Галина
13.11.2022 20:22

Дневник питания за 13.11.2022

Белок и особенно углеводы сегодня приятно удивили:D. Калории в целом нормально. А вот жиры снова превысила, колбаска оказалась лишней, да и творог со сметаной придётся брать с меньшим процентом жирности:(.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
140
236.6 25.2 12.6 4.2
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде
6
23.2 1.3 1.2 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста с яйцом
130
107 7.7 5.5 6.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
89
181.6 25.5 7.3 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
324
6.5 0.3 0 1.1
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде
8
31 1.8 1.6 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
68
118.7 9.9 8.5 0.5
Колбаса вареная, докторская
26
66.8 3.3 5.8 0.4
Ряженка 2,5%
190
96.9 5.7 4.8 8
Семена чиа, сушеные
11
53.5 1.8 3.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
238
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 13.11.2022 20:31
Так мало еды у вас за день... я б голодная была
Галина 13.11.2022 20:36
Марина, ну я в принципе не особо много ела всегда, просто я чаще не отслеживала что конкретно содержится в каждом продукте, сейчас же слежу за этим. На самом деле, мне этого даже много по моим ощущениям, я прям объелась. Ряженки с чиа готовила себе больше и то осталось)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы