Дневник питания за 15.11.2022

Сегодня снова получился недобор белка. Нужно приготовить что-нибудь из грудки.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	195	340.5	28.5	24.5	1.6
Цветная капуста отварная по 1-210	81	17.8	1.4	0.2	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	232	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Итого	719	413	31	28	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	328	95.8	7.9	0.7	14.8
Говядина отварная, по 1-392	26	66	6.7	4.4	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	297	5.9	0.3	0	1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	8	31	1.8	1.6	1.6
Итого	726	259	18	10	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	99	203.9	21.9	12.2	0
Цветная капуста отварная по 1-210	130	28.6	2.2	0.3	4.4
Кукуруза сладкая классическая	45	26	1.3	0.3	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	62	108.3	9.1	7.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Шоколад 74% какао	10	62.7	0.7	5	3.2
Итого	634	455	35	25	19
Итого за день	2684	1198	86	64	59