Галина
05.02.2023 20:10
Сегодня соблазнилась варениками с вишней, поэтому рейтинг снова
невысокий, хотя в калории и уложилась, но только белки
снова недобрала. Вес понемногу уходит, правда маленькими шажками,
отвес -300 грамм за неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
33
|
50.8 | 11.2 | 0.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
373
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 919 | 520 | 41 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи почки под соусом из огурцов |
170
|
114.8 | 13.4 | 2.9 | 10.2 |
| Пшённая каша с яйцом |
74
|
58.8 | 2.1 | 2.1 | 7.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
72
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
361
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Какао-напиток Чука |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Батончик глазированный "Фисташка и карамель" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
15
|
67.4 | 2.6 | 5 | 1.1 |
| Кефирно-банановое желе |
82
|
64.3 | 3 | 1.9 | 8.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 839 | 368 | 24 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Пастрома, из индейки |
39
|
54.2 | 6.4 | 2.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вареники с вишней |
100
|
144.1 | 3.6 | 1.4 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батончик глазированный "Фисташка и карамель" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
10
|
44.9 | 1.7 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 683 | 452 | 28 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3042 | 1340 | 93 | 64 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
04.02.2023 19:36
Проснулась утром, а на улице как то светло, выглянула в окно, а
землица то снежком припорошена. :хорошо:Ну думаю хорошо,
что хоть гулять буду не по грязи, а не тут то было на
улице плюс.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
35
|
53.9 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
374
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 931 | 521 | 41 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 397 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
116
|
164.8 | 12.8 | 11.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Огурец соленый |
56
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
16
|
44.6 | 1.8 | 0.4 | 8.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
392
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Батончик глазированный "Фисташка и карамель" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
13
|
58.4 | 2.2 | 4.3 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 764 | 526 | 35 | 33 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
50
|
77 | 17 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин Клубника в Облаках [Вкуснолюбов] |
120
|
255.6 | 4.7 | 9 | 36.2 |
| Итого | 622 | 350 | 22 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3015 | 1440 | 99 | 72 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
03.02.2023 20:35
Сегодня погода просто прелесть, светит яркое солнышко, кажется
будто уже весна наступила. Пойду гулять, посмотрю что за погода на
самом деле, вечером отпишусь. Да погода действительно чудесная, так
что прогулка удалась, погуляла где-то 2-2,5 часа.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сулугуни |
174
|
405.4 | 24.5 | 24.2 | 19.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
347
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Пекан, орех |
2
|
13.8 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 745 | 531 | 28 | 33 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
133
|
189 | 14.6 | 13.3 | 2.5 |
| Огурец соленый |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сырники |
55
|
106.3 | 10.4 | 3.3 | 8.4 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
364
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 691 | 511 | 30 | 30 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
88
|
135.5 | 26.7 | 2.4 | 0 |
| Пшённая каша с яйцом |
95
|
98.9 | 3.5 | 3.7 | 12.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
20
|
55.8 | 2.3 | 0.5 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батончик глазированный "Фисташка и карамель" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
14
|
62.9 | 2.4 | 4.6 | 1 |
| Итого | 664 | 375 | 35 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2701 | 1418 | 94 | 75 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.02.2023 10:35
Сегодняшний рацион мне прям понравился, аж практически позеленела
вся от счастья.:D Надо двигать в данном направлении,
и думаю у меня всё получится, и вес снизится и параметры
уменьшатся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
79
|
178.3 | 13.2 | 8.8 | 11 |
| Говяжьи почки под соусом из огурцов |
50
|
33.8 | 4 | 0.9 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 551 | 32 | 36 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 356 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
250
|
127.3 | 7.2 | 2.8 | 17.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
104
|
175.8 | 28.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
16
|
65.6 | 4 | 4.2 | 2.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 859 | 504 | 44 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
428
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сырники |
95
|
183.5 | 18 | 5.7 | 14.5 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Итого | 693 | 353 | 28 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3119 | 1487 | 107 | 72 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
01.02.2023 22:22
Кажется я начинаю понемногу разбираться с тем, как набирать
рацион, содержащий достаточное количество витаминов и минералов.
Буду пробовать подбирать продукты по новому. Удачи мне!:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
169
|
381.4 | 28.2 | 18.8 | 23.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 869 | 522 | 35 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
220
|
112 | 6.4 | 2.4 | 15.6 |
| Скумбрия с луком припущенная |
95
|
135 | 10.5 | 9.5 | 1.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
424
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 845 | 442 | 24 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
73
|
123.4 | 20.1 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Сырники |
54
|
104.3 | 10.2 | 3.2 | 8.3 |
| Пудинг молочный со вкусом ванили |
68
|
54.4 | 6.8 | 1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Белёвский десерт Белёвская пастила классическая без добавления сахара |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 763 | 491 | 51 | 20 | 23 |
| Итого за день | 3078 | 1456 | 111 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галина
31.01.2023 20:02
Сегодня в последний день января, погода дождливая и теплая.
