Галина
24.11.2022 20:58
Дневник питания за 24.11.2022
Сегодня солнечная погода, но ветер и всего плюс 5. Однако погуляла
в первой половине дня чуть больше часа и вечером около
часа, водила внука в бассейн. Наконец-то купила жидкий белок в
Перекрестке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
140
|
304.4 | 19.6 | 16.4 | 18.9 |
| Риет из тунца домашний |
35
|
55.7 | 5 | 3.8 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
305
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
8
|
31 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 721 | 558 | 31 | 33 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 380 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты белковые |
84
|
165.3 | 22.6 | 4.9 | 7.6 |
| Спагетти №3 отварные Federici |
75
|
105.8 | 2.3 | 0.4 | 23.3 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Какао-напиток Чука |
10
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
135
|
71.6 | 4.1 | 3.4 | 6.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 585 | 457 | 31 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
43
|
30.8 | 7.1 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
134
|
261.3 | 33.5 | 13.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
8
|
31 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 580 | 344 | 43 | 14 | 8 |
| Итого за день | 2517 | 1414 | 107 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.11.2022 08:08
Я не могу у нас найти в магазинах жидкий белок
Галина
25.11.2022 08:22
Марина, доброе утро! Я тоже совершенно случайно увидела в
Перекрестке, а вообще мне здесь советовали посмотреть в МЕТРО. Если
у вас есть такой магазин можно посмотреть там. Хорошего
дня!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
