Галина
02.01.2023 19:56
Всех с Новым годом! Вчера ничего не взвешивала и не записывала.
Была в гостях и чтобы не сильно обращать на себя
внимание, пришлось выбирать более полезное и менее калорийное
из того что было на столе, но выбор был огромный.:D:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Крабовый салат |
60
|
51.3 | 2.5 | 2.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
9
|
12.5 | 1.5 | 0.6 | 0.3 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
23
|
55.7 | 4.4 | 3.7 | 1.3 |
| тунец желтоперый |
14
|
19 | 3.5 | 0.6 | 0 |
| Торт Иллюзия |
96
|
232.6 | 6.3 | 12.6 | 23.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
358
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 863 | 630 | 30 | 34 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква со специями |
50
|
25.9 | 1 | 1 | 3.3 |
| Курица с грибами и сыром |
90
|
123 | 18.4 | 4.6 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
13
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сыр Российский |
19
|
66.5 | 4.7 | 5.4 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Торт Иллюзия |
90
|
218.1 | 5.9 | 11.8 | 22.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 774 | 608 | 34 | 30 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
90
|
77 | 3.7 | 3.2 | 7.9 |
| Крабовые палочки |
20
|
18.2 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 467 | 125 | 6 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2705 | 1364 | 71 | 69 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
31.12.2022 23:35
Поздравляю всех с Новым годом :rose:Желаю мира, здоровья,
счастья, любви, добра и достижения заветных результатов
:хорошо:. Вес ещё уменьшился на 800 г, а объёмы не уходят,
только в области живота минус 2 см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Омлет с клетчаткой и семенами чиа |
100
|
184.2 | 12.7 | 13.6 | 1.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 4.1 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 429 | 334 | 18 | 24 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 412 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
132
|
223.1 | 36.3 | 7.5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Блинчики с Творогом и Изюмом [Агрокомплекс] |
184
|
368 | 20.2 | 7.4 | 53.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
333
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 724 | 721 | 60 | 22 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
20
|
27.8 | 3.3 | 1.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 381 | 154 | 11 | 11 | 2 |
| Итого за день | 2267 | 1405 | 93 | 68 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.12.2022 19:21
Новый год с каждым днем всё ближе. Решила 31 взвеситься и
сделать замеры, чтобы видеть результаты за 2 месяца нахождения на
МЗР и знать с какими показателями начинаю в новый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
123
|
316.1 | 17.2 | 16 | 24 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
59
|
99.7 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
351
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.7 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 757 | 550 | 38 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 418 | 79 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
139
|
225.2 | 31.2 | 10.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
22
|
67.5 | 5.4 | 5.1 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
309
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 590 | 400 | 39 | 22 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
120
|
96 | 13.2 | 4.2 | 1.2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
12
|
36.8 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
11
|
30.4 | 0.4 | 0 | 7.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 559 | 348 | 21 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2625 | 1378 | 99 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.12.2022 08:29
День был солнечный и около 0, хорошо прогулялись с внуком, свозила
его на стрижку, а потом просто погуляли по району и полюбовались
наряженными ёлочками. Кругом предновогодняя суета, а мы просто
ходили и гуляли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
148
|
380.4 | 20.7 | 19.2 | 28.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
336
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.2 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 742 | 595 | 27 | 36 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 397 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
230
|
148.8 | 7.4 | 3 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
103
|
181.3 | 29.6 | 7 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 837 | 526 | 42 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Йогурт "Греческий TEOS" 2% |
36
|
24 | 2.9 | 0.7 | 1.5 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
436
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 614 | 254 | 21 | 15 | 7 |
| Итого за день | 2891 | 1442 | 91 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
28.12.2022 21:39
Во второй половине дня вышла на прогулку, к тому времени дождь
прекратился. Прошлась по магазинам, погуляла и наконец-то купила
сосновые веточки для запаха и настроения.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
39
|
54.2 | 6.4 | 2.4 | 1.3 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
331
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
31
|
95.2 | 7.6 | 7.3 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 775 | 405 | 22 | 23 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Итого | 327 | 162 | 5 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
230
|
148.8 | 7.4 | 3 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
98
|
165.6 | 27 | 5.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
59
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
389
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Печенье неглазированное "Фисташка" |
40
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 879 | 527 | 47 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Йогурт "Греческий TEOS" 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 599 | 345 | 30 | 16 | 18 |
| Итого за день | 2881 | 1441 | 106 | 74 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
28.12.2022 07:52
Сегодня снова целый день дождь, просидела дома с внуком. С такой
