Галина
21.11.2022 21:23
Дневник питания за 21.11.2022
Сегодня количество потребленных белков, жиров и углеводов прямо
порадовало. Нужно подтянуть количество потребляемых калорий, а это
для меня сложно так как я и так стала съедать большее количество
продуктов чем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с курицей и цветной капустой |
157
|
178.4 | 21.7 | 8.6 | 2.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
110 | 9.3 | 8.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
244
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
9
|
34.8 | 2 | 1.8 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 690 | 525 | 42 | 34 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Тунец натуральный (макрелевый, куски) |
27
|
27 | 6.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 427 | 94 | 6 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
213
|
156.3 | 8.5 | 3.4 | 22.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
91
|
88.1 | 19.1 | 1.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
221
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 592 | 326 | 31 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты белковые |
94
|
185 | 25.3 | 5.5 | 8.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
15
|
41.2 | 3 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 524 | 247 | 29 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2533 | 1193 | 109 | 50 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
