Галина
23.11.2022 20:56
Дневник питания за 23.11.2022
Сегодня удалось погулять всего 2 часа. Сходила продлила внуку
абонемент в бассейн и просто погуляла. А затем зашла в магазин
за продуктами, так что обратно шла с небольшим утяжелением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты белковые |
98
|
192.9 | 26.4 | 5.7 | 8.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
62
|
162.4 | 13.7 | 11.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
292
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 672 | 427 | 43 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 380 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
164
|
120.4 | 6.6 | 2.6 | 17.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Батон высшего сорта |
33
|
82.5 | 2.5 | 0.3 | 17.5 |
| Риет из тунца домашний |
50
|
79.5 | 7.2 | 5.4 | 0.7 |
| Какао-напиток Чука |
15
|
9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
126
|
66.8 | 3.8 | 3.2 | 5.9 |
| Итого | 688 | 367 | 20 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
134
|
175 | 24.3 | 8.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
20
|
98.4 | 1 | 4.9 | 12.7 |
| Итого | 656 | 492 | 30 | 31 | 22 |
| Итого за день | 2396 | 1340 | 95 | 64 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
23.11.2022 22:15
Не поприседали с утяжелением?
Галина
24.11.2022 08:47
Нет, с сумками приседать не очень удобно.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
