Дневник питания за 01.12.2022

Вот и наступила календарная зима. А я в начале зимы уже года три принимаю Барсукор как общеукрепляющее средство в сезон простуд. Погода по прежнему ветреная, поэтому долго не погуляешь. А в дневнике сегодня красные и зеленые полосочки, не хватает только желтых и получился бы светофор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Белковый блин с клетчаткой и семенами чиа	76	74.6	11.2	1.9	1.5
Творожный сыр с зеленью	34	77.9	2.1	7.2	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	317	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное"	11	50.9	0.8	2	7.4
Сыр Легкий 35%	34	88.1	9	5.8	0
Кешью	24	144	4.4	11.6	5.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	710	506	29	33	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	485	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	92	161.9	26.4	6.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное"	11	50.9	0.8	2	7.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	586	399	38	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Пармезан Deluxe	25	86.8	9.1	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз	14	38.6	0.6	0	9.1
Итого	443	359	12	20	30
Итого за день	2525	1370	81	74	90