой и курагой	100	216.7	7.2	6.9	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	647	447	27	20	37
Итого за день	3038	1459	81	80	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

03.04.2023 21:56

Дневник питания за 03.04.2023

Как не кручу рацион, а рейтинг всё равно низкий. Уже и по рецептами с большим рейтингом стараюсь готовить блюда, которые понравились, но что-то не очень получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лаваш армянский от Бадалова мини	22	61.6	2	0.2	12.3
Творожный сыр с зеленью	72	164.9	4.4	15.2	2.7
Карпаччо из индейки	25	38.5	8.5	0.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	49	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5%	68	36	2	1.7	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	398	4	0.5	0.1	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.5	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	903	489	28	30	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	270	233.3	13.5	14.3	12.7
Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб	15	41.9	1.7	0.4	7.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	385	3.9	0.5	0.1	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	773	481	24	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с куриными бёдрами	180	244.4	22.3	14.8	6.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	650	258	23	14	9
Итого за день	2942	1319	79	82	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Галина

02.04.2023 20:30

Дневник питания за 02.04.2023

Сегодня было взвешивание и замеры, в итоге - 400 г за неделю, а объёмы за месяц практически не изменились, печально. :cry:Погода теплая и солнечная, правда под вечер поднялся ветерок, но прогулка удалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшённая каша с тыквой	141	145.1	4.2	3.2	24.8
Ленивая ачма	84	137.8	10.6	7.2	6.8
Карпаччо из индейки	30	46.2	10.2	0.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	41	4.5	0.3	0	0.8
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	393	3.9	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1011	471	35	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб	16	44.6	1.8	0.4	8.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	44	125.8	9	9.7	0.2
Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл]	38	53.2	9.1	1.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	346	3.5	0.4	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	637	405	34	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Смородина черная	34	15	0.3	0.1	2.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	618	311	27	11	22
Итого за день	2887	1309	101	63	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

01.04.2023 21:20

Дневник питания за 01.04.2023

У нас сегодня снова весна, после двух последних мартовских дней со снегом и нулевой температурой. Тепло и солнечно, правда лужи и грязь после дождя и растаявшего снега. Однако гулять было очень приятно, гуляла за день несколько раз, с перерывами на отдых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшённая каша с тыквой	150	154.4	4.5	3.5	26.4
Конвертики с сырной начинкой	195	487.5	27.3	23.4	39
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1007	684	34	28	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ачма	141	231.4	17.8	12.1	11.4
Карпаччо из индейки	37	57	12.6	0.7	0
Помидоры Черри [Экокультура]	73	13.1	0.7	0.1	2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	423	8.5	0.4	0	1.4
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	16	65.6	4	4.2	2.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	752	414	37	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка	124	99.2	12.4	1.9	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	504	103	12	1	8
Итого за день	2884	1322	87	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2