Галина
04.12.2022 22:13
Дневник питания за 04.12.2022
Сегодняшнее взвешивание показало плюс 300 г. Видимо тортик сыграл
свою "коварную" роль.:D Прогулки сегодня практически не было,
так как мороз минус 11и ветер 17 м/с, долго не погуляешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Омлет с тыквенными семечками |
91
|
124 | 13.7 | 7.3 | 1.3 |
| Карпаччо из индейки |
31
|
47.7 | 10.5 | 0.6 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
291
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик арахисовая паста |
13
|
49.4 | 3.8 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 660 | 367 | 37 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
98
|
219.2 | 31.7 | 10.8 | 2.5 |
| Омлет с тыквенными семечками |
31
|
42.3 | 4.7 | 2.5 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
295
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 524 | 342 | 38 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
33
|
50.8 | 11.2 | 0.7 | 0 |
| Салями с лисичками 45% |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик ром и клубника |
11
|
36.3 | 2 | 1.1 | 3.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 569 | 365 | 30 | 19 | 15 |
| Итого за день | 2483 | 1322 | 113 | 74 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
