Дневник питания за 07.11.2022

Сегодня цифры уже более обнадеживающие, но все равно есть к чему стремиться по принципу "сегодня лучше, чем вчера, а завтра лучше, чем сегодня". Нужно относиться к меню более серьезно и корректировать его, возвращаясь к меню предыдущих дней, исправляя допущенные ранее ошибки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырная лепешка по-домашнему	161	666.9	19.2	17.2	23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	299	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Протеиновый батончик Тирамису	20	62.2	6.6	1.8	1.4
Итого	740	782	27	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный суп с шампиньонами	279	135	7.8	8.1	7.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	282	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Шоколад 74% какао	8	50.2	0.6	4	2.6
Итого	714	253	11	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета натуральная	46	59.3	10.1	2.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Сыр полутвердый 50%	55	200.8	13	16.5	0
Йогурт двухслойный с черникой	215	234.4	6.7	5.4	42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	627	593	37	31	43
Итого за день	2581	1629	76	69	81