Дневник питания за 29.11.2022

Сегодня вот как-то так. Погода стоит отвратительная, ветер около 20 м/с, да ещё и морозец минус 3, поэтому погуляла мало, только по необходимости, сходила на процедуры, за внуком и внука в бассейн сводила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Овсяноблин на жидком белке	128	223.5	18.3	9.7	13.8
Творожный сыр с зеленью	44	100.8	2.7	9.3	1.6
Карпаччо из индейки	34	52.4	11.6	0.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Протеиновый батончик с бананом в шоколаде	8	24.2	1.6	0.7	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	682	437	36	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с курицей	294	123.8	8.2	5.6	10.3
Капуста белокочанная, квашеная	81	18.6	1.5	0.1	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	321	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Протеиновый батончик с бананом в шоколаде	8	24.2	1.6	0.7	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	807	316	16	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	330	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти №3 отварные Federici	31	43.7	1	0.2	9.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	136	229.8	37.4	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Протеиновый батончик арахисовая паста	15	57	4.4	3	1.1
Итого	532	334	42	10	11
Итого за день	2752	1334	102	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Tkacheva 29.11.2022 20:44

Какие хорошие калории за день, я только стремлюсь к такому)

Марина 29.11.2022 21:21

Минус 3 это ещё не морозец)
У нас сегодня потеплело, минус 20👍

Галина 29.11.2022 21:30

Марина, ну если учесть то, что мы живем на юге и при таком ветрище, то это уже почти "морозище" Широкая улыбка

Галина 29.11.2022 21:35

Julia Tkacheva, я ведь новичок в этом вопросе. Сижу на МЗР с начала ноября, но у меня есть хороший стимулятор, пинатель и толкатель-это моя дочь. Она на здоровом питании чуток по более моего и поэтому подсказывает и направляет.

Julia Tkacheva 29.11.2022 21:40

Галина, стимулятор и толкатель - очень клёво) а я на чёрной пятнице купила весы сильно умные. Так они даже пишут даже сколько лет телу по его физическому состоянию. Посмотрев на всё, что там получилось, я нашла себе пинателя и толкателя в их лице))

Julia Tkacheva 29.11.2022 21:42

Галина, кстати на МЗР тоже недавно. Заходила годик назад, но чисто посмотреть. А теперь решила взяться за себя серьёзно и пока не сворачиваю с намеченного)