Галина
25.11.2022 20:40
Дневник питания за 25.11.2022
Сегодня погода более ветреная и соответственно более холодная, чем
вчера. Но всё равно вышла погуляла, правда всего часа 1,5, и
сходила в поликлинику на процедуры. Всем хороших выходных.:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Риет из тунца домашний |
52
|
82.7 | 7.4 | 5.6 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Сыр Легкий 35% |
31
|
80.3 | 8.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
247
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
9
|
36.2 | 2.4 | 1.9 | 1.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 663 | 461 | 25 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты белковые |
50
|
98.4 | 13.4 | 2.9 | 4.5 |
| Изделия макаронные без глютена. Спагетти № 3 Federici |
54
|
180.9 | 3.9 | 0.6 | 39.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Филе цыпленка |
39
|
33.2 | 7.4 | 0.4 | 0 |
| Какао-напиток Чука |
9
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
221
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 645 | 499 | 31 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
53
|
37.9 | 8.8 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
132
|
257.4 | 33 | 12.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
11
|
44.3 | 2.9 | 2.3 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 581 | 408 | 50 | 20 | 3 |
| Итого за день | 2504 | 1459 | 110 | 68 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