погодой даже не верится что приближается Новый год, настроения
вообще нет. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Овсяноблин с сулугуни |
206
|
436.9 | 27.4 | 25.8 | 21.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 789 | 630 | 33 | 40 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
108
|
72.4 | 0.5 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 408 | 72 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
230
|
148.8 | 7.4 | 3 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
76
|
128.4 | 20.9 | 4.3 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
345
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 740 | 432 | 32 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Молоки жареные |
25
|
55.9 | 8.1 | 2.8 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 505 | 311 | 24 | 19 | 9 |
| Итого за день | 2743 | 1445 | 91 | 75 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.12.2022 18:51
Сегодня снова весь день идёт дождь, поэтому физическая активность
проходила дома, занималась домашними делами. Сколько времени
потратила на активную занятость не засекала.:?:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Блин из гречки с сулугуни |
172
|
326.6 | 23.9 | 21.7 | 8.6 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
47
|
113.7 | 8.9 | 7.5 | 2.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
339
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 783 | 575 | 37 | 38 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 394 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
123
|
261.5 | 28.9 | 15 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
66
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
455
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" ТМ "Bombbar" |
21
|
56.9 | 5.3 | 2.2 | 2.7 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 759 | 506 | 39 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт "Греческий TEOS" 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Молоки жареные |
20
|
44.7 | 6.5 | 2.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
391
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 593 | 317 | 28 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2830 | 1462 | 105 | 74 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
25.12.2022 22:50
Сегодня на весах было минус 800 г. Вес постепенно уходит, а по
объемам ещё не заметно, неужели до сих пор уходит вода.
:D Сегодня снова идёт дождь, так что прогулка состояла из
похода по магазинам, поэтому и рацион скомкан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
57
|
57.5 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
63
|
133.9 | 14.8 | 7.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
319
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
5
|
20.5 | 1.3 | 1.4 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 721 | 464 | 29 | 29 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Итого | 497 | 132 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
38
|
92 | 7.2 | 6.1 | 2.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 85 | 243 | 10 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
73
|
163.3 | 23.6 | 8 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
22
|
62.9 | 4.5 | 4.8 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.9 | 1.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 600 | 618 | 52 | 41 | 13 |
| Итого за день | 1904 | 1458 | 92 | 82 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
24.12.2022 22:57
Сегодня приходил внук и мы нарядили ёлку, у нас искусственная сосна
уже где-то лет 15. А чтобы был запах свежей хвои, покупаю веточки
сосны или ели и ставлю в вазу вместе с гвоздиками. И
такой новогодний ритуал у меня уже много лет.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
130
|
275.6 | 18.7 | 12.1 | 20.3 |
| Пастрома, из индейки |
45
|
62.6 | 7.3 | 2.8 | 1.5 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
36
|
87.1 | 6.8 | 5.8 | 2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
328
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.7 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 776 | 644 | 39 | 38 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 365 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп яичный |
250
|
91.5 | 5 | 4.8 | 7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
78
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
353
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье неглазированное "Фисташка" |
38
|
102.2 | 9.5 | 4.8 | 2.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 857 | 449 | 30 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
43
|
96.2 | 13.9 | 4.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 518 | 277 | 22 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2817 | 1395 | 93 | 73 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
23.12.2022 20:16
Вышла сегодня на прогулку, а там погода как у Жени на
фотографиях, только травка более зеленая и посеребренная
инеем. Светит яркое солнышко и морозец где-то
минус 2-3*, сразу вспоминаешь стихотворение Зимнее
утро А.С. Пушкина "Мороз и солнце; день чудесный!..", и так
хорошо гуляется по такой погоде аж целых 3,5 часа.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса] |
43
|
93.7 | 7.7 | 6.1 | 2.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
65
|
54.6 | 1.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
324
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 4.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 750 | 595 | 32 | 41 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп яичный |
250
|
91.5 | 5 | 4.8 | 7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
38
|
61.6 | 8.5 | 2.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
105
|
21 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
306
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" ТМ "Bombbar" |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 802 | 374 | 26 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
55
|
123 | 17.8 | 6.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
379
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Греческий йогурт TEOS мед и грецкий орех |
144
|
131.3 | 10.1 | 2.9 | 16.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 676 | 390 | 35 | 19 | 21 |
| Итого за день | 2829 | 1360 | 94 | 79 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
