Галина
11.12.2022 10:51
Дневник питания за 10.12.2022
Сегодня весь день в бегах, еда "мусорная", углеводы
перебрала практически в 1,5 раза. Зато проходила где-то 5 часов,
погода была теплая и солнечная, хотя и грязная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Шаурма домашняя |
188
|
283.7 | 19.7 | 10.5 | 25.8 |
| Омлет с сыром |
29
|
58.2 | 5.4 | 3.9 | 0.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 911 | 478 | 29 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Итого | 417 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
62
|
86.2 | 10.1 | 3.9 | 2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
16
|
49.6 | 1.9 | 0.4 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
347
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 628 | 384 | 27 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
402
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин "Клубника в облаках" |
202
|
430.3 | 7.9 | 15.2 | 61 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 605 | 463 | 7 | 18 | 62 |
| Итого за день | 2862 | 1404 | 65 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
