Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

14.11.2022 20:25

Дневник питания за 14.11.2022

Сегодня показатели все в пределах нормы, но углеводы нужно снова уменьшать и стремиться к показателю воскресенья. Как не люблю я хурму, а всё же придётся заменить её на фрукты с меньшим содержанием углеводов, а жаль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	36	62.9	5.3	4.5	0.3
Колбаса вареная, докторская	18	46.3	2.3	4	0.3
Овсяноблин сладкий	118	229	13.6	11.4	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	248	5	0.2	0	0.8
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Итого	683	444	23	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	116	77.7	0.6	0.5	17.7
Итого	366	77	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	258	75.3	6.2	0.5	11.6
Говядина отварная, по 1-392	31	78.7	8	5.2	0
Хлеб "пшенично-ржаной" заварной на закваске из пророщенного зерна	32	57.6	2.1	0.3	11.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	294	5.9	0.3	0	1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	8	31	1.8	1.6	1.6
Итого	688	306	20	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	530	434	38	25	9
Итого за день	2267	1263	83	60	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги