Галина
18.11.2022 18:42
Дневник питания за 18.11.2022
Сегодня ещё на немножко повысила количество
потребляемого белка, а вот норму жиров снова немного
превысила. Радует стабильный дефицит в количестве потребляемых
углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый домашнего приготовления |
48
|
113 | 10.7 | 7 | 1.2 |
| Хлеб "пшенично-ржаной" заварной на закваске из пророщенного зерна |
32
|
57.6 | 2.1 | 0.3 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Сыр Легкий 35% |
35
|
90.6 | 9.3 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
254
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 713 | 518 | 35 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 405 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
152
|
246.2 | 34.2 | 11.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
291
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,4%-6% |
55
|
46.2 | 1.5 | 3.3 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 569 | 430 | 45 | 23 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Какао-напиток Чука |
18
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
146
|
122.6 | 4.1 | 8.8 | 0 |
| Итого | 395 | 271 | 20 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2383 | 1291 | 102 | 68 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
