Галина
16.12.2022 09:58
Дневник питания за 15.12.2022
Сегодня снова мало физической активности. Когда было потеплее,
отводила внука в бассейн, и наматывала шаги возле бассейна, а
сегодня ходила мало, так как погода сырая и промозглая, да ещё и
ветерок поднялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яичный блин с сулугуни |
93
|
137.8 | 15.3 | 8 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
14
|
54.2 | 3.1 | 2.7 | 2.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 721 | 384 | 24 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 426 | 157 | 16 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей |
250
|
128.8 | 8 | 4.8 | 13.3 |
| Сочная куриная грудка |
63
|
123.9 | 16.9 | 6 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
58
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Свекла, вареная |
51
|
22.4 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 2,5% |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
349
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
30
|
82.8 | 1.2 | 0 | 19.5 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 859 | 438 | 29 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
151
|
176.7 | 37.5 | 1.8 | 0 |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
114
|
84.1 | 8.2 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр Легкий 35% |
15
|
38.8 | 4 | 2.6 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 638 | 360 | 51 | 13 | 5 |
| Итого за день | 2965 | 1460 | 125 | 64 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Лучшие рационы
