Дневник питания за 10.11.2022

Ну вот, сегодня уже получше и белка набрала побольше и калорий тоже, а углеводов больше но в пределах нормы. Потихоньку набираюсь опыта. Данные публикую сегодня потому что дочь уезжала в командировку, а я сама еще не очень ориентируюсь в данном приложении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	102	145.9	22.8	6.5	1.5
Хлеб "Молодость"	33	64	2.2	1	11.5
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	43	123	8.8	9.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	293	5.9	0.3	0	1
Молоко 3,4%-6%	85	71.4	2.4	5.1	0
Итого	823	419	37	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая пицца	160	370.4	15.8	16	38.4
Молоко 3,4%-6%	62	52.1	1.7	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	293	5.9	0.3	0	1
Итого	515	428	17	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	32	92.8	1.1	0.1	23.2
Итого	214	398	28	18	28
Итого за день	2052	1245	83	60	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баба Зоя 11.11.2022 21:01

Здравствуйте Галина.Я тоже здесь сегодня первый день и тыкаюсь ,как слепая курица. У вас очень хорошая калорийность сегодня.А я переела.Вы просто молодец.

Галина 11.11.2022 21:06

Баба Зоя, спасибо большое за поддержку, значит я не одна как "слепой котёнок". Каждый день качели то вверх, то вниз.