Галина
26.11.2022 19:54
Дневник питания за 26.11.2022
Сегодня весь день болит нога, поэтому прогулялась совсем немного по
аптекам, да в магазин. Есть практически не хочется из-за
боли, поэтому и некоторые показатели не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Риет из тунца домашний |
73
|
116.1 | 10.4 | 7.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Сыр Легкий 35% |
24
|
62.2 | 6.4 | 4.1 | 0 |
| Протеиновый батончик с бананом в шоколаде |
11
|
33.3 | 2.2 | 1 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 718 | 475 | 30 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
76
|
148.2 | 19 | 7.4 | 0 |
| Спагетти №3 отварные Federici |
55
|
77.6 | 1.7 | 0.3 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
20
|
80.5 | 5.3 | 4.2 | 2.5 |
| Итого | 258 | 375 | 28 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом пряная тыква и корицей |
350
|
166.6 | 7 | 7.4 | 17.2 |
| Итого | 350 | 166 | 7 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
345
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Легкий 35% |
31
|
80.3 | 8.2 | 5.3 | 0 |
| Протеиновый батончик с бананом в шоколаде |
7
|
21.2 | 1.4 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 409 | 261 | 15 | 19 | 6 |
| Итого за день | 2035 | 1278 | 80 | 65 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