Днём было где-то плюс 6 градусов и шёл небольшой дождик,
но гуляла дважды в день, утром около часа и вечером часа 1,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Пастрома, из индейки |
26
|
36.1 | 4.2 | 1.6 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
104
|
109.2 | 2.5 | 4.2 | 15.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,4%-6% |
71
|
59.6 | 2 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 820 | 519 | 25 | 34 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
233
|
118.6 | 6.8 | 2.6 | 16.5 |
| Говяжьи почки под соусом из огурцов |
116
|
78.3 | 9.2 | 2 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
361
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 808 | 346 | 20 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
23
|
32 | 3.7 | 1.4 | 0.7 |
| Сырники |
131
|
253.1 | 24.8 | 7.9 | 20 |
| Пудинг молочный со вкусом ванили |
133
|
106.4 | 13.3 | 2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 807 | 507 | 50 | 19 | 30 |
| Итого за день | 3056 | 1494 | 101 | 72 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
29.01.2023 22:01
Этой ночью шёл дождь, утром было пасмурно, как впрочем и весь день,
но это не помешало мне погулять около 3 часов. Было не очень
холодно, хотя и сыро. За неделю весь не изменился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
139
|
316.4 | 23.2 | 15.7 | 19.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
63
|
52.9 | 1.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
68
|
65.6 | 6.9 | 1.9 | 5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 873 | 445 | 32 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с начинкой |
107
|
243.5 | 17.9 | 12.1 | 14.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
368
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
82
|
79 | 8.3 | 2.3 | 6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 656 | 489 | 35 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
140
|
198.9 | 15.4 | 14 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
22
|
62.9 | 4.5 | 4.8 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Йогурт "Греческий TEOS" вишня |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 807 | 507 | 38 | 29 | 22 |
| Итого за день | 2887 | 1443 | 106 | 76 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
28.01.2023 20:21
Сегодня обычный субботний день для домашних дел, это стирка и
уборка. Затем пошла на прогулку, а заодно и по магазинам прошлась,
это заняло около 2 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
125
|
211.3 | 34.4 | 7.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Лосось соленый домашнего приготовления |
39
|
91.8 | 8.7 | 5.7 | 0.9 |
| Какао с молоком |
395
|
60.8 | 3.2 | 2.8 | 5.9 |
| Творожно-банановое желе |
83
|
80 | 8.4 | 2.3 | 6.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 932 | 554 | 57 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки с яйцом в лаваше |
179
|
258.5 | 17.4 | 7.5 | 29.7 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
90
|
86.8 | 9.1 | 2.5 | 6.6 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 719 | 476 | 31 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
54
|
75.1 | 8.8 | 3.4 | 1.7 |
| Сыр Российский |
39
|
136.5 | 9.6 | 11.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
12
|
46.4 | 2.7 | 2.3 | 2.4 |
| Итого | 568 | 362 | 29 | 24 | 5 |
| Итого за день | 2770 | 1392 | 118 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
27.01.2023 19:28
Сегодня весь день провела дома в готовке, приготовила почки с
соусом из огурцов, и лежании на диване. На прогулку не выходила,
что-то состояние было не очень, да и погода по прежнему ветреная и
прохладная. Посмотрим что будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терпуг запеченный в духовке |
84
|
107.1 | 18.6 | 3.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Какао с молоком |
382
|
58.8 | 3.1 | 2.7 | 5.7 |
| Творожно-банановое желе |
96
|
92.5 | 9.7 | 2.7 | 7 |
| Итого | 843 | 510 | 53 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 460 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
187
|
149.6 | 20.6 | 6.5 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр Российский |
34
|
119 | 8.3 | 9.7 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
137
|
132.1 | 13.8 | 3.8 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
426
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 873 | 487 | 45 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
48
|
66.7 | 7.8 | 3 | 1.6 |
| Лосось соленый домашнего приготовления |
46
|
108.3 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Итого | 630 | 318 | 23 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3106 | 1385 | 124 | 58 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
24.01.2023 21:23
Сегодня был обычный, ни чем не примечательный день. Забрала внука
из школы, сделали уроки и пошли пешком в бассейн. Пока он плавал, я
наматывала круги около бассейна, в общей сложности сегодня
протопала часа 1,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
82
|
95.9 | 20.4 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Творожно-банановое желе |
109
|
106.9 | 10.6 | 3.1 | 8.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
27
|
101.5 | 2.2 | 0.9 | 20.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 937 | 370 | 36 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
225
|
141.3 | 7.2 | 2.7 | 20.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
107
|
173.3 | 24.1 | 7.9 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
160
|
25.6 | 1.8 | 0.2 | 2.6 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
376
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-банановое желе |
98
|
96.1 | 9.5 | 2.7 | 7.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1033 | 485 | 44 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
188
|
150.4 | 20.7 | 6.6 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Творожно-банановое желе |
169
|
165.8 | 16.4 | 4.7 | 13.7 |
| Итого | 891 | 388 | 39 | 11 | 30 |
| Итого за день | 3492 | 1424 | 127 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
